12 Pemicu MS sareng Kumaha Ngahindaran Aranjeunna

Eusina

• 1. setrés
• 2. Panas
• 3. Babaran
• 4. Gering
• 5. Vaksin tangtu
• 6. Kakurangan Vitamin D
• 7. Kurang bobo
• 8. Diét anu goréng
• 9. ngaroko
• 10. Pangobatan anu tangtu
• 11. Ngeureunkeun pangobatan gancang-gancang teuing
• 12. Nyorong diri anjeun teuing
• Nyandak

Ihtisar

Pemicu sababaraha sclerosis (MS) kalebet naon waé anu ngorotan gejala anjeun atanapi nyababkeun kambuh. Dina kaseueuran kasus, anjeun tiasa nyingkahan pemicu MS ku ngan saukur terang naon ari aranjeunna sareng usaha pikeun nyingkirkeunana. Upami anjeun henteu tiasa nyingkahan pemicu tinangtu, anjeun panginten mendakan pendekatan anu sanés tiasa ngabantosan, kalebet gaya hirup anu séhat, olahraga rutin, sareng diet anu saé.

Sakumaha teu aya dua jalma anu gaduh pangalaman anu sami sareng MS, moal aya dua jalma anu bakal ngagaduhan pemicu MS anu sami. Anjeun tiasa gaduh sababaraha pemicu anu sami sareng anu sanés anu ngagaduhan MS, ogé sababaraha anu unik pikeun anjeun.

Kana waktosna, anjeun sareng dokter panginten tiasa ngaidentipikasi pemicu anu ngajantenkeun gejala anjeun langkung parah. Ngajaga jurnal gejala anjeun, nalika éta kajantenan, sareng naon anu anjeun lakukeun sateuacanna tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi poténsial pemicu.

Ieu sababaraha pemicu paling umum anu anjeun tiasa alami sareng MS sareng tip pikeun nyingkahanana.

1. setrés

Gaduh panyakit kronis sapertos MS tiasa ngawangun sumber setrés anyar. Tapi setrés tiasa janten tina sumber sanés ogé, kalebet damel, hubungan pribadi, atanapi hariwang kauangan. Teuing setrés tiasa nganyenyeri gejala MS anjeun.

Kumaha carana nyingkahan: Pilarian sayah, kagiatan ngirangan setrés anu anjeun pikaresep. Yoga, meditasi, sareng latihan napas mangrupikeun prakték anu tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng ngaleungitkeun résiko ngajantenkeun gejala langkung parah.

2. Panas

Panas tina panonpoé, ogé sauna buatan panas sareng bak panas, panginten tiasa teuing pikeun jalma anu ngagaduhan MS. Aranjeunna sering tiasa nyababkeun période gejala anu parah.

Kumaha carana nyingkahan: Langkung tina sagala lingkungan anu panas-panas sapertos sauna, studio yoga panas, sareng bak panas sapinuhna. Ngajaga bumi anjeun tiis sareng ngajalankeun penggemar tambahan upami diperlukeun. Dina dinten anu panas, hindarkeun sinar panonpoé langsung, pake baju leupas, warna-warni, sareng cicing dina tempat teduh sabisa-bisa.

3. Babaran

Awéwé hamil anu ngagaduhan MS tiasa ngalaman kambuh saatos ngababarkeun orokna. Nyatana, 20 dugi 40 persén awéwé tiasa gaduh flare-up dina waktos pas ngalahirkeun.

Kumaha carana nyingkahan: Anjeun panginten henteu tiasa nyegah suar saatos ngalahirkeun, tapi anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah pikeun ngirangan parna sareng pangaruhna. Dina sababaraha dinten saatos saatos ngalahirkeun, antepkeun réréncangan sareng anggota kulawarga ngabantosan anjeun ku orok énggal anjeun supados anjeun tiasa istirahat sareng miara diri. Ieu bakal ngabantosan awak anjeun langkung cekap épisién.

Nyusu tiasa ngagaduhan pangaruh panyalindungan poténsial ngalawan postpartum flare-up, numutkeun kawatesanan, tapi buktina henteu jelas. Upami anjeun nyandak pangobatan anu ngarobih panyakit, anjeun moal tiasa nyusuan. Ngobrol sareng OB-GYN sareng neurologis anjeun ngeunaan pilihan post-kalahiran anjeun.

