Pemberontak Wilson murag asih sareng latihan ieu salami taun kasihatanana

Eusina

• Review pikeun

"Taun kaséhatan" Rebel Wilson gancang-gancang ditutup, tapi anjeunna nyéépkeun sagala rupa detail ngeunaan naon anu anjeunna pelajari sapanjang jalan. Dinten Salasa, anjeunna nincak Instagram Live salami langkung sajam kanggo ngobrol sareng penggemar ngeunaan kasihatan sareng perjalanan kasihatanna, tina parobihan nutrisi anu dilakukeun pikeun latihan anu anjeunna paling resep. Cara karesepna pikeun tetep aktip? Leumpang.

"Kuring hoyong anjeun terang yén seuseueurna latihan anu parantos kuring lakukeun taun ayeuna nembé jalan-jalan," saur Wilson salami IG Live.

Naha anjeunna nuju ngajajah Sydney Harbour di Australia asalna, jalan-jalan ka Patung Liberty di New York, atanapi badé ka Griffith Park di Los Angeles, anu Nada sampurna alum nyarios yén leumpang parantos janten latihan utama taun ayeuna.

Nyaan, leumpangna henteu hungkul latihan Wilson parantos lebet kana sababaraha bulan terakhir ieu. Anjeunna ogé ngeposkeun vidéo dirina nyalira, surfing ban, tinju, sareng seueur deui, sering-sering kalayan bantosan palatih pribadi."Kuring terang kuring dina posisi anu untung," saur Wilson dina IG Live na. "Kuring ngagaduhan aksés ka palatih pribadi anu luar biasa," kalebet pro sapertos Gunnar Peterson di Los Angeles sareng Jono Castano Acero di Australia.

Tapi Wilson nyarios yén leumpang tetep janten salah sahiji latihan latihan anu paling konsisten, berkat sifat pangaruh sareng aksés na anu handap - teu aya alat-alat mewah, kaanggotaan gym, atanapi pelatih anu diperyogikeun. "[Leumpang] gratis," saur anjeunna dina IG Live na. Manehna boga tujuan pikeun leumpang pikeun sajam dina hiji waktu, manéhna nuluykeun, sarta manéhna listens podcast, musik, komo audiobooks motivational pikeun mantuan manehna tetep fokus sapanjang jalan. (Ieu mangrupikeun 170 lagu latihan epik pikeun nyiapkeun daptar puter anjeun.)

Wilson malah parantos angkat ka hiking salami perjalanan kaséhatan na. Mimitina, anjeunna ngaku yén anjeunna "henteu nyangka" anjeunna bakal resep. "Leumpang nanjak - saha anu bakal ngira yén éta bakal janten kagiatan anu pikaresepeun?" anjeunna bercanda di IG Live na. "Tapi éta saé janten kaluar di alam [sareng] kéngingkeun hawa éta kana bayah anjeun. (Patali: Mangpaat Ngabuburit ieu Bakal Ngahékeun Kénging Lacak)

Sanaos sigana alus teuing janten leres, leumpang saleresna nyaéta aces pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun - sareng anjeun bakal nguntungkeun manpaat naha anjeun badé jalan-jalan di sakitar blok atanapi pencét jalan satapak pikeun leumpang. "Leumpang ngagaduhan manpaat pikeun sadayana," Reid Eichelberger, C.S.C.S., palatih kepala di EverybodyFights Philadelphia, saacanna ngawartoskeun Wangunna. "Sacara fisik, ngan leumpang nyalira tiasa ningkatkeun tekanan darah, kadar gula getih, sareng indikator kaséhatan sanés. Sacara mental, leumpang tiasa ngirangan setrés [sareng] ngabantosan ningkatkeun kualitas sare." (Patali: Mangpaat Kaséhatan Méntal sareng Fisik tina Latihan Luar)

Tambih Deui, ngémutan sabaraha waktos kaseueuran urang anu nyéépkeun waktos ayeuna kusabab pandemi COVID-19, kaluar di luar panginten langkung penting tibatan kantos pikeun kaséhatan méntal urang. "Kantun aya di luar alam tiasa ngabantosan urang setrés, sabab éta parantos nunjukkeun nurunkeun kortisol saliva, salah sahiji biomarker setrés," Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., panaséhat ubar integratif ka AllTrails.com, sateuacana nyarios. Wangunna. "Panalungtikan ogé ngusulkeun yén ngan ukur lima menit di alam nyaéta sadayana anu diperyogikeun pikeun otak urang pikeun ngamimitian mikir béda sareng urang ngalaman disposisi anu langkung santai."

Butuh sababaraha gagasan pikeun mantuan Anjeun ngamimitian? Coba latihan jalan bokong leumpang ieu waktos salajengna anjeun jalan-jalan.

Review pikeun