Késang Setrés Nyata, Kieu Kumaha Ngaturna

Eusina

• Naha kesang setrés kajadian?
• Naha kesang setrés bau bau béda?
• Kumaha carana abdi tiasa ngatur kesang setrés?
• Nganggo antiperspirant
• Mandi sapopoé
• Tetep rambutna dipangkas
• Nganggo bantalan kesang
• Naha aya cara pikeun nyegahna?
• Permén karét
• Ngambekan jero
• Ngadangukeun musik
• Ngobrol gancang
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Urang sadayana ngesang, tapi aya hal ngeunaan setrés anu ngajantenkeun urang kaluar kana jenis kesang anu urang salempang sadayana tiasa ningali - sareng bau anu langkung parah.

Tapi yakin. Nalika tingkat setrés anjeun naék sareng anjeun mimiti ngaraosan kesang dina handapeun panangan anjeun, éta sigana henteu atra pikeun batur sakumaha anu anjeun pikirkeun.

Masih, kesang setrés mangrupikeun sato anu rada béda tibatan kesang anu kajantenan nalika anjeun panas teuing. Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan naha kesang setrés bau bau sareng cara ngatur éta.

Naha kesang setrés kajadian?

Setrés mangrupikeun réspon alami awak anjeun kana ancaman anu dirasa. Éta micu adrenalin, kortisol, sareng hormon setrés sanésna. Éta ogé nyababkeun detak jantung anjeun ningkat sareng otot anjeun tegang pikeun ngabantosan anjeun pikeun persiapan gelut.

Sedengkeun pikeun kesang, éta disékrésikeun ku kelenjar kesang anjeun pikeun:

• bantosan niiskeun awak anjeun
• nyaimbangkeun éléktrolit awak anjeun sareng cairan
• hidrat kulit anjeun

Kelenjar kesang anjeun diaktipkeun ku saraf anu tiasa peka émosi, hormon, sareng setrés sanés. Nalika anjeun ngaraos setrés, suhu awak anjeun naék, nyababkeun kelenjar kesang anjeun najong.

Nalika ngesang langkung nalika dina setrés normal, kesang kaleuleuwihan anu mangaruhan kayakinan anjeun atanapi ngaganggu kahirupan anjeun tiasa disababkeun ku kaayaan médis, sapertos hyperhidrosis. Tingali panyawat kasehatan anjeun nyarioskeun pilihan perawatan upami anjeun prihatin yén anjeun ngésang teuing.

Naha kesang setrés bau bau béda?

Awak anjeun ngandung ti mana waé 2 dugi 4 juta kelenjar kesang, anu seuseueurna kelenjar eccrine. Kelenjar Eccrine nutupan seuseueurna awak anjeun, tapi éta aya dina jumlah anu langkung ageung dina palem, dampal suku, dahi, sareng kelek anjeun.

Nalika suhu awak anjeun naék tina aktipitas fisik atanapi lingkungan anu panas, sistem saraf otonom anjeun nandaan kelenjar ecrine anjeun pikeun ngaleupaskeun kesang. Késang ieu seueurna didamel tina cai, kalayan sajumlah uyah sareng lipid dicampur. Késang niiskeun kulit anjeun sareng ngabantosan suhu anjeun turun.

Teras aya kelenjar kesang anu sanésna: kelenjar apokrin. Kelenjar apokrin langkung ageung sareng ngahasilkeun mayoritas kesang anu aya hubunganana sareng setrés.

Aranjeunna nuju aya di bagéan awak anjeun anu langkung seueur tina folikel rambut, sapertos daérah kelamin sareng kelek anjeun. Ketiak anjeun nyumputkeun kira-kira 30 kali langkung kesang nalika anjeun dina setrés tibatan nalika istirahat.

Késang tina kelenjar apokrin anjeun condong langkung kandel sareng langkung beunghar protéin sareng lipid. Lemak sareng nutrisi dina jinis kesang ieu ngagabung sareng baktéri anu hirup dina kulit anjeun, hasilna bau awak.

Kumaha carana abdi tiasa ngatur kesang setrés?

Setrés mangrupikeun bagian tina kahirupan anu teu tiasa dihindari sareng anjeun moal kantos tiasa nyingkahanana. Tapi aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun waktos salajengna upami anjeun atos kesang dina tekenan.

Nganggo antiperspirant

Seueur jalma mikir yén deodorant sareng antiperspirant sami, tapi aranjeunna leres-leres fungsina béda pisan. Deodorant ngan saukur masker bau késang anjeun kalayan bau anu sanés.

Antiperspirants, di sisi anu sanésna, ngandung bahan anu samentawis ngahalangan liang kesang anjeun, ngirangan jumlah kesang anu disékrésikeun kana kulit anjeun.