4. Gering

Inféksi tiasa nyababkeun MS flare-up, sareng MS ogé langkung gampang nyababkeun sababaraha jinis inféksi. Salaku conto, jalma anu ngirangan fungsi kandung kemih langkung condong ngembangkeun inféksi saluran kemih. Inféksi tiasa parah gejala MS sanés. Inféksi sapertos flu atanapi bahkan flu biasa ogé tiasa ngajantenkeun gejala MS langkung parah.

Kumaha carana nyingkahan: Gaya hirup séhat mangrupikeun bagian penting pikeun pangobatan pikeun MS. Tambih Deui, éta ngabantosan nyegah panyakit sareng inféksi sanés. Ngumbah panangan nalika usum tiis sareng flu. Nyingkahan jalma anu gering nalika nuju ngalaman suar. Tingali dokter anjeun upami anjeun pikir anjeun gering.

5. Vaksin tangtu

Vaksin umumna aman - sareng disarankeun - pikeun jalma anu ngagaduhan MS. Vaksin tinangtu anu ngandung patogén hirup, kumaha ogé, tiasa ngagaduhan poténsi épéktasi. Upami anjeun ngalaman kambuh atanapi nyandak pangobatan anu tangtu, dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun yén anjeun nunda vaksinasi.

Kumaha carana nyingkahan: Ngobrol sareng ahli saraf anjeun ngeunaan vaksin naon anu anjeun tempo. Sababaraha vaksin, sapertos vaksin flu, tiasa ngabantosan anjeun nyegah suar ka hareup. Dokter anjeun tiasa ngabantosan anjeun mana anu paling aman pikeun anjeun.

6. Kakurangan Vitamin D

Hiji mendakan yén jalma anu kadar vitamin D handap ngagaduhan résiko langkung luhur tina flare-up dibandingkeun jalma anu kadar vitamin D nyukupan. Aya parantos ningkat bukti yén vitamin D tiasa ngajagi tina ngamekarkeun MS. Masih, langkung seueur panilitian ngeunaan kumaha vitamin ieu mangaruhan panyakit anu diperyogikeun.

Kumaha carana nyingkahan: Pikeun ngabantosan nyegah ieu, dokter anjeun tiasa ngawas kadar vitamin D anjeun sacara rutin. Suplemén, kadaharan, sareng paparan panonpoé anu aman tiasa ngabantosan. Pastikeun ngobrol sareng dokter ngeunaan pilihan suplemén paling aman anjeun sateuacan nyobian.

7. Kurang bobo

Bobo penting pisan pikeun kaséhatan anjeun. Awak anjeun ngagunakeun bobo salaku kasempetan pikeun ngalereskeun uteuk anjeun sareng nyageurkeun daérah karusakan anu sanés. Upami anjeun henteu cekap bobo, awak anjeun henteu ngagaduhan waktos handap ieu. Kacapean capé tiasa memicu gejala atanapi ngajantenkeun langkung parah.

MS ogé tiasa ngajantenkeun bobo langkung sesah sareng kirang tenang. Keuheul otot, nyeri, sareng tingling tiasa nyusahkeun bobo. Sababaraha pangobatan MS umum ogé tiasa ngaganggu siklus bobo anjeun, nyegah anjeun bobo-panon nalika anjeun ngaraos capé.

Kumaha carana nyingkahan: Ngobrol sareng dokter ngeunaan masalah bobo anu anjeun ngagaduhan. Bobo penting pisan pikeun kaséhatan anjeun sacara umum, janten ieu mangrupikeun bidang anu penting pikeun pangobatan sareng pangamatan pikeun dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngaluarkeun kaayaan sanés sareng masihan anjeun kiat pikeun ngatur kacapean.

8. Diét anu goréng

Diét anu séhat, ogé latihan rutin, tiasa jauh pikeun ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan suar sareng ngagentos gejala MS. Diét anu luhur dina pangan olahan sigana moal nyayogikeun awak anjeun nutrisi kualitas-luhur anu diperyogikeun.

