Naon Anu Daptar pikeun Marathon Boston Diajar Kuring Ngeunaan Tujuan-Tujuan

Eusina

• Review pikeun

Kuring salawasna mikir yén hiji poé, kuring (panginten) hoyong ngajalankeun Boston Marathon.

Tumuh di luar Boston, Marathon Senén sok dinten teu sakola. Éta ogé waktos kanggo ngadamel tanda, ngahibur, sareng masihan cangkir cai sareng Gatorade ka sababaraha 30,000 pelari anu angkat ti Hopkinton ka Boston. Dinten éta, seueur usaha lokal caket sareng masarakat banjir di jalanna dalapan kota anu ngalangkungan jalan 26,2-mil. Seueur kenangan musim semi budak kuring ngalibetkeun lomba ieu.

Mangtaun-taun saatosna, nalika dewasa (sareng pelari sorangan sareng sababaraha satengah marathon dina sabuk kuring), nalika padamelan ngajantenkeun kuring damel di Pennsylvania sareng New York City, kuring émut heran naha jalma-jalma damel di Marathon Senén. Abdi sono kana listrik sadinten di Boston. Kuring masih tiasa ngaraos, sanaos ti kajauhan.

Nalika kuring ngalih ka bumi ka Boston sareng nandatanganan sewa kanggo apartemen sakedik caket kursus, kuring teras-terasan ningali para pelari unggal taun. Tapi taun kamari kuring mendingan mikir langkung serius ngeunaan tujuan kuasi kuring tina ngajalankeun balapan. Abdi kedah ngalakukeun éta, panginten. Kuring bisa ngalakukeun eta. Ningali lautan pelari (kalebet sababaraha réréncangan!) Riungan Jalan Beacon (bagian tina jalur balapan), kuring ampir nyentak sorangan pikeun henteu ngalakukeun éta. (Patali: Pendakan Tim Guru anu Inspirasi Dipilih pikeun Ngajalankeun Maraton Boston)

Tapi bulan-bulan berlalu sareng, sapertos urang sadayana, kuring sibuk. Pikiran noncommittal meureun-marathon lumpat. Barina ogé, ngajalankeun marathon mangrupakeun komitmen anu masif. Kuring teu yakin kumaha Abdi saimbang pakasaban full-waktu jeung tungtutan latihan (dina usum tiis Boston teu kirang). Tambih Deui, nalika kuring leres-leres ngalakukeun latihan cinta sareng cara ngajadikeun kuring ngaraos, kuring henteu kantos janten jalma anu nyorong diri sacara fisik ngalangkungan tempat kanyamanan kuring. Meureun éta moal kajadian, pikir kuring.

Lajeng, Januari kaliwat ieu, abdi meunang hiji email-hiji kasempetan pikeun ngajalankeun Boston kalawan Adidas. Éta ngan ukur dorongan anu kuring peryogikeun pikeun leres. Abdi komitmen. Sareng dina waktos éta, kuring heran naha kuring parantos mangtaun-taun nyandak terjun. Kuring gugup bungah, dimotivasi ku mangtaun-taun jadi penonton, gumbira kasempetan pikeun lumpat di kota asal kuring.

Teras, pikiran anu pikasieuneun sumping: Naha kuring bakal tiasa ngalakukeun ieu? Naha kuring leres-leres hoyong ngalaksanakeunana? Motivasina pastina aya, tapi naha motivasi éta cekap?

"Aya saloba motivations sakumaha aya runners diasupkeun dina lomba," ceuk Maria Newton, Ph.D., profesor gaul di jurusan kaséhatan, kinesiology, sarta rekreasi di Universitas Utah, ngawartoskeun kuring nalika kuring informed. nya tina rencana kuring.

Dina tingkat anu paling saé, saur saha waé kahayang ngajalankeun 26,2 mil (sanajan runners elit bisa jadi teu satuju sareng abdi). Janten naon anu ngajantenkeun urang ngalakukeun éta?

