5 Tip Pikeun Ngaronjatkeun Kualitas Kahirupan Saatos Perawatan Kanker ovarium

Eusina

• 1. Tuang tuangeun anu séhat
• 2. Ningkatkeun kualitas bobo anjeun
• 3. Tetep aktip sacara fisik
• 4. Pace diri
• 5. Miluan grup pangrojong
• Candak

Kanker ovarium mangrupikeun jenis kanker anu asalna dina ovarium, nyaéta organ anu ngahasilkeun endog. Jenis kanker ieu tiasa sesah dideteksi langkung tiheula, sabab seueur awéwé teu ngembangkeun gejala dugi kanker maju.

Nalika gejala kajadian, aranjeunna sering samar sareng teu spésipik. Tanda kanker ovarium tiasa kalebet nyeri beuteung sareng kembung, kacapean, sareng nyeri punggung.

Kanker ovarium tiasa diubaran ku operasi atanapi kémoterapi pikeun ngaleupaskeun atanapi ngaleutikan tumor. Ngalaksanakeun pangobatan tiasa ngaleuleuskeun anjeun sacara fisik. Sareng sanaos saatos pangobatan, tiasa lami-lami karaos sapertos anjeun deui sareng neraskeun kagiatan sadidinten anjeun.

Énergi lemah sareng kacapean kronis tiasa ngaganggu kualitas hirup anjeun. Tambih Deui, upami anjeun di remisi, anjeun panginten hariwang ngeunaan kanker na bakal uih deui.

Sanaos kanker henteu katebak, ieu sababaraha cara pikeun ngaraos langkung saé saatos dirawat.

1. Tuang tuangeun anu séhat

Dahareun anu leres sok penting, tapi khususna saatos dirawat kanker. Diét anu séhat tiasa ningkatkeun kakuatan fisik anjeun sareng ningkatkeun kasajahteraan anjeun sacara umum.

Kalebet seueur buah seger sareng sayuran dina tuangeun. American Cancer Society nunjukkeun ngonsumsi sakitar 2.5 cangkir aranjeunna per dinten. Sanaos henteu aya pangan anu tiasa nyegah atanapi ngubaran kanker, buah sareng sayuran dimuat ku antioksidan, serat, mineral, sareng vitamin. Ieu tiasa ngabantosan kamampuan awak anjeun pikeun ngalawan panyakit.

Salaku tambahan, anggap tuang lemak séhat sapertos asam lemak omega-3, sapertos salmon, sardin, mackerel, sareng alpukat. Kalebet protéin, daging leueur, sareng sumber karbohidrat anu séhat sapertos kekacangan sareng séréal pikeun ngabantosan ngawangun énergi sareng stamina anjeun.

2. Ningkatkeun kualitas bobo anjeun

Kacapean saatos pangubaran kanker umum, sareng tiasa lami-lami sababaraha dinten atanapi sasih, ngirangan kualitas hirup anjeun.

Tingkat énergi anjeun tiasa ningkat laun. Samentawis waktos, penting pisan pikeun kéngingkeun istirahat anu cekap dina wengi. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé sareng masihan anjeun langkung seueur kakuatan pikeun ngalangkungan sadidinten.

Saré ngan sababaraha jam peuting, di sisi anu sanésna, tiasa nganyenyeri kacapean. Ieu teras tiasa mangaruhan mood sareng konsentrasi anjeun.

Pikeun ningkatkeun kualitas saré anjeun, cobi henteu nginum inuman kafein 8 jam sateuacan bobo. Hindarkeun kagiatan stimulasi sateuacan bobo, sareng ulah latihan 2 dugi 3 jam sateuacan bobo.

Ogé, cabut alat éléktronik tina kamar anjeun, sareng jantenkeun lingkungan bobo anu raoseun. Pareuman lampu, musik, sareng televisi. Tutup gorden anjeun sareng pertimbangkeun nganggo panyambung anting.

3. Tetep aktip sacara fisik

Olahraga tiasa mangrupikeun hal terakhir anu anjeun badé lakukeun, utamina upami anjeun ngagaduhan tanaga anu handap dina pangobatan anjeun. Tapi kagiatan fisik tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Olahraga tiasa ningkatkeun kakuatan, tingkat énergi, sareng kualitas bobo anjeun. Tambih Deui, latihan tiasa gaduh pangaruh positif kana kaséhatan méntal anjeun.

Sababaraha urang tiasa ngalaman déprési nalika atanapi saatos pangobatan kanker ovarium, ogé hariwang atanapi sieun ngeunaan masa depanna. Aktivitas fisik tiasa ngarangsang ngaleupaskeun hormon dina uteuk anu tiasa ngabantosan angkat wanda anjeun.

Mimitian lalaunan ku 10- atanapi 15-menit leumpang. Nalika tingkat énergi anjeun ningkat, anjeun tiasa ningkatkeun durasi sareng intensitas latihan anjeun. Coba tumpak sapédah, ngojay, atanapi nganggo pakakas sapertos treadmill atanapi elips.

American Cancer Society nyarankeun yén anjeun tujuan pikeun 150 menit latihan saminggu. Ieu sami sareng 30 menit latihan lima kali saminggu.

4. Pace diri

Saatos dirawat kanker ovarium, anjeun panginten hoyong pisan ngalaksanakeun kagiatan normal anjeun gancang-gancang. Tapi éta penting pikeun Pace diri. Entong teuing teuing.

Overexertion tiasa nyéépkeun tanaga anjeun, nyababkeun langkung seueur kacapean. Ogé, nyandak teuing tiasa ngakibatkeun setrés sareng mangaruhan kaayaan émosional anjeun.

Nyaho wates anjeun sareng ulah sieun nyarios henteu. Sanaos penting pikeun aktip sacara fisik, ngupingkeun awak anjeun sareng diajar kumaha bersantai.

5. Miluan grup pangrojong

Gabung sareng grup pendukung kanker ovarium tiasa ngabantosan ningkatkeun kualitas hirup anjeun. Sanaos anjeun aya di rémisi, panginten sesah ngolah atanapi nganyatakeun kumaha perasaan anjeun saatos anjeun ngalangkungan.

Penting pikeun ngagaduhan babaturan sareng kulawarga anjeun tiasa curhat. Tapi anjeun ogé tiasa resep angkat ka kelompok pendukung kanker ovarium. Di dieu, anjeun tiasa nyambung sareng awéwé anu terang persis naon anu anjeun alami.

Aranjeunna ngartos kasieun sareng masalah anjeun. Salaku grup, anjeun tiasa ngabagi pangalaman anjeun, strategi ngungkulan, sareng saran.

Ieu sanés ngan ukur salah sahiji jinis pangrojong. Sababaraha awéwé ogé nguntungkeun tina konseling hiji-hiji atanapi konseling kelompok kulawarga. Anu dipikacinta anjeun panginten peryogi pangrojong ogé.

Candak

Perawatan kanker ovarium tiasa nyandak tol kana kaséhatan fisik sareng émosional anjeun. Tapi ku dukungan anu pas sareng sakedik kasabaran, anjeun tiasa laun ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Kahirupan anjeun dinten ayeuna panginten benten ti payun. Nanging, diajar kumaha nampi normal anu anyar ieu tiasa nyababkeun katenangan sareng ngabantosan anjeun langkung raos ngeunaan unggal dinten.