Naon Éta Buah Ugli? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon ari buah ugli?
• Gizi
• Mangpaatna
• Beunghar ku vitamin sareng mineral
• Bisa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• Antioksidan sareng poténsi anti radang
• Downsides
• Kumaha tuangeunana
• Garis handap

Buah Ugli, ogé dikenal salaku tangelo Jamaika atanapi buah uniq, mangrupikeun silang antara jeruk sareng jeruk bali.

Éta janten popularitas pikeun kabaruan sareng rasa amis, jeruk. Jalma-jalma ogé resep sabab gampang mesék.

Tulisan ieu marios sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan buah ugli, kalebet kandungan gizi, manpaatna, kakurangan, sareng cara tuangeun.

Naon ari buah ugli?

Buah Ugli mangrupikeun palang antara jeruk mandarin sareng jeruk bali. Umumna katelah tangelo, sareng tulisan ieu nganggo duanana istilah silih gentos.

"UGLI" mangrupikeun nami mérek anu maén dina kecap "awon," sabab buahna henteu katingali khusus napsu. Nanging, nami "buah ugli" parantos janten salah sahiji nami buah anu paling umum.

Buah cimata sapertos kieu langkung ageung tibatan jeruk bali sareng kulitna konéng, kasar, konéng héjo semu hégar tiasa gampang dikupas. Dagingna jeruk sareng - sapertos buah jeruk anu sanés - dipisahkeun kana sababaraha bagian ku bahan bodas, sapertos bersih anu disebut pith.

Buah Ugli raoseun, sareng raos na sering digambarkeun amis tur raos ku sakedik catetan karasa.

Buah Ugli mangrupikeun palang antara jeruk sareng jeruk bali. Éta amis tur samak ku daging jeruk sareng kulitna kandel, kasar.

Gizi

Buah Ugli rendah kalori tapi sumber gizi anu saé. Satengah tina hiji buah ugli (sakitar 100 gram) nyayogikeun ():

• Kalori: 47
• Gajih: 0 gram
• Protéin: 1 gram
• Karbohidrat: 12 gram
• Serat: 2 gram
• Vitamin C: 90% tina Nilai Harian (DV)
• Folate: 8% tina DV
• Kalsium: 4% tina DV
• Kalium: 4% tina DV

Sakumaha anjeun tiasa tingali, buah ugli ngan ukur nyayogikeun 47 kalori per 100 gram porsi. Kaseueuran kalori éta asalna tina karbohidrat dina bentuk gula alami. Salaku tambahan, porsi anu sami ngandung ampir vitamin sapoé vitamin C ().

Vitamin C ngagaduhan seueur peran penting dina kasihatan anjeun, tapi éta penting pisan pikeun peranna salaku antioksidan sareng sistem imun-booster (,).

Buah Ugli ogé ngandung sababaraha vitamin sareng mineral sanés, ogé sanyawa tutuwuhan anu katelah phenol, anu ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan ().

Satengah buah ugli (sakitar 100 gram) ngandung 47 kalori, anu seuseueurna asalna tina gula alami. Éta ogé ngandung ampir sapoé vitamin C, ogé sababaraha vitamin sareng mineral sanés.

Mangpaatna

Buah Ugli gaduh sababaraha manpaat kaséhatan.

Salaku anggota kulawarga jeruk, éta beunghar vitamin, mineral, sareng sanyawa tutuwuhan panginten ngagaduhan épék mangpaat dina kaséhatan anjeun.

Beunghar ku vitamin sareng mineral

Satengah tina hiji buah ugli (sakitar 100 gram) ngandung ampir vitamin sapoé vitamin C, sareng sababaraha vitamin sareng mineral sanés.

Vitamin C, ogé katelah asam askorbat, mangrupikeun antioksidan anu kuat. Éta tiasa ngabantosan karusakan anu disababkeun ku radikal bébas tingkat tinggi, anu tiasa nyababkeun panyakit kronis, sapertos diabetes tipe 2, panyakit jantung, atanapi kanker (,).

Vitamin ieu ogé ngagaduhan peran penting dina penyembuhan luka sareng ngembangkeun kolagén, protéin dina awak anjeun éta mangrupikeun komponén konci kulit, otot, sareng jaringan konéktip ().

Naon deui, buah ugli ngandung folat, kalsium, sareng kalium - nutrisi vital anu ngagaduhan peran penting dina metabolisme, kontrol otot, sareng kaséhatan tulang sareng jantung (,,).

Bisa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Buah Ugli handap pisan kalori, sareng satengah tina hiji buah (sakitar 100 gram) ngan ngandung 47 kalori.

Ieu ngajantenkeun buah ugli mangrupikeun camilan low-kalori anu alus pikeun anu nyobian ngirangan beurat. Éta tiasa ngabantosan anjeun ngonsumsi langkung seueur kalori tibatan kaduruk, anu mangrupikeun hiji-hijina jalur anu kabuktosan pikeun ngirangan beurat (,).

Tuang buah utuh, sapertos buah ugli atanapi buah sitrus sanésna, ogé pakait sareng résiko turun tina kaleuwihan beurat atanapi obesitas ().

