Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Kasesahan Saré

Eusina

• Ihtisar
• Naon anu nyababkeun kasusah bobo?
• Dina déwasa
• Dina murangkalih
• Naon gangguan bobo?
• Kumaha karusuhan bobo didiagnosis?
• Naon pilihan pangobatan pikeun gangguan bobo?
• Parobihan gaya hirup
• Alat bobo
• Ngarawat kaayaan kaayaan
• Outlook pikeun jalma anu ngalaman kasusah bobo

Ihtisar

Kasusah bobo nyaéta nalika anjeun gaduh masalah bobo nalika wengi. Éta tiasa sesah pikeun anjeun bobo, atanapi anjeun tiasa hudang sababaraha kali salami wengi.

Kasusah bobo tiasa mangaruhan kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. Kurang bobo ogé tiasa nyababkeun anjeun sering nyeri sirah atanapi kasusah konsentrasi.

Kaseueuran jalma ngalaman kasusah bobo dina sababaraha waktos dina kahirupan aranjeunna. Sababaraha urang panginten raoseun saatos ngan genep atanapi tujuh jam sare. Nanging, seuseueurna déwasa.

Tanda kasusah saré tiasa kalebet henteu mampuh difokuskeun siang, sering nyeri sirah, jengkel, kacapean siang, gugah teuing, hudang wengi-wengi, atanapi ngantunkeun sababaraha jam bobo.

Anjeun tiasa ogé ngalaman énergi rendah siang atanapi gaduh bunderan anu poék dina panon anjeun.

Naon anu nyababkeun kasusah bobo?

Dina déwasa

Aya seueur kamungkinan alesan kulem, kalebet kabiasaan bobo anjeun, pilihan gaya hirup, sareng kaayaan médis. Sababaraha sabab leutik sareng tiasa ningkat kalayan ngurus diri, sedengkeun anu sanésna meryogikeun anjeun milarian perhatian médis.

Nyababkeun henteu bobo tiasa kalebet sepuh, teuing stimulasi sateuacan bobo (sapertos nonton tipi, maén video game, atanapi olahraga), ngonsumsi seueur teuing kafein, gangguan noise, kamar tidur anu teu raoseun, atanapi perasaan pikagumbiraeun.

Bobo teuing siang siang, kurang kakeunaan sinar panonpoé, sering kiih, nyeri fisik, jet lag, sareng sababaraha pangobatan resép ogé tiasa nyababkeun kasusah bobo.

Pikeun jalma réa, setrés, hariwang, déprési, atanapi jadwal padamelan ogé mangaruhan bobo aranjeunna. Pikeun anu sanés, masalah bobo disababkeun ku gangguan bobo sapertos insomnia, sleep apnea, sareng sindrom suku anu teu tenang.

Dina murangkalih

Saré ogé bisa waé kajadian dina Orok. Éta normal pikeun bayi anu anyar hudang sababaraha kali salami wengi. Nanging, kaseueuran murangkalih murangkalih bakal mimiti bobo ngalangkungan wengi saatos umur 6 bulan.

Upami murangkalih anu langkung sepuh nunjukkeun tanda teu sare, éta panginten mangrupikeun tanda yén aranjeunna ompét, gering, lapar, atanapi kaganggu ku masalah gas atanapi pencernaan.

Naon gangguan bobo?

Apnea sare obstruktif mangrupikeun kaayaan dimana aya sumbatan dina saluran napas luhur. Ieu ngakibatkeun lirén dina napas sapanjang wengi anu tiasa nyababkeun anjeun ujug-ujug hudang, sering ku sora choking. Snoring ilahar lumangsung dina karusuhan ieu.

Sindrom suku anu teu tenang tiasa ogé memicu kasusah bobo. Kaayaan ieu nyababkeun sensasi henteu raoseun dina sampéan anjeun, sapertos tingling atanapi nyeri. Sensasi ieu masihan anjeun dorongan pikeun nyieun suku anjeun sering gerak, kalebet nalika istirahat, anu tiasa ngaganggu saré anjeun.

Gangguan fase bobo anu tunda mangrupikeun kaayaan anu sanés anu tiasa mangaruhan bobo. Kaayaan ieu nyababkeun reureuh siklus 24 jam sare sareng hudang. Anjeun panginten henteu ngaraos bobo atanapi bobo dugi ka tengah wengi. Siklus bobo ieu ngajadikeun hésé pikeun anjeun hudang dina isuk-isuk sareng nyababkeun capé siang.

Kumaha karusuhan bobo didiagnosis?