Anjeun tiasa balanja online pikeun antiperspirants murni ogé produk anu fungsina duanana salaku deodorant atanapi antiperspirant.

Mandi sapopoé

Mandi atanapi pancuran sadidinten tiasa ngabantosan ngirangan tumuh baktéri dina kulit anjeun. Kirang baktéri dina kulit anjeun pikeun berinteraksi sareng kesang anu disékrésikeun, kirang bau awak anjeun bakal ngahasilkeun.

Pastikeun garingkeun kulit anjeun sacara lengkep saatos mandi sabab kulit anu haneut sareng beueus ngadorong tumuh baktéri sareng jamur.

Tetep rambutna dipangkas

Rambut underarm sareng pubic tiasa nyabak kesang, minyak, sareng baktéri. Nyukuran atanapi nyukur rambut di daérah ieu sanés ngan ukur bakal ngirangan jumlah baktéri anu nyababkeun bau, tapi ogé bakal ngajantenkeun antiperspirant anjeun langkung gampang ngahontal kulit anjeun sareng ngalakukeun padamelan na.

Ngaleupaskeun rambut handapeun panangan ogé tiasa ngirangan volume kesang, numutkeun ka anu alit

Nganggo bantalan kesang

Késang bantalan ipis, nyerep, taméng anu nempel dina jero kaos anjeun kanggo nyerep késang underarm. Paké ieu dina dinten nalika anjeun terang tingkat setrés anjeun tiasa langkung luhur. Tos sababaraha tambahan dina kantong anjeun kanggo kaayaan darurat.

Bantalan underarm moal nyegah kesang setrés, tapi éta bakal ngabantosan pikeun nyegah noda baju jero baju anjeun. Sababaraha produk populér anu anjeun tiasa mendakan di Amazon kalebet Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields sareng PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Naha aya cara pikeun nyegahna?

Hiji-hijina cara pikeun ngajaga kesang setrés tina kajadian nyaéta ngajaga tingkat setrés anjeun dina pariksa. Ieu langkung gampang tibatan dilakukeun, tapi aya sababaraha téhnik anu tiasa ngabantosan.

Permén karét

Sajumlah studi parantos mendakan yén mamah ngirangan setrés. A 2009 mendakan yén jalma anu nyah permén karét dina waktos setrés ngagaduhan tingkat kortisol anu langkung handap dina ciduhna sareng ngalaporkeun ngirangan kaayaan setrés sareng kahariwang.

Simpen sabungkus permén karét dina panangan sareng gaduh sapotong nalika karaos tingkat setrés anjeun naék.

Ngambekan jero

Coba latihan napas jero nalika anjeun mimiti asa panceg. Téhnik sapertos napas diafragmatik tiasa gancang ngirangan setrés sareng ngamajukeun rélaxasi sareng tenang, numutkeun panilitian.

Téhnikna ngalibatkeun napas anu panjang, laun sareng ngantepkeun diafragma anjeun pikeun ngalegaan beuteung anjeun nalika anjeun nghirupan, teras ngaluarkeun napas lengkep sateuacan ngulang prosésna.

Ngadangukeun musik

Panilitian nunjukkeun yén musik tiasa ngamajukeun rélaxasi sareng ngagentos setrés sareng kahariwang. Ngadangukeun musik sateuacan acara setrés tiasa ngabantosan setrés anjeun tina teuing teuing.

Upami tiasa, selipkeun sababaraha headphone sareng dengekeun sababaraha menit musik anu anjeun resep sateuacan atanapi nalika waktos setrés. Musik ogé tiasa janten cara anu saé pikeun ngadekempres saatos kaayaan stres.

Ngobrol gancang

Ngobrol ka babaturan atanapi jalma anu dipikacinta tiasa gancang ngirangan setrés anjeun. Panilitian parantos mendakan yén ngabagi parasaan anjeun sareng batur tiasa nurunkeun setrés, utamina upami éta jalma anu émosional sapertos anjeun.

Pasihan telepon ka rerencangan atanapi anu dipikacinta upami anjeun ngaraos setrés ningkatkeun atanapi ngarobih batur sapagawean anu panginten raoseun sami.

Garis handap

Kesang setrés kajadian ka sadayana. Jaman setrés tiasa nyababkeun anjeun ngésang langkung sareng kesang bau sanés kusabab cara hubunganana sareng baktéri dina kulit anjeun.

Sababaraha trik saderhana pikeun ngajaga setrés anjeun sareng sababaraha tweaks kana rutinitas dandan anjeun tiasa ngabantosan anjeun supados tetep ngajaga kesang anu aya hubunganana sareng setrés.