6 Kauntungan sareng Kagunaan Sendha Namak (Uyah Batu)

Eusina

• 1. Bisa nyayogikeun mineral tilas
• 2. Bisa ngirangan résiko tingkat natrium rendah
• 3. Bisa ningkatkeun kram otot
• 4. Bisa ngabantosan pencernaan
• 5. Bisa ngubaran tikoro anu nyeri
• 6. Bisa ngabantuan kaséhatan kulit
• Potensi efek samping tina sendha namak
• Garis handap

Sendha namak, salah sahiji jinis uyah, dibentuk nalika cai uyah tina laut atanapi danau ngejat sareng ninggali kristal-kristal natrium klorida warna-warni.

Éta ogé disebat halite, saindhava lavana, atanapi uyah batu.

Uyah pink Himalaya mangrupikeun salah sahiji jinis uyah batu paling terkenal, tapi aya sababaraha jinis anu sanés.

Sendha namak dipeunteun pisan di Ayurveda, sistem pangobatan alternatip anu asalna di India. Numutkeun ka tradisi ieu, uyah batu nawiskeun seueur manpaat kaséhatan, sapertos ngubaran pilek sareng batuk, ogé ngabantosan pencernaan sareng paningal (, 2,).

Nanging, anjeun panginten panasaran naha klaim ieu dirojong ku élmu.

Ieu 6 kauntungan dumasar-buktina sareng kagunaan sendha namak.

1. Bisa nyayogikeun mineral tilas

Éta salah paham umum yén uyah sareng natrium mangrupikeun hal anu sami.

Sanaos sadaya uyah ngandung natrium, natrium ngan ukur hiji bagian tina kristal uyah.

Nyatana, uyah méja ogé disebat natrium klorida kusabab sanyawa klorida anu dikandungna. Awak anjeun peryogi duanana mineral ieu pikeun kaséhatan anu optimal (4, 5).

Utamana, sendha namak nawiskeun tingkat tilas sababaraha mineral sanés, kalebet beusi, seng, nikel, kobalt, mangan, sareng tambaga (6).

Mineral ieu masihan uyah batu sababaraha warna na.

Nanging, kumargi tingkat sanyawa ieu dikurangan, anjeun henteu kedah ngandelkeun sendha namak salaku sumber utami nutrisi ieu.

Uyah batu ngandung sababaraha tingkat mineral tilas, sapertos mangan, tambaga, beusi, sareng seng.

2. Bisa ngirangan résiko tingkat natrium rendah

Anjeun panginten terang yén seueur teuing uyah tiasa ngarugikeun kasihatan anjeun, tapi teuing natrium tiasa ngarugikeun ogé.

Saeutik teuing natrium tiasa nyababkeun bobo, masalah méntal, kejang, sareng kejang - sareng dina kasus parah, koma sareng bahkan maot (,,).

Salaku tambahan, kadar natrium anu handap parantos dikaitkeun kana ragrag, teu stabilitas, sareng gangguan perhatian ().

Hiji studi di 122 jalma dirawat di rumah sakit pikeun tingkat natrium rendah mendakan yén 21,3% parantos ngalaman ragrag, dibandingkeun ngan ukur 5,3% pasién anu kadar natrium getih normal ().

Sapertos kitu, meakkeun bahkan sajumlah uyah batu sareng tuangeun tiasa ngajaga tingkat anjeun dina cek.

Épék kaséhatan tingkat natrium anu handap kalebet bobo anu goréng, sawan, sareng ragrag. Nambihan sendha namak kana diét anjeun mangrupikeun salah sahiji cara pikeun nyingkahan kadar natrium anu handap.

3. Bisa ningkatkeun kram otot

Uyah sareng henteu saimbang éléktrolit parantos lami dikaitkeun sareng keram otot.

Éléktrolit mangrupikeun mineral penting anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun fungsi saraf sareng otot anu pas.

Khususna, henteu saimbangna kalium éléktrolit dipercaya janten faktor résiko pikeun keram otot (,).

Kusabab sendha namak ngandung sababaraha éléktrolit, éta tiasa ngabantosan sababaraha keram otot sareng nyeri. Sanaos kitu, teu aya panilitian anu khusus nalungtik uyah batu pikeun tujuan ieu, sareng panilitian ngeunaan éléktrolit dicampur.

Sababaraha studi manusa nunjukkeun yén nalika éléktrolit ngirangan kerentanan otot anjeun kana kram, aranjeunna henteu merta nyegah keram (,).

Salajengna, panilitian anu muncul nunjukkeun yén éléktrolit sareng hidrasi tiasa henteu mangaruhan keram otot sapertos anu tiheula dipercaya (,,,,).

Kusabab kitu, diperyogikeun langkung seueur panilitian.

