Uji Cooper: naon éta, kumaha éta dilakukeun sareng tabel hasilna

Eusina

• Kumaha tés dilakukeun
• Kumaha carana nangtoskeun VO2 maksimum?
• Kumaha ngartos hasilna
• 1. Kapasitas aérobik di lalaki
• 2. Kapasitas aerobik di awéwé

Tés Cooper mangrupikeun tés anu tujuanna pikeun nganilai kapasitas kortiorespiratory jalma ku nganalisis jarak anu ditutupan salami 12 menit dina ngaji atanapi milampah, anu dianggo pikeun nganilai kasehatan awak jalma.

Tés ieu ogé ngamungkinkeun sacara teu langsung nangtukeun volume oksigén maksimum (VO2 max), anu saluyu sareng pangambilan oksigén maksimum, kapasitas transportasi sareng pemanfaatan, nalika latihan fisik, janten indikator anu saé pikeun kapasitas kardiovaskular jalma éta.

Kumaha tés dilakukeun

Pikeun ngalakukeun tés Cooper, jalma éta kedah lumpat atanapi leumpang, tanpa gangguan, salami 12 menit, dina treadmill atanapi dina jalur anu ngajalankeun jalan anu saé atanapi ngalir. Saatos periode ieu, jarak anu parantos ditutupan kedah direkam.

Jarak katutupan teras dilarapkeun kana rumus anu dianggo ngitung VO2 maksimum, maka kapasitas aérobik jalmi dipariksa. Janten, pikeun ngitung VO2 maksimal ngitung jarak anu katutup méter ku jalma dina 12 menit, jarak (D) kedah ditempatkeun dina rumus ieu: VO2 max = (D - 504) / 45.

Numutkeun ka VO2 anu dipikagaduh, dimungkinkeun pikeun ahli pendidikan jasmani atanapi dokter anu ngiringan jalma éta pikeun nganilai kapasitas aérobik sareng kaséhatan kardiovaskularna.

Kumaha carana nangtoskeun VO2 maksimum?

VO2 maksimum saluyu sareng kapasitas maksimum anu kedah dikonsumsi ku jalma oksigén nalika latihan fisik, anu tiasa ditangtoskeun sacara teu langsung, ngalangkungan tés kinerja, sapertos dina uji Cooper.

Ieu mangrupikeun parameter anu seueur dianggo pikeun nganalisis fungsi kardiorespiratori maksimum jalma, janten indikator anu saé pikeun kapasitas kardiovaskular, kumargi éta hubungan langsung sareng kaluaran jantung, konsentrasi hemoglobin, kagiatan énzim, denyut jantung, massa otot sareng konsentrasi oksigén artéri. Diajar langkung seueur ngeunaan VO2 max.

Kumaha ngartos hasilna

Hasil tina uji Kooper kedah diinterpretasi ku dokter atanapi ahli pendidikan jasmani ngémutan hasil tina VO2 sareng faktor sapertos komposisi awak, jumlah hémoglobin, anu ngagaduhan fungsi pikeun ngangkut oksigén sareng volume stroke maksimum, anu tiasa béda-béda ti lalaki keur awéwé.

Tabel ieu ngamungkinkeun pikeun ngaidentipikasi kualitas kapasitas aérobik anu dipidangkeun jalma dina fungsi jarak anu katutup (dina méter) dina 12 menit:

1. Kapasitas aérobik di lalaki

2. Kapasitas aerobik di awéwé