Bantuan munggaran pikeun kacilakaan olahraga

Eusina

• 1. Tatu otot
• 2. Tatu
• 3. Pecahan

Bantuan munggaran dina olahraga utamina aya hubunganana sareng tatu otot, cilaka sareng patah tulang. Nyaho kumaha kalakuan dina kaayaan sapertos kieu sareng naon anu kedah dilakukeun supados kondisina henteu parah, sapertos dina kasus patah tulang, contona, gerakan anu teu perlu tiasa nganyenyerikeun tingkat karusakan tulang.

Kaayaan anu sanés anu teras-terasan nalika latihan olahraga nyaéta munculna kram, anu mangrupikeun kontraksi otot-otot anu teu dihaja, anu tiasa lumangsung dina suku, panangan atanapi suku. Kram tiasa kajantenan kusabab dehidrasi atanapi kacapean otot contona, tapi gampang diubaran ku manjang sareng istirahat. Tingali latihan anu dijalankeun di bumi anu ngabantosan ngaleungitkeun keram.

1. Tatu otot

Bantuan mimiti pikeun tatu otot dina olahraga ngabantosan ngirangan nyeri sareng ngabantosan jalma éta henteu kedah jauh tina latihan pikeun waktos anu lami. Nanging, tatu otot dibagi kana katégori, sapertos regangan, lebam, dislokasi, sprains sareng sprains. Sadaya tatu ieu ngaruksak otot kana sababaraha tingkatan sareng, dina kasus anu tangtu, perlu pikeun dokter pikeun menilai tingkat kacilakaanana, tapi dina kaseueuran kasus pamulihan henteu kedah lami sareng henteu nganggo sesela.

Bantuan munggaran pikeun ngaruksak otot diantarana:

• Diuk atanapi ngagolér jalmi;
• Tempat anu bagian anu cilaka dina posisi anu paling raoseun. Upami éta suku atanapi panangan, anjeun tiasa angkat anggota awak;
• Larapkeun kompres tiis kana lesi maksimal 15 menit;
• Bungkus pageuh daérah anu kaserang ku perban.

Dina kasus anu tangtu dina olahraga, nalika tatu otot lumangsung, otot tiasa janten peradangan, regang atanapi torn. Disarankeun pikeun nganjang ka dokter upami nyeri na teras langkung ti 3 dinten.

Tingali kumaha cara séjén pikeun ngagentos nyeri otot di bumi.

2. Tatu

Tatu kulit mangrupikeun anu paling sering di olahraga, sareng dibagi kana dua jinis: tatu kulit anu katutup sareng tatu kulit anu kabuka.

Dina tatu kulit anu ditutup, warna kulit robih janten beureum anu dina sababaraha jam tiasa poék janten bintik-bintik purplish. Dina kasus ieu dituduhkeun:

• Larapkeun komprés tiis dina tempat salami 15 menit, dua kali sapoé;
• Imobilisasi daérah anu katarajang.

Dina kasus lesi kulit kabuka, dianjurkeun langkung ati-ati, sabab aya résiko inféksi kusabab rusakna kulit sareng perdarahan. Dina kasus ieu, anjeun kedah:

• Ngumbah tatu sareng kulit sakurilingna ku sabun sareng cai;
• Tempatkeun larutan antiseptik sapertos Curativ atanapi Povidine dina tatu sareng sakurilingna;
• Larapkeun kasaésan steril atanapi perban atanapi bantosan-bantosan dugi ka tatu naék.

Upami tatu na tetep nyeri, ngabareuhan, atanapi panas pisan, dokter kedah konsultasi. Parios 5 léngkah pikeun nyageurkeun tatu langkung gancang.

Dina hal perforasi ku pulpén, sapotong beusi, kai atanapi objék sanésna, éta henteu kedah dicabut, kusabab résiko perdarahan.

3. Pecahan

Pecahan nyaéta patah atanapi retakan dina tulang, anu tiasa dibuka nalika kulitna dicabak, atanapi internal, nalika tulangna rusak tapi kulitna henteu robih. Kacilakaan jenis ieu nyababkeun nyeri, bareuh, gerakan abnormal, henteu stabilitas anggota badan atanapi malah cacad, janten salah henteu kedah nyokot korban na éta penting pisan ngadagoan ambulan sahingga korban narima perawatan médis gancang-gancang.

Sababaraha tