Kunaon Kuring Seueur Seueur sareng Naon Hartosna?

Eusina

• Ngahégak pisan
• Naha sesah saé atanapi goréng?
• Nyababkeun sabab
• Setrés
• Kahariwang
• Déprési
• Kaayaan pernapasan
• Iraha ningali dokter
• Garis handap

Haseup mangrupikeun jinis napas panjang, jero. Dimimitian ku napas normal, maka anjeun narik napas anu kadua sateuacan anjeun ngaluarkeun napas.

Urang sering ngaitkeun napas sareng perasaan sapertos lega, sedih, atanapi kacapean. Nalika ngahelas tiasa maénkeun peran komunikasi sareng émosina, éta ogé sacara fisiologis penting pikeun ngajaga fungsi paru-paru anu séhat.

Tapi naon maksadna upami seueur ngahuleng? Naha éta tiasa janten hal anu goréng? Terus maca pikeun mendakan langkung seueur.

Ngahégak pisan

Nalika urang mikirkeun ngahelas, éta sering aya hubunganana sareng ngalantarankeun hiji wanda atanapi émosina. Salaku conto, sakapeung urang ngagunakeun ungkapan "ngarenghap napas." Nanging, seueur rénghap urang anu saleresna teu dihaja. Éta hartosna urang henteu ngendalikeun nalika éta kajantenan.

Rata-rata, manusa ngahasilkeun sakitar 12 napas spontan dina 1 jam. Éta hartosna anjeun ngahuleng sakitar 5 menit sakali. Haseup ieu dihasilkeun dina sistem otak anjeun ku sél saraf.

Naon maksadna upami anjeun sering ngahuleng langkung sering? Kanaékan ngahégak tiasa dikaitkeun sareng sababaraha hal, sapertos kaayaan émosional anjeun, khususna upami anjeun ngaraos stres atanapi hariwang, atanapi kaayaan pernapasan anu aya.

Naha sesah saé atanapi goréng?

Sacara umum, ngahelas téh saé. Éta ngagaduhan peran fisiologis anu penting pikeun fungsi paru-paru anjeun. Tapi kumaha persisna ngalakukeun ieu?

Nalika anjeun ngambekan normal, kantung hawa alit dina bayah anjeun, disebat alveoli, kadang-kadang ambruk sacara spontan. Ieu négatip tiasa mangaruhan fungsi paru-paru sareng ngirangan bursa gas anu kajantenan di dinya.

Sighs ngabantuan pikeun nyegah épék ieu. Kusabab éta napas anu ageung, napas anu tiasa dianggo pikeun ngébréhkeun deui seueur alveoli anjeun.

Kumaha upami ngahelas langkung ti normal kitu? Ngahuleng kaleuleuwihi tiasa nunjukkeun masalah anu ngadasarkeun. Ieu tiasa kalebet hal-hal sapertos kaayaan pernapasan atanapi kahariwang atanapi déprési anu teu terkendali.

Nanging, napas ogé tiasa nyayogikeun rasa lega. A mendakan yén langkung napas kajadian dina kaayaan lega tibatan dina skénario setrés. A nunjukkeun yén napas jero, sapertos napas, tiasa ngirangan ketegangan di jalma anu gaduh sensitipitas kahariwang.

Nyababkeun sabab

Upami anjeun mendakan yén anjeun seueur napas, aya sababaraha hal anu tiasa nyababkeun éta. Di handap ieu, kami bakal ngajalajah sababaraha sabab poténsial kalayan langkung rinci.

Setrés

Setrés tiasa dipendakan di sakitar lingkungan urang. Éta tiasa kalebet setrés fisik sapertos nyeri atanapi bahaya fisik, ogé setrés psikologis anu anjeun raoskeun sateuacan ujian atanapi wawancara padamelan.

Nalika anjeun ngalaman setrés fisik atanapi psikologis, seueur parobihan dina awak anjeun. Ieu tiasa kalebet degup jantung gancang, kesang, sareng gangguan pencernaan.

