Naha Nyandak Méméditasi Anjeun Di Luar Janten Bisa janten Jawaban pikeun Zen Awak Sakabéh

Eusina

• Review pikeun

Seueur jalma hoyong langkung seueur Zen, tapi linggih palang-pelang dina tikar yoga karét henteu saur dulur.Nambahkeun alam kana campuran ngamungkinkeun anjeun janten langkung émut ku cara ngalibetkeun sareng ngasuh indra anjeun ku cara anu henteu mungkin di jero ruangan.

Tujuan mandi leuweung sanés latihan; éta cultivating hubungan jeung dunya hirup. Ieu cara anu gampang pisan pikeun meditasi, khususna upami anjeun énggal sareng henteu resep linggih pikeun anjeun. Tatangkalan ngaleupaskeun fittonidida, bahan kimia hawa dina hawa anu tiasa ningkatkeun sistim imun urang sareng pangaruh langsung kana sistim saraf urang. Tambih Deui, panilitian nunjukkeun yén phytoncides tiasa nurunkeun tekanan darah urang sareng nurunkeun tingkat kortisol - bonus sabab setrés parantos nunjukkeun nyumbang kana panyawat kaséhatan sareng kaayaan kulit mimitian ti migrain dugi ka jarawat.

Naon deui, panilitian nunjukkeun yén ngadangukeun cai tiasa netepkeun sistem saraf anjeun. (Ieu sababaraha cara anu langkung didukung élmu anu ngahubungi alam naekeun kaséhatan anjeun.)

Pikeun nyobaan semedi alam awak pinuh, balik for keur leumpang di leuweung atawa taman lokal Anjeun, atawa ngan manggihan hiji tangkal di backyard Anjeun. Fokus kana hiji rasa dina hiji waktu. Tingali dina awan kumalayang di luhur; ngambekan dina greenery; Rasakeun suhu panonpoé dina kulit anjeun sareng tékstur akar handapeun suku anjeun. Sirah ka hiji walungan, walungan, atanapi cai mancur teras ngupingkeun robih nada cai anu ngageleger, merhatoskeun frékuénsi luhur sareng handap nalika cai naék kana batu. Malah lima menit tiasa cekap pikeun ngalihkeun pola pikir anjeun. Ngan ngamimitian.

Ku ngalambatkeun sareng janten langkung waspada, anjeun bakal muka diri nepi ka saatos kagum di sapanjang jalan. Kuring masih émut rarasaan anu luar biasa tina backpacking ka puncak puncak pangluhurna Maine sareng linggih dina tiiseun murni pikeun nyandak éta.

Henteu aya pesawat, mobil, manuk atanapi jalma. Ieu 20 taun ka pengker sareng kuring masih tetep terang ngeunaan kumaha endahna momen éta. Tapi éta henteu kedah janten acara epik — ngan ukur ningali panonpoe masihan urang kasempetan pikeun sadar yén urang dimaksudkeun pikeun nyambung ka alam, henteu misah ti éta. Jeung nyieun sambungan nu bener bisa mindahkeun pamikiran urang. (Salajengna: Coba Meditasi Dipandu Ieu Kana waktos salajengna Anu Anjeun Raos Dibebankeun ku Kahariwang)

Review pikeun