3 Suplemén Buatan kanggo Olahraga

Eusina

• 1. Eggnog pikeun hipertrofi otot
• 2. Vitamin pikeun keram
• 3. Vitamin pikeun nguatkeun tulang

Suplemén vitamin alami pikeun atlit mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun jumlah gizi penting pikeun anu ngalatih, supados ngagancangkeun pertumbuhan otot anu séhat.

Ieu mangrupikeun suplemén buatan imah beunghar magnesium, kalsium sareng protéin anu nyegah penampilan keram, nguatkeun tulang sareng langkung seueur kauntungan tina massa otot.

1. Eggnog pikeun hipertrofi otot

Kocok dina adun 1 endog, 1 yogurt padet sareng 1 séndok téh gula.

Eggog ieu saé kanggo latihan, sabab éta ningkatkeun jumlah protéin sareng resep kanaékan massa otot.

221 kalori sareng 14,2 g protéin

2. Vitamin pikeun keram

Kocok dina adun 57 g siki waluh taneuh, 1 gelas susu sareng 1 cau. Kalayan vitamin ieu dimungkinkeun pikeun ngagaduhan sadaya jumlah magnésium anu diperyogikeun pikeun sapoé.

Salian ti nyandak vitamin ieu penting pisan pikeun nginum 1,5 dugi 2 liter cai per dinten, sabab dehidrasi langkung pikaresepeun munculna keram.

531 kalori sareng 370 mg magnésium.

3. Vitamin pikeun nguatkeun tulang

Kocok dina adun 244 g susu, 140 g pepaya sareng 152 g stroberi. Salaku tambahan kana vitamin ieu, pikeun ngonsumsi jumlah kalsium anu diperyogikeun dina hiji dinten perlu nginum sagelas susu anu sanés, 1 yogurt sareng 1 keureut kéju.

244 kalori sareng kalsium 543 mg

Sagala suplemen alami atanapi tablet kedah salawasna dibarengan ku ahli kaséhatan sapertos ahli gizi.

Tingali ogé: Suplemén Pikeun Kéngingkeun Jisim Otot