Hal séjén anu tiasa kajadian nalika anjeun ngaraos stres nyaéta gancang atanapi engapan gancang, atanapi hiperventilasi. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun teu kersa napas sareng tiasa dibarengan ku ningkatna keukeuh.

Kahariwang

Numutkeun kana panilitian, keukeuh teuing ogé tiasa berperan dina sababaraha gangguan kahariwang, kalebet gangguan panik, kelainan setrés traumatis (PTSD), sareng fobia. Tapi teu jelas upami keukeuh teuing nyumbang kana gangguan ieu atanapi mangrupikeun gejala ti aranjeunna.

A ditalungtik upami keukeuh pengkuh pakait sareng kaayaan kaséhatan fisik. Sanaos henteu aya hubungan anu diidentifikasi, panaliti mendakan yén 32.5 persén pamilon sateuacanna ngalaman kajadian anu traumatis, sedengkeun 25 persén ngalaman gangguan kahariwang atanapi gangguan méntal anu sanés.

Déprési

Salaku tambahan kana perasaan setrés atanapi kahariwang, urang ogé tiasa ngahasilkeun napas pikeun nunjukkeun émosi négatip sanés, kalebet kasedihan atanapi asa. Kusabab ieu, jalma anu ngalaman déprési tiasa sering keukeuh.

A nganggo alat rékaman alit pikeun ngaevaluasi ngaos di 13 pamilon anu ngagaduhan rematik rheumatoid. Aranjeunna mendakan yén ningkat ngahégak kuat pakait sareng tingkat déprési déprési.

Kaayaan pernapasan

Ngaronjat napas ogé tiasa lumangsung babarengan sareng sababaraha kaayaan pernapasan. Conto kaayaan sapertos kitu kaasup panyawat asma sareng panyawat paru-paru obstruktif kronis (COPD).

Salaku tambihan ngahégak, gejala anu sanés - sapertos hiperventilasi atanapi perasaan sapertos anjeun kedah langkung seueur hawa - tiasa kajantenan.

Iraha ningali dokter

Ngaronjat keukeuh tiasa janten tanda kaayaan anu ngabahas anu kedah diubaran. Janjian sareng dokter anjeun upami anjeun ngambeu teuing sareng salah sahiji ieu:

• sesak napas éta perkawis atanapi henteu saimbang sareng umur atanapi tingkat kagiatan anjeun
• setrés éta sesah pikeun meringankeun atanapi ngendalikeun
• gejala kahariwang, kalebet raos gugup atanapi tense, gaduh gangguan konséntrasi, sareng ngalaman kasusah ngadalikeun kahariwang anjeun
• gejala déprési, kalebet parasaan sedih terus-terusan atanapi asa-asa, tingkat énergi anu turun, sareng kaleungitan minat hal-hal anu anjeun kantos resep
• perasaan hariwang atanapi déprési anu mimiti ngaganggu padamelan anjeun, sakola, atanapi kahirupan pribadi
• pikiran maot atanapi bunuh diri

Garis handap

Sighing ngagaduhan fungsi penting dina awak anjeun. Gawéna pikeun ngarefluksikeun alveoli anu parantos kempis nalika pernapasan normal. Ieu ngabantosan fungsi paru-paru.

Haseup ogé tiasa dianggo pikeun nganteurkeun rupa-rupa perasaan. Ieu tiasa dibasajankeun perasaan positip sapertos lega sareng sugema dugi ka perasaan négatip sapertos sedih sareng hariwang.

Ngahégak kaleuleuwihi tiasa janten tanda kaayaan kaséhatan anu kaayaan. Conto tiasa kalebet tingkat tingkat setrés, kahariwang atanapi déprési anu teu terkendali, atanapi kaayaan pernapasan.

Upami anjeun parantos perhatoskeun kanaékan napas anu lumangsung dibarengan ku sesek napas atanapi gejala kahariwang atanapi déprési, tingali dokter anjeun. Éta tiasa dianggo raket sareng anjeun pikeun nga-diagnosa sareng ngarawat kaayaan anjeun.