Fisioterapi sareng Latihan pikeun Sacroiliitis

Eusina

• Fisioterapi pikeun sacroiliitis
• Latihan pikeun sacroiliitis
• 1. Sasak
• 2. Cekék bal di antara suku anjeun
• 3. Luhurna suku
• 4. Bunderan dina hawa
• 5. Gulungkeun tonggong anjeun

Fisioterapi latihan mangrupikeun strategi anu saé pikeun merangan sacroiliitis sabab tiasa nempatkeun deui sendi dina tempat anu leres sareng nguatkeun otot-otot anu aya dina ngabantosan stabilisasi daérah panggul.

Sacroiliitis lumangsung nalika sendi antara sakrum sareng tulang iliac dina pelvis kapangaruhan ku peradangan. Éta tiasa diklasifikasikeun salaku uni atanapi bilateral, sareng dina kasus anu kadua kadua sisi kapangaruhan, nyababkeun nyeri dina handapeun tonggong, anu tiasa mangaruhan bokong sareng punggung atanapi paha jero.

Perlakuan sacroiliitis tiasa dilakukeun ku ubar analgesik sareng anti radang, salian ti sési terapi fisik. Pamakéan insoles orthopedic pikeun panggunaan kontinyu dituduhkeun pikeun nyaimbangkeun jangkungna suku, nalika jalma éta henteu rata langkung ageung tina 1 cm dina panjang suku.

Fisioterapi pikeun sacroiliitis

Fisioterapi mangrupikeun salah sahiji bentuk perlakuan anu dituduhkeun sareng diantara pilihan terapi aya panggunaan alat anti radang sapertos ultrasound, panas, laser sareng tegangan, contona. Ieu ngabantosan pikeun ngirangan nyeri lokal ku mempermudah gerakan.

Mobilisasi gabungan sareng manuver osteopathic ogé tiasa dituduhkeun pikeun pangubaran, salian ti sayah urut dina tonggong, imbit sareng suku tukang.

Prakték Pilates mangrupikeun sekutu anu hébat dina pangubaran, ngabantosan ngajaga otot penunjang tulang tonggong leres kenceng sareng ningkatkeun kisaran gerak. Linggih leres, nyingkahan olahraga berdampak tinggi, sapertos balap sareng bal, mangrupikeun sababaraha saran anu kedah diturut.

Nempatkeun hiji bungkus és dina tempat nyeri salami 15 menit, 2 kali sapoé tiasa ngabantosan pangobatan.

Latihan pikeun sacroiliitis

Latihan anu paling merenah nyaéta nguatkeun beuteung, otot pingping batin, sareng anu ngabantosan supaya pinggul leres-leres stabil. Sababaraha conto latihan pikeun merangan sacroiliitis nyaéta:

1. Sasak

Ngagolér dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun sareng nyedot deui bujal anjeun, ngajaga kontraksi ieu otot beuteung melintang. Gerakan diwangun ku ningkatkeun pingping tina lantai, tetep diangkat luhur 5 detik. Balikan deui 10 kali.

2. Cekék bal di antara suku anjeun

Dina posisi anu sami anjeun kedah nempatkeun bola sakitar 15 dugi 18 cm diaméterna antara tuur anjeun. Gerakanna nyaéta pikeun memeres bal salami 5 detik dina hiji waktos teras ngaleupaskeun, tanpa ngantep balna murag. Balikan deui 10 kali.

3. Luhurna suku

Ngagolér dina tonggong anjeun, jaga suku anjeun lempeng sareng diseuseup deui kana bujal anjeun, supados otot beuteung anu jero tina kontraksi. Gerakan diwangun ku ngangkat hiji suku saloba anjeun tiasa teras nurunkeunana. Ngan saatos éta, kedah suku anu sanés diangkat. Angkat unggal suku 5 kali.

4. Bunderan dina hawa

Ngagolér dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun hiji suku bari anu sanésna tetep manteng. Ngangkatkeun suku lempeng ka tengah teras gerakanna diwangun tina ngabayangkeun yén anjeun ngagaduhan sikat dina jari-jari sareng bunderan 'ngagambar' dina lalangit.

5. Gulungkeun tonggong anjeun

Diuk ku suku anjeun rada manteng sareng ngabengkokkeun tonggong anjeun sareng ngagolér lalaunan. Anjeun kedah némpél handapeun tonggong heula, teras tengahna sareng tungtungna sirah. Hurungkeun sisi anjeun pikeun angkat teras deui ka posisi awal. Balikan deui 3 kali.

Latihan ieu tiasa dilakukeun sapopoé, salami pangobatan, anu tiasa nyandak 4 dugi 8 minggu.

Pilihan pangobatan sanésna pikeun sacroiliitis bilateral nyaéta proloterapi, anu diwangun ku nyuntik zat sclerosing kana ligamén sendi, anu ngarangsang produksi ligamén anu langkung kaku sareng langkung réa sareng hasilna ieu bakal janten stabilitas gabungan anu langkung ageung. Sababaraha conto zat ieu nyaéta Dextrose sareng Phenol.