Kumaha ngabenerkeun sora irung

Eusina

• 3 cara pikeun menerkeun sora irung di bumi
• 1. Buka sungut anjeun langkung nyarios
• 2. Ngalakukeun latihan pikeun nguatkeun otot anjeun
• 3. Turunkeun létah bari nyarios

Aya dua jinis utama sora irung:

• Hypoanalysis: mangrupikeun jalma anu nyarios siga irung diblokir, sareng biasana kajadian dina kasus flu, alergi atanapi parobahan anatomi irung;
• Hyperanasalada: éta mangrupikeun jinis sora anu biasana paling ngaganggu jalma sareng anu timbul kusabab kabiasaan nyarios dikembangkeun salami sababaraha taun, ngarobih cara hawa diarah kana cara anu salah kana irung nalika nyarios.

Salah sahiji pangobatan anu pangsaéna pikeun menerkeun naon waé jinis sora irung nyaéta tiasa ngendalikeun napas sareng ngalatih ceuli supados tiasa ngaidentipikasi sora mana anu dihasilkeun kalayan bantosan irung atanapi ngan ukur ku sungut teras cobian pikeun lereskeun jalan éta ucapan.

Ku alatan éta, langkung saé konsultasi sareng ahli terapi biantara pikeun ngaidentipikasi sabab anu disababkeun tina sora irung sareng ngamimitian sési tindak lanjut pikeun masing-masing kasus.

3 cara pikeun menerkeun sora irung di bumi

Sanaos bantosan ahli terapi biantara diperyogikeun pikeun menerkeun sora irung sakali, aya sababaraha tips anu tiasa ngabantosan pikeun ngirangan intensitas sora janten irung sareng tiasa dijaga di bumi, sanaos anjeun ngalaksanakeun perlakuan dituduhkeun ku therapist biantara:

1. Buka sungut anjeun langkung nyarios

Sora irung umum pisan pikeun jalma anu nyarios sareng sungutna ampir katutup, sabab ieu hartosna hawa henteu kaluar ngan ukur liwat sungut, tapi ogé dileungitkeun ngalangkungan irung. Nalika anjeun ngalakukeun ieu, sora na tungtungna langkung nasal tibatan normal.

Janten, jalma anu nganggo sora irung kedah nyobian tetep sungutna langkung kabuka nalika nyarios. Tip anu saé nyaéta ngabayangkeun yén anjeun nyepeng hiji obyék antara huntu anjeun di tukangeun sungut anjeun, pikeun nyegah tina ngahijikeun sareng mastikeun yén sungut anjeun langkung kabuka.

2. Ngalakukeun latihan pikeun nguatkeun otot anjeun

Cara anu saé pikeun ningkatkeun cara nyarios sareng ngajauhan sora irung nyaéta latihan latihan pikeun nguatkeun otot di sakitar sungut anu ilubiung dina polah nyarios. Sababaraha cara pikeun ngalakukeun ieu diantarana:

• Lalaunan malikan hurup "ngabeledug", sapertos P, B, T atanapi G;
• Lalaunan malikan hurup "jempé", sapertos S, F atanapi Z;
• Balikan deui "a" / "an" sora sababaraha kali, pikeun laksana otot lalangit;
• Anggo suling pikeun ngontraksi otot sareng ngarahkeun hawa kana sungut.

Latihan ieu tiasa diulang sababaraha kali sapoé di bumi sareng bahkan tiasa dilakukeun tanpa kedah leres-leres ngahasilkeun sora, anu ngamungkinkeun aranjeunna dilakukeun nalika ngalakukeun tugas rumah tangga, contona, tanpa aya anu terang yén anjeun latihan.

Tingali langkung seueur latihan anu ngabantosan pikeun ngabenerkeun sora irung.

3. Turunkeun létah bari nyarios

Masalah sanés anu ogé sering dikaitkeun sareng sora irung nyaéta naékna létah nalika nyarios, sanajan henteu kedah diangkat, ngahasilkeun sora anu langkung irung.

Sanaos parobihan ieu sesah diidentifikasi, éta tiasa dilatih. Pikeun ieu, jalma kedah nangtung dihareupeun eunteung, nyekel gado ku hiji panangan, buka sungut sareng pasang ujung létah kana huntu payun sareng handapeun. Saatos aya dina posisi ieu, anjeun kedah nyarios kecap 'gá' tanpa nutupkeun sungut anjeun sareng titénan upami létah turun nalika 'a' diucapkeun atanapi upami éta masih diangkat. Upami anjeun jumeneng, anjeun kedah nyobian ngalatih dugi ka soara kaluar ku létah anjeun dina handapeunna, sabab ieu cara anu leres pikeun nyarios.