The Awak Awak total, Heart-Ngaronjatkeun Workout Rakan Poé Valentine

Eusina

• Review pikeun

Kalayan Poé Valentine di juru (anjeun parantos ngamimitian Rencana Diét 5-Day Look-Good-Naked Naked?), Anjeun panginten hoyong mikir ngeunaan panas sareng kaganggu lalaki anjeun di gym. Anjeun untung: Derek Stratton, palatih di BFX Studios di NYC sareng tilas penari pikeun Pilobolus Dance Theatre, mendesain latihan pasangan seksi ieu ngan pikeun Wangunna. Kalayan latihan beurat awak ieu, anjeun bakal panaskeun antara anjeun dua bari latihan awak lengkep sareng tekenan kana AC inti. Anjeun bahkan henteu kedah kaluar ti bumi, anu sampurna kumargi hal-hal tiasa janten seueur uap. (Niupkeun pipikiran engké ku 8 Cara ieu Palsu Katingali sapertos Pro dina Pesanggrahan)!

Ngalayang solo ieu V-Day? Entong ngesang (ku 9 Gadget, Aplikasi sareng Barang ieu, Saha Kabutuhan Manusa?). Grab babaturan anjeun teu kapikiran meunang saeutik cozy kalawan-anjeun malah bisa tungtungna meunang ganda workout inti tina sagala seuri!

Tahan Kuring Ngadekun Baris

Lie faceup, tuur dibengkokkeun, suku dina taneuh, kalawan pasangan dina jurus straddle. Palang leungeun sareng konci leungeun atanapi pigeulang kalayan jalma luhur. Jalma luhur ngalipet dina cangkéng, ngajaga tuur ngabengkokkeun, inti ketat, sareng jajaran jalma handap nuju aranjeunna, tungtung nyanghareupan, teras turun deui ka handap. Laksanakeun masing-masing 1 sét 10 repetisi.

Badé Jalan-jalan

Nangtung deui-ka-tukang, ngabengkokkeun tuur teras nyorong kana pasangan ngalangkungan pinggel sareng taktak, ngalih kana jongkok paralel. Leumpang lima léngkah saarah, pindah arah. Malikan deui 4 kali.

Tingali Kana Mata Kuring Plank / Push-up

Lie faceup jeung suku lempeng kaluar jeung leungeun dilegakeun ka arah siling. Jalma anu luhur nyanghareupan pasangan dina plank panangan sedengkeun jalma anu handap nyekel pananganna. Tahan papan pikeun 30 detik, teras ngalihkeun posisi.

Teeter Totter

Nangtung toe-to-toe, nyekel leungeun, silih nyanghareup. Lempeng lempeng panangan sareng silih cegah tina unggal séwang-séwangan, ngawangun V. Jaga tegangan dina panangan sareng alternatip turunkeun kana jongkok paralel. Laksanakeun masing-masing 1 sét 10 repetisi.

Ngandelkeun Kuring

Ngadeg sisi-ku-sisi, lalaunan silih condong, teras lalaunan leumpang kaki jauhna silih dugi taktak ukur némpél. Angkatkeun panangan luar kana tingkat taktak bari ngangkat bagian luar nepi sakaligus, teras lalaunan turunkeun deui posisi awal. Laksanakeun 1 sét 10 repetisi, teras gentos sisi.

Dianggo Kanggo Éta

Mimitian dina papan anu tibalik, leungeun kana taneuh, suku dina taktak pasangan. Mitra nyepeng onto ankles, teras squats bari anjeun terus nahan plank inverted. Laksanakeun 1 sét 10 repetisi, teras ngalihkeun posisi.

Review pikeun