Éléktrolit dina sendha namak tiasa ngirangan karentanan anjeun kana keram otot, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

4. Bisa ngabantosan pencernaan

Dina prak-prakan Ayurveda tradisional, uyah batu digunakeun salaku ubar bumi pikeun sagala rupa panyawat pencernaan, kalebet cacing lambung, nyeri haté, kembung, konstipasi, nyeri beuteung, sareng utah. Éta ngan saukur ditambihkeun kana piring dina tempat uyah méja (20, 21, 22).

Nanging, panilitian ilmiah ngeunaan seueur panggunaan ieu kurang.

Masih, diperhatoskeun yén uyah batu biasana ditambihkeun kana lassi, inuman yogurt tradisional India.

Sababaraha studi nunjukkeun yén yoghurt tiasa ningkatkeun kaayaan pencernaan anu tangtu, kalebet kabebeng, diare, inféksi baktéri, sareng bahkan sababaraha alergi (, 24,).

Pangobatan Ayurveda nganggo sendha namak pikeun ngubaran kaayaan lambung sareng ningkatkeun pencernaan, tapi peryogi kajian pikeun mastikeun klaim ieu.

5. Bisa ngubaran tikoro anu nyeri

Bawang bodas sareng cai asin mangrupikeun ubar bumi anu umum pikeun nyeri tikoro.

Henteu ngan ukur panilitian nunjukkeun metode ieu janten épéktip, tapi organisasi sapertos American Cancer Society nyarankeun éta (26, 27,).

Sapertos kitu, ngagunakeun sendha namak dina leyuran cai asin tiasa ngabantosan nyeri tikoro sareng panyakit lisan anu sanés.

Hiji studi di 338 jalma nangtoskeun yén kekemu cai asin mangrupikeun ukuran pencegahan anu paling épéktip pikeun inféksi pernapasan luhur, dibandingkeun sareng vaksin flu sareng topeng wajah ().

Nanging, panilitian khusus ngeunaan uyah batu kurang,

Cai asin uyah anu didamel nganggo sendha namak tiasa ngagentos nyeri tikoro sareng ngabantosan inféksi pernapasan.

6. Bisa ngabantuan kaséhatan kulit

Sendha namak tiasa ningkatkeun kaséhatan kulit.

Pangobatan Ayurvedic negeskeun yén uyah batuan tiasa ngabersihkeun, nguatkeun, sareng nyegerkeun jaringan kulit.

Sanaos buktina kirang pikeun klaim ieu, panilitian nunjukkeun yén cairan sareng éléktrolit tiasa ngubaran jinis-jinis dermatitis (30).

Tambih Deui, panilitian 6 minggu mendakan yén mandi dina leyuran magnésium anu ngandung 5% uyah Laut Mati salami 15 menit per dinten sacara signifikan ngirangan kagorengan kulit sareng beureuman bari sacara signifikan ningkatkeun hidrasi kulit ().

Kusabab uyah laut sareng uyah batu mirip pisan sareng komposisi kimia na, sendha namak tiasa nyayogikeun manpaat anu sami.

Uyah batu tiasa ningkatkeun hidrasi kulit sareng kaayaan sanésna, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

Potensi efek samping tina sendha namak

Sendha namak ngagaduhan sababaraha efek samping.

Khususna, ngagunakeun uyah batu tibatan uyah méja tiasa nyababkeun kakurangan yodium. Iodin, anu biasana ditambihkeun kana uyah méja tapi henteu ngirim senda namak, mangrupikeun nutrisi penting anu diperyogikeun pikeun tumuh, pamekaran, sareng metabolisme (, 33).

Upami teu kitu, hiji-hijina bahaya anu aya hubunganana sareng uyah batu ngalebetkeun kaleuleuman konsumsi.

Asupan uyah anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun kaayaan sapertos tekanan darah tinggi sareng hyperchloremia, atanapi kadar klorida tinggi - anu tiasa nyababkeun kacapean sareng lemah otot (,,, 37).

Kaseueuran pedoman diet nyarankeun nunjukkeun ngawatesan asupan natrium anjeun kana 1.500-2,300 mg per dinten.

Teu sapertos kaseueuran uyah méja, sendha namak henteu dikuatan ku yodium. Maka, sacara lengkep ngaganti uyah méja sareng sendha namak tiasa ningkatkeun résiko kakurangan yodium. Anjeun ogé kedah pastikeun nganggo uyah batu dina moderat.

Garis handap

Sendha namak, atanapi uyah batu, parantos lami dianggo dina ubar Ayurveda kanggo ningkatkeun kaséhatan kulit sareng ngubaran batuk, pilek, sareng kaayaan lambung.

Nalika panilitian ngeunaan seueur manpaat ieu kurang, uyah batu nawiskeun mineral tilas sareng tiasa ngabantosan nyeri tikoro sareng tingkat natrium anu handap.

Upami anjeun resep kana uyah warna-warni ieu, pastikeun anjeun nganggo saderhana, sabab kaleuwihan asupan tiasa nyumbang kana tekanan darah tinggi. Anjeun panginten ogé hoyong nganggo éta disarengan uyah-uyah sanés anu parantos dibenténgkeun ku iodin.