Kumaha carana nyingkahan: Gawe sareng ahli diet pikeun ngembangkeun rencana tuang anu séhat anu tiasa anjeun lengket. Fokus kana sumber protein anu hadé, lemak séhat, sareng karbohidrat. Sanaos henteu écés dina tuangeun pangsaéna pikeun anu ngagaduhan MS, panilitian nunjukkeun yén tuang tuangeun anu séhat tiasa pangaruhna positip.

9. ngaroko

Rokok sareng produk bako sanés tiasa ningkatkeun gejala anjeun sareng tiasa ngajantenkeun kamajuan langkung gancang. Kitu ogé, ngaroko mangrupikeun faktor résiko pikeun sababaraha kaayaan médis anu tiasa nganyenyeri kaséhatan anjeun sacara umum, kalebet panyakit paru-paru sareng panyakit jantung.

Hiji mendakan yén ngaroko bako aya hubunganana sareng MS anu langkung parah. Éta ogé tiasa nyepetkeun cacad sareng kamajuan panyakit.

Kumaha carana nyingkahan: Kalayan ngaroko, bahkan saatos diagnosis anjeun, tiasa ningkatkeun hasil anjeun ku MS. Ngobrol sareng dokter ngeunaan pilihan gencatan patempuran roko anu épéktip.

10. Pangobatan anu tangtu

Pangobatan tangtu berpotensi nganyenyeri gejala MS anjeun. Ahli saraf anjeun bakal dianggo raket sareng sadaya dokter anjeun pikeun mastikeun anjeun henteu nginum obat anu tiasa memicu flare-up.

Dina waktos anu sasarengan, ahli saraf anjeun tiasa nonton sacara ati-ati jumlah pangobatan anu anjeun lakukeun sacara gembleng. Pangobatan tiasa saling interaksi, anu tiasa nyababkeun efek samping. Efek samping ieu tiasa memicu kambuh MS atanapi ngajantenkeun gejala langkung parah.

Kumaha carana nyingkahan: Laporkeun sadaya pangobatan anu anjeun candak ka dokter, kalebet suplemén sareng ubar terlaris. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun ngahususkeun daptar pikeun kabutuhan sahingga anjeun tiasa nyegah masalah.

11. Ngeureunkeun pangobatan gancang-gancang teuing

Kadang-kadang, pangobatan MS tiasa nyababkeun efek samping. Éta ogé panginten henteu saé efektif sakumaha anu anjeun ngarepkeun. Tapi ieu sanés hartosna anjeun kedah lirén nginum pangobatan tanpa persetujuan dokter. Ngeureunkeunana tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina flare-up atanapi kambuh.

Kumaha carana nyingkahan: Entong liren nginum obat anjeun tanpa nyarios sareng dokter. Sanaos anjeun moal sadar éta, pangobatan ieu sering dianggo pikeun nyegah karusakan, ngirangan kambuh, sareng ngeureunkeun pamekaran lesi énggal.

12. Nyorong diri anjeun teuing

Kacapean mangrupikeun gejala umum tina MS. Upami anjeun gaduh MS sareng teras-terasan nyurung diri pikeun indit tanpa bobo atanapi ngaluuhan diri sacara fisik atanapi mental, anjeun tiasa ngalaman akibat. Laksanakeun sareng kacapean tiasa memicu kambuh atanapi ngajantenkeun suar tahan langkung lami.

Kumaha carana nyingkahan: Candak gampang pikeun diri sareng ngupingkeun pitunjuk awak anjeun. Ngalambatkeun nalika anjeun ngaraos capé. Istirahat salami anjeun kedah. Ngadorong diri kana titik kacapean ngan ukur bakal ngajadikeun pamulihan langkung sesah.

Nyandak

Upami anjeun ngagaduhan MS, anjeun panginten kedah ngarobih sababaraha parobihan pikeun nyegah kambuh sareng ngirangan gejala anjeun. Sababaraha pemicu tiasa gampang dihindari, tapi anu sanésna meryogikeun langkung seueur padamelan. Ngobrol sareng dokter upami anjeun sesah ngatur gejala MS anjeun.