Komitmen Shay Mitchell pikeun Kabugaran Bakal Inspirasi Anjeun pikeun Ngeureunkeun Nyababkeun

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun salah sahiji tina 19 juta jalma anu nuturkeun Shay Mitchell dina Instagram, anjeun terang pisan kumaha badass anjeunna dina gim. Jeung komitmen ka kesang alus tétéla husus nya.

Dina runtuyan carita Instagram, nu Budak tukang wadul geulis alum ngabagikeun yén anjeunna nyetir langkung ti sajam, sanaos jet-lagged, ngan ku kituna anjeunna tiasa squeeze dina latihan sareng palatih selebritis Kira Stokes (awéwé tukangeun tantangan plank 30 dinten pikeun inti anu kuat sareng panangan 30 dinten. tantangan pikeun leungeun toned).

"Teu aya anu tiasa ngerjakeun anjeunna," Stokes nyarios Wangunna. "Kuring henteu resep kana kamampuan dirina pikeun némbongan sareng masihan sadayana. Anjeunna buktina upami anjeun pikahoyong, anjeun ngadamel waktosna henteu paduli sabaraha halangan anu aya dina jalan anjeun.

Saolah-olah tarung ngaliwatan lalu lintas LA (henteu aya prestasi leutik) henteu cekap, Mitchell nembé badarat deui di LA ti Hong Kong wengi sateuacanna sareng parah jet-lagged. jeung nyeri tina latihan sareng palatih pribadosna Jay Cruz. Stokes nyarioskeun yén aktris éta nyarios yén anjeunna langsung ka bandara ti gym. "Kami dipotong tina lawon anu sami sabab kuring bakal ngalakukeun hal anu sami," saur anjeunna.

Naon anu dihaja janten latihan hiji jam réngsé janten blast awak dua jam anu diideuan ku Stokes 'The Stoking Metode. "Kuring henteu kéngingkeun anjeunna ngumbara langkung ti sajam sareng henteu ngajantenkeunana sakilo," palatih guyon.

Rutinitas nuntut dimimitian ku 25 menit langsung tina kardio inténsitas tinggi. "Shay resep kardio sareng anjeunna resep ngesang," saur Stokes. "Anjeunna henteu isin jauh ti éta janten kuring ngempelkeun sababaraha gerakan intensitas tinggi di awal pikeun ngabantosan naekeun tanaga sareng nyiapkeun anjeunna kanggo naon anu salajengna."

Sababaraha latihan, sapertos burpees bola Bosu, luncat squats, sareng pendaki gunung didokumentasikeun dina carita Instagram Stokes 'sareng Mitchell, tapi Stokes nyatakeun yén pasangan éta ngalakukeun séri latihan atlit sanés di luar. "Gym hotél kuring leutik janten kami angkat ka luar tempat hideung sareng ngalakukeun luncat, pasang sisi, tuur tinggi, sareng tendangan butut di sisi kolam renang," saur anjeunna. (Patalian: 13 Variasi Lunge Anu Gawéna Unggal Sudut Awak Handap Anjeun)

Poto: Instagram / Kira Stokes

Salajengna, Mitchell nyandak sababaraha latihan isolasi kalayan gerakan sanyawa. "Unggal sirkuit dihijikeun dina hal gerakan kakuatan majemuk, sapertos gerakan ranté posterior, latihan plyometric atanapi kakuatan sapertos burpees sareng push-up dina bola Bosu, latihan inti kardio (slider di lantai nganggo anduk) , sareng isolasi beurat awak luhur atanapi isolasi dumbbell sapertos tarikan lunge anu dilakukeun ku anjeunna nganggo kabel, "saur Stokes.

Di antara masing-masing sirkuit éta, anjeunna ngagaduhan tali luncat Mitchell supados tingkat denyut jantungna luhur sadaya waktos. "Kuring yakin nambihan gerakan kardio sapertos kitu di antara sirkuit ngajaga jalma aktipitas sareng fokus," saur Stokes. "Éta leres-leres ngabantosan sambungan pikiran-awak éta." (Patalian: Filsafat Kahirupan Shay Mitchell Bakal Inspirasi Anjeun pikeun Coba Stat Anyar)

Teu aya anu nolak kakuatan, koordinasi, sareng dedikasi Mitchell, sareng Stokes henteu tiasa langkung satuju. "Anjeunna ngagaduhan pola pikir atlit sareng ngalatih sapertos atlit," saur anjeunna. "Ngan kanyataan yén anjeunna aya di gim tabuh 9:30 p.m. wengi sateuacanna sareng nyopir sajam ka hareup, sanaos gaduh penerbangan jam 6 énjing énjing nyarioskeun seueur ngeunaan kumawulana." Pelatih teras nyarios kumaha kagum anjeunna yén klien selebritis anu sibuk, sapertos Mitchell, mendakan waktos pikeun ngajantenkeun kabugaran sareng hadir nalika latihan. "Éta hal bisa diideuan ku".

Review pikeun