Sapertos Newton nyarios-sadaya jinis alesan. Sababaraha urang ngajalankeun pikeun kauntungan pribadi, batur pikeun sambungan emosi ka balapan, tangtangan sorangan dina cara anyar, atawa pikeun ngumpulkeun duit atawa kasadaran pikeun ngabalukarkeun aranjeunna paduli. (Patali: Naha Kuring Ngajalankeun Boston Marathon 6 Bulan Saatos Ngabandungan)

Tapi henteu masalah alesan anjeun, awak anjeun sanggup pisan. "Kami écés tiasa ngabéréskeun hiji hal upami tujuan urang luar diri urang sorangan," saur Newton (pikir pikeun persetujuan palatih atanapi kolot, atanapi kanggo pujian). Tapi, "kualitas motivasi na moal saé," saur anjeunna. Éta sabab, intina, motivasi sadayana ngeunaan "kunaon," saur anjeunna.

Literatur ngeunaan topik nunjukkeun yén nalika urang milih tujuan anu bermakna pikeun urang, urang langkung ngamotivasi pikeun ngahontal éta. Abdi tangtos tiasa satuju.Aya sababaraha waktos dina latihan kuring-nyaéta ngajalankeun waktos bukit anu luhur sareng waktos deui dina salju atanapi hujan-nalika kuring terang kuring bakal liren upami henteu pikeun hubungan kuring sareng balapan. Hiji-hijina hal anu ngajaga suku kuring gerak nalika aranjeunna raoseun sapertos jello? Pikiran éta ieu latihan ieu ngajadikeun kuring ngadeukeutan ka garis finish dina dinten lomba-hiji hal kuring hayang ngalakukeun. (Patali: 7 Perks Kaduga Pelatihan Balap Usum)

Éta inti tina motivasi intrinsik, jelas Newton. Éta ngabantosan anjeun pengkuh. Nalika hujan mimiti turun, nalika suku anjeun cramping up, atanapi nalika anjeun pencét témbok, anjeun leuwih gampang ditaroskeun ka diri anjeun, ulah coba sakumaha teuas, komo nyerah lamun "naha" anjeun teu aya hubunganana sareng anjeun. "Anjeun moal tetep nalika barang janten sesah, ogé moal anjeun resep waktos anjeun seueur," saur anjeunna.

Nalika anjeun ngagaduhan "kunaon", anjeun bakal ngalangkungan bagian anu sesah, ngadorong diri nalika anjeun capé, terasrasakeun prosés na. "Aya bénten-bénten katekunan upami motivasi otonom." (Patali: 5 Alesan Motivasi Anjeun Leungit)

Éta sabab anjeun investasi dina prosés sareng hasilna. Anjeun henteu di dinya pikeun saha waé. "Jalma anu terus-terusan, terus-terusan sabab upami henteu, aranjeunna bakal nyerah."

Tungtungna komitmen ka Boston mangrupikeun bagian paling hese ngeunaan ieu sadayana pikeun kuring. Sakali kuring ngalakukeun, kuring mendakan tujuan anu ampir henteu sadar yén kuring ngagaduhan. Tapi diperyogikeun kabuka pikeun ideu-tantangan anyar.

Éta hal anu Newton ngajak ka jalma pikeun dilakukeun upami aranjeunna milari cara énggal pikeun nantang dirina sorangan: Janten kabuka sareng cobian hal-hal anu énggal. "Anjeun henteu terang naha aya hal anu resonates sareng anjeun dugi ka masihan serangan," saur anjeunna. Teras anjeun bagan jalur anjeun. (Patali: Seueur Manpaat Kaséhatan pikeun Nyobian Hal Anyar)

Tangtosna, dimimitian ku kagiatan anu anjeun gaduh pangalaman sareng nikmati (naon anu kuring lakukeun) ogé masuk akal. Seringna saderhana sapertos balik deui kana kagiatan anu urang pikaresep nalika tumuh, naha éta lagu, ngojay, atanapi anu sanés. "Ngadatangan deui hal-hal éta sareng nangtang diri anjeun pikeun milari gairah anu sami sareng anjeun mangrupikeun strategi anu saé pikeun milarian tujuan anu bermakna," saur Newton. "Ngahubungkeun deui sareng hal-hal anu anjeun kantos gumbira tiasa masihan anjeun kabagjaan anu hébat."

Sareng sakitar saminggu kaluar ti Boston, éta anu kuring mimiti raos: kabungahan.

Di dieu di Boston, marathon téh leuwih ti hiji lomba. Ieu bagian tina kota inextricably numbu ka rahayatna jeung kareueus na, dina sababaraha cara, kuring anggap eta salawasna geus bagian tina kuring. Kuring parantos ngalaksanakeun latihan, kuring parantos kerja keras, sareng kuring siap nyanghareupan garis awal.

Review pikeun