Hiji studi di langkung ti 1.000 jalma mendakan yén jalma anu ngahakan langkung seueur porsi buah sareng sayuran langkung gampang suksés kalayan penurunan beurat sareng pangropéa penurunan berat badan, dibandingkeun sareng anu ngahakan langkung saé porsi ().

Salajengna, buah ugli ngandung serat, anu tiasa ngabantosan anjeun langkung lami langkung lami ().

Antioksidan sareng poténsi anti radang

Buah Ugli pinuh ku sanyawa anu disebut flavonoid, anu ngagaduhan sipat antioksidan sareng anti radang (,).

Salah sahiji flavonoid tangelo disebat naringenin panginten mangrupikeun antioksidan anu kuat. Dina hiji panilitian dina beurit, éta ngirangan karusakan ati disababkeun ku radikal bébas ().

Naringenin ogé ngagaduhan épék anti radang anu kuat sareng tiasa ngabantosan ngirangan tingkat spidol peradangan sapertos interleukin-6 (IL-6) dina getih anjeun ().

Ieu signifikan, sabab peradangan kronis parantos dikaitkeun kana sababaraha kaayaan, kalebet diabetes tipe 2 sareng panyakit jantung (,,).

Nanging, kaseueuran ieu panilitian parantos dilakukeun dina tabung uji sareng sato. Langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun sateuacan kasimpulan anu kuat tiasa ditarik ngeunaan antioksidan sareng poténsi anti radang buah ugli.

Buah Ugli rendah kalori sareng ngandung serat sareng rupa-rupa vitamin sareng mineral. Éta ogé ngagaduhan antioksidan anti radang anu kuat.

Downsides

Grapefruits ngandung sanyawa kuat anu disebut furanocoumarins, anu tiasa ngaganggu sababaraha pangobatan ().

Janten, jalma anu nginum obat tangtu, kalebet pangobatan jantung sareng karesahan, kedah nyingkahan jeruk bali sareng jus jeruk bali.

Nunjukkeun yén buah ugli mangrupikeun silang antara jeruk bali sareng jeruk, aya prihatin yén ngandung furanocoumarins ogé.

Nanging, mérek UGLI nyatakeun yén buahna henteu ngandung furanocoumarins sahingga aman pikeun jalma dina pangobatan ieu.

Salaku tambahan, hiji panilitian ngeunaan 13 macem-macem jinis tangelos ngungkabkeun yén ngan hiji ragam ngandung furanocoumarins. Salajengna, jumlahna cekap cekap yén éta moal berinteraksi sareng pangobatan (22).

Nanging, upami anjeun prihatin ngeunaan poténsial pikeun interaksi narkoba, anjeun kedah ngobrol ka panyawat kasihatan anjeun sateuacan anjeun tuang buah ugli.

Beda sareng jeruk bali, kaseueuran tangelos henteu ngandung furanocoumarins, janten tiasa dikonsumsi ku jalma anu nginum obat anu tiasa berinteraksi sareng sanyawa kuat ieu. Upami anjeun ngagaduhan prihatin, konsultasi ka panyadia kasihatan anjeun.

Kumaha tuangeunana

Buah Ugli gampang didahar.

Éta tiasa dikupas sami sareng buah jeruk anu sanés, sapertos jeruk. Nyatana, kusabab kulitna kandel sareng leueur pisan napelna, panginten langkung gampang mesék tibatan kulit buah jeruk anu sanés.

Sakali mesék parantos dikaluarkeun, anjeun tiasa misahkeun buah ugli kana sababaraha bagian - sapertos anjeun misahkeun jeruk. Sanaos buahna langkung kirang siki tibatan jeruk sareng jeruk bali, janten émutan miceun éta sateuacan anjeun tuang.

Upami anjeun resep, anjeun ogé tiasa nyiksikan buah ugli anu teu dikaluarkeun satengahna sareng tuang nganggo séndok, sami sareng kumaha anjeun tuang jeruk bali.

Buah Ugli tiasa dinikmati ku nyalira salaku camilan atanapi dessert. Cara anu sanésna, anjeun tiasa nganggo salaku tambahan anu amis sareng jeruk pikeun resep anu sanés, sapertos salad, salad buah, atanapi tumis.

Dina resep naon waé anu nyauran bagian jeruk atanapi jeruk keprok, anjeun tiasa nganggo bagian buah ugli tibatan.

Buah Ugli mesek kalayan gampang, sareng sapertos buah jeruk anu sanés, éta tiasa di bagi-bagi. Éta tiasa ngagentos jeruk atanapi jeruk bali dina kaseueuran resep.

Garis handap

Buah Ugli, disebut ogé tangelo, nyaéta silang antara jeruk sareng jeruk bali.

Éta beunghar ku vitamin C sareng nutrisi sanésna, rendah kalori, sareng ngandung antioksidan anti radang anu kuat anu disebut flavonoid.

Kaseueuran tangelos bébas tina furanocoumarins, anu hartosna éta tiasa aman pikeun anu nginum pangobatan anu tangtu.

Buah Ugli mangrupikeun cara anu ngeunah pikeun menikmati seueur manpaat buah jeruk.