5 Pangubaran di bumi pikeun merangan kacapean fisik sareng méntal

Eusina

• 1. Lemes cau
• 2. Pijet ngalawan kacapean sareng nyeri sirah
• 3. Jus héjo
• 4. Ditémbak tina tandu Peruvian
• 5. Jus wortel sareng brokoli

Pikeun merangan kacapean fisik sareng méntal, anjeun tiasa nyandak vitamin cau kalayan bubuk guarana, anu énergi sareng ningkatkeun mood gancang. Pilihan anu saé sanésna kalebet jus héjo, sareng shot maca peru. Bahan-bahan ieu ngagaduhan vitamin sareng mineral anu langkung sering kana sambungan neuron sareng kontraksi otot, janten mangpaat pisan ngalawan kacapean.

Pariksa resep ieu, kauntungan kaséhatan anjeun sareng cara nyandak, pikeun nguntungkeun tina hasil anjeun.

1. Lemes cau

Resep ieu mangrupikeun stimulan alami anu masihan anjeun langkung gancang.

Bahan-bahanna

• 2 pisang asak beku potong irisan
• 1 séndok bubukana
• 1 séndok téh kayu manis taneuh

Modeu persiapan

Kocok bahan-bahan dina adun atanapi adun teras candak salajengna.

2. Pijet ngalawan kacapean sareng nyeri sirah

Tingali ogé téknik super saderhana ieu anu diajarkeun ku ahli fisioterapi kami pikeun ngagentoskeun nyeri sirah:

3. Jus héjo

Jus ieu ngareureuhkeun kacapé sabab beunghar ku vitamin B, asam amino sareng mineral sapertos zat besi, anu salain ningkatkeun transportasi oksigén dina getih, pelembab sareng ogé ngabantosan ngirangan kacapean otot.

Bahan-bahanna

• 2 apel
• 1 bonténg dikupas
• 1/2 bit atah
• 5 daun kangkung
• 1 séndok téh ragi bir

Modeu persiapan

Luluskeun bahan-bahan dina centrifuge: apel, bonténg, bit sareng kangkung. Teras nambihan ragi tukang bir sareng gaul rata. Candak salajengna.

Unggal 250 ml gelas jus ieu ngagaduhan sakitar 108 Kcal, 4 g protéin, 22,2 g karbohidrat sareng 0,8 g lemak.

4. Ditémbak tina tandu Peruvian

Maca Peruvian ngagaduhan aksi stimulasi anu saé, ningkatkeun tingkat énergi fisik sareng méntal.

Bahan-bahanna

• 1 séndok bubuk maca Peruvian
• 1/2 gelas cai

Modeu persiapan

Campur bahan-bahan dina gelas dugi ka kéngingkeun zat homogen. Inuman unggal dinten dugi ka kacapean ngirangan.

5. Jus wortel sareng brokoli

Jus ieu beunghar magnesium anu ngahirupkeun awak, ngirangan tanda capé sareng capé.

Bahan-bahanna

• 3 wortel
• 100 g brokoli
• gula beureum sacukupna

Modeu persiapan

Lulus wortel sareng brokoli dina centrifuge supados aranjeunna diréduksi janten jus. Saatos diamiskeun jus na siap diinum.

Kacapean tiasa dipatalikeun sareng wengi teu sare, kakurangan nutrisi, setrés sareng sibuk pisan sadidinten. Nanging, panyakit tangtu ogé tiasa nyababkeun capé, anu mangrupikeun gejala umum tina anémia, gejala anu sanés anu aya dina anémia nyaéta kulit anu pucat sareng kuku, sareng pangobatanana saderhana sareng tiasa dilaksanakeun kalayan pola beusi anu beusi.

Maka, dina kasus anémia kakurangan zat beusi, penting pikeun tuang sumber zat besi anu saé, sapertos bit sareng kacang, tapi kadang-kadang dokter tiasa nyarankeun panggunaan suplemen beusi atanapi ferrous sulfat nalika hemoglobin lemah pisan dina saluran getih.