5 pilihan ubar bumi pikeun osteoporosis

Eusina

• 1. Lemes papaya sareng yogurt
• 2. Jus mete
• 3. jus Cranberry
• 4. Lemes papaya kalayan wijén
• 5. jus Watercress sareng ragi bir

Sababaraha pilihan anu hadé pikeun pangobatan di bumi pikeun osteoporosis nyaéta vitamin sareng jus anu disiapkeun sareng buah anu beunghar kalsium sapertos gajih, blackberry atanapi pepaya.

Osteoporosis mangrupikeun panyakit kronis sareng degeneratif anu mangaruhan tulang, langkung sering muncul saatos ménopause sareng gejala utamina nyaéta nyeri dina tulang, turun jangkungna sareng bahkan munculna patah tulang anu tiasa kajantenan kalayan ragrag anu kirang parah. Diajar langkung seueur perkawis panyakit sareng naha éta kajantenan.

Sanaos henteu disarankeun ngan ukur nganggo resep homemade ieu pikeun ngubaran osteoporosis, éta mangrupikeun pelengkap terapi anu hadé.

1. Lemes papaya sareng yogurt

Pangobatan bumi anu saé pikeun osteoporosis nyaéta jeruk sareng vitamin pepaya sabab beunghar kalsium sareng vitamin D anu mangrupakeun nutrisi penting dina kaséhatan tulang. Jeruk sareng pepaya mangrupikeun sababaraha buah anu ngandung kalsium anu saé.

Bahan-bahanna

• 1 yoghurt dieuyeuban ku vitamin D;
• 1 irisan alit tina pepaya dicincang (30g);
• satengah gelas jus jeruk;

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina blénder teras inum.

Vitamin ieu seueur serat sahingga tiasa ogé pangaruh laksatif.

2. Jus mete

Jus gajih saé kanggo osteoporosis sabab buah ieu beunghar kalsium, anu ngabantosan nguatkeun tulang.

Bahan-bahanna

• 3 gajih;
• 400 ml cai;
• gula beureum sacukupna.

Modeu persiapan

Kocok sadayana dina blénder teras inumeun.

3. jus Cranberry

Jus cranberry ogé saé pikeun osteoporosis sabab éta ogé beunghar kalsium, anu ngabantosan tulang sareng huntu.

Bahan-bahanna

• 200 g tina blackberry.

Modeu persiapan

Lulus buah beri hideung ngalangkungan centrifuge sareng inum jus na saatosna saatosna. Upami anjeun mendakan konsistén jus na parantos kentel teuing, tambahkeun ½ gelas cai sareng aduk rata.

Salaku tambahan pikeun nyegah osteoporosis, buah beri hideung beunghar béta-karoten sareng vitamin A sareng C, nyegah sepuh dini sareng nyayogikeun kulit sareng rambut anu langkung séhat.

4. Lemes papaya kalayan wijén

Solusi buatan bumi anu sanés pikeun nyegah osteoporosis nyaéta vitamin pepaya kalayan wijén, sabab duanana bahan nyayogikeun kalsium dina awak. Salaku tambahan, wijén nyayogikeun omega 3, anu, numutkeun sababaraha studi, tiasa gaduh pangaruh positip kana kaséhatan tulang.

Bahan-bahanna

• 2 séndok wijén;
• 200 mg pepaya;
• ½ l cai sareng madu secukupnya.

Modeu persiapan

Kocok sadayana dina blénder dugi ka kéngingkeun campuran homogen. Pikeun mastikeun sadaya manpaat vitamin ieu, disarankeun nginum 2 gelas ubar bumi ieu unggal dinten.

5. jus Watercress sareng ragi bir

Watercress sareng jeruk mangrupikeun sumber kalsium anu hadé, nanging nalika digabungkeun sareng ragi bir, jus ngagaduhan nilai gizi anu saé, sabab mimiti henteu ngan ukur beunghar kalsium tapi ogé mineral-mineral sanés anu penting pikeun nguatkeun tulang, sapertos fosfor sareng magnesium, ngabantosan nyegah osteoporosis.

Bahan-bahanna

• 2 dahan cai;
• 200 ml jus jeruk;
• 1 séndok kapang ragi.

Modeu persiapan

Kocok sadaya bahan dina adun teras inum.

Salaku tambahan pikeun tuangeun, prakték latihan fisik ogé penting pisan pikeun mastikeun asupna kalsium kana tulang, diajar tip anu sanés dina pidéo ieu pikeun ngajaga tulang anjeun tetep kuat: