Latihan Ruth Bader Ginsberg Ieu Sakabehna Bakal Naksir Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Fancy diri a ngora, fit whippersnapper? Éta sadayana badé robih.

Ben Schreckinger, wartawan ti Pulitik, dijantenkeun misi na pikeun nyobaan latihan latihan Hakim Agung AS umur 83 taun, Ruth Bader Ginsburg, sareng bieu cicing nyaritakeun dongéng éta. Ieu nona-saha geus di Mahkamah Agung pikeun whopping 23 taun, sarta geus lovingly earned julukan Notorious R.B.G.-bungkus loba punch pikeun umur na, sarta regimen kabugaran nya bukti pamungkas.

Ginsburg, sapertos seueur hakim sanés, ngalatih sareng Bryant Johnson, Sersan Kelas Pertama 52 taun di Cadangan Angkatan Darat anu ngalaksanakeun sababaraha badan yudikatif anu paling penting di nagara urang. Tétéla, latihan anu ngajaga najong umur 83 taun ieu mangrupikeun sesah. Poho aqua-aérobik sareng jogét panti jompo cardio-Ginsburg's workout bakal ngajantenkeun tambihan anu padet pikeun regimen anjeun ogé-upami anjeun tiasa ngaliwat. (Pasang uji diri ku genep gerakan kakuatan awak anu penting ieu anu anjeun kedah kuasikeun.)

Mimiti, anjeunna pemanasan sareng lima menit dina elips, teras sababaraha menit manjang. Anjeunna nuturkeun ku mesin dada pencét (disetél sakitar 60 dugi 70 pon, anu sanés guyonan). Anjeunna ngalih kana mesin penyuluhan suku kanggo ngagarap quads éta sareng nambihan sababaraha keriting suku kanggo nyabak hammies na. Salajengna nyaéta genggeman lat-grip lébar, barisan dipangku, pencét kukupu (atanapi laleur dada), sareng jajaran kabel anu nangtung.

Ti dinya, manéhna malah nuluykeun pikeun ngalakukeun squats hiji-kaki onto bangku, nu, ICYMI, anu teuas AF. Paduli, Johnson nyebutkeun nalika Ginsburg karéta, "Teu aya putus."

Lajeng anjeunna pindah kana sababaraha sét push-up (NOT "gadis" push-up, pikiran anjeun) jeung teu rata push-up kalawan hiji leungeun dina bal ubar (ngan bisi awak luhur nya teu acan kaduruk). (Hoyong angkat tingkat na? Mimitian ku tantangan push-up 30 dinten ieu.) Teras pokus ngalih ka inti kalayan hiji menit 30 detik papan sareng papan samping, sareng sababaraha penculikan hip modis sareng gerakan adduksi ka nguatkeun cangkéng sareng glutes. Anjeunna ngalakukeun rupa-rupa vérsi léngkah-léngkah sareng bahkan jongkok dina bal Bosu tibalik. Saatos éta, anjeunna nyandak sababaraha dumbbells 3-lb pikeun pencét sababaraha bicep curls, témbok dumbbell squats sareng bal latihan di tukangeunana, sareng latihan anu ceuk Johnson penting pisan: bal ubar squat-maledog kana bangku. Dina kecap Johnson, "upami anjeun teu tiasa ngalakukeun latihan ieu, anjeun peryogi perawat 24-7." (Patalian: Kumaha anjeun leres-leres pas?)

Ginsburg biasana aces rutin ieu dua kali saminggu di 7 pm di gim katuhu jero Mahkamah Agung. Anjeun pasti mikir, "manehna pasti gaduh playlist pembunuh pikeun ngalangkungan sagala hal éta." Kanyataanana? Anjeunna nyocogkeun latihan sareng PBS NewsHour...Naon deui?

Review pikeun