Anjeun kedah sumping ka dokter upami kasusah bobo anjeun teras-terasan sareng mangaruhan kualitas hirup anjeun. Aranjeunna bakal nyobian mendakan anu janten sabab anu teu sare anjeun ku ngalaksanakeun pamariksaan fisik sareng naroskeun patarosan ngeunaan pola bobo anjeun.

Salami janjian anjeun, pastikeun pikeun nyarios ka dokter anjeun ngeunaan pangobatan resép, produk over-the-counter, sareng suplemen hérbal anu anjeun tuang. Sababaraha pangobatan sareng suplemén nyababkeun overstimulasi sareng tiasa ngaganggu saré anjeun upami dicandak caket teuing sareng waktos bobo.

Anjeun ogé kedah disebatkeun upami anjeun ngalaman masalah sanés, sapertos déprési, kahariwang, atanapi nyeri kronis. Faktor ieu ogé tiasa mangaruhan kamampuan anjeun bobo.

Pikeun nangtoskeun anu nyababkeun henteu bobo, dokter anjeun tiasa nyarankeun yén anjeun tetep diary bobo.

Anjeun kedah ngarekam kagiatan sareng kabiasaan bobo sadidinten anjeun, sapertos waktos anjeun bobo, waktos anjeun hudang, seueur tuangeun sareng inuman anu dikonsumsi, suasana haté anjeun, ubar naon waé anu anjeun candakan, tingkat kagiatan anjeun, sareng anjeun kualitas bobo.

Ngajaga catetan bobo ngabantuan dokter anjeun pikeun nunjukkeun kabiasaan anu tiasa memicu masalah bobo.

Upami dokter anjeun curiga anjeun ngagaduhan bobo, sindrom kaki teu tenang, atanapi gangguan bobo anu sanés, aranjeunna tiasa ngajadwalkeun tés diajar bobo. Pikeun tés ieu, anjeun bakal wengi di rumah sakit atanapi pusat bobo.

Spesialis bobo bakal niténan anjeun sapanjang wengi. Tekanan getih anjeun, denyut jantung, napas, tingkat oksigén, sareng gelombang otak anjeun bakal diawaskeun pikeun tanda-tanda gangguan tidur.

Naon pilihan pangobatan pikeun gangguan bobo?

Parobihan gaya hirup

Perlakuan henteu bobo anjeun gumantung kana panyababna. Dina sababaraha kasus, pangobatan di bumi atanapi parobahan gaya hirup saderhana tiasa ningkatkeun kualitas bobo anjeun. Anjeun panginten hoyong nyingkahan kafein sareng alkohol sahenteuna sababaraha atanapi langkung jam sateuacan bobo.

Batesan siang siang saatosna dugi ka 30 menit atanapi teu aya pisan upami tiasa. Tetep kamar anjeun poék sareng tiis.

Hindarkeun kagiatan anu ngarangsang sateuacan bobo, sareng kéngingkeun tujuh dugi ka dalapan jam kanggo bobo unggal wengi. Ngupingkeun musik anu nyenangkeun sareng mandi panas sateuacan bobo ogé tiasa ngabantosan. Tetep jadwal bobo rutin.

Alat bobo

Anjeun ogé tiasa mésér alat bantu bobo tanpa resép. Nanging, bantosan bobo tiasa nyababkeun kantun siang nalika anjeun henteu bobo tujuh atanapi dalapan jam bobo. Ogé, tong nganggo produk ieu unggal dinten, sabab éta tiasa ngakibatkeun katergantungan.

Émut pikeun teras maca pitunjuk caket sareng nginum obat sakumaha paréntah.

Ngarawat kaayaan kaayaan

Upami kaayaan médis atanapi gangguan bobo anu nyababkeun masalah anjeun, anjeun bakal kedah diubaran pikeun kaayaan kaayaan.

Salaku conto, upami bobo anjeun kapangaruhan ku gangguan kahariwang atanapi déprési, dokter anjeun tiasa resep resep ubar anti hariwang atanapi antidepresan pikeun ngabantosan anjeun hariwang, setrés, sareng perasaan asa teu asa-asa.

Outlook pikeun jalma anu ngalaman kasusah bobo

Upami henteu dirawat, masalah bobo kronis tiasa mangaruhan pisan kualifikasi hirup anjeun. Waktos réaksi anjeun nalika nyetir tiasa ngirangan, anu ningkatkeun résiko kacilakaan.

Kualitas saré anu kirang ogé tiasa ngirangan tingkat kinerja anjeun padamelan atanapi di sakola. Éta ogé tiasa ngaleuleuskeun sistim imun anjeun, hasilna langkung colds sareng panyawat.

Ngobrol dokter anjeun upami masalah bobo anjeun sering. Dokter anjeun tiasa ngabantosan nyarankeun rupa-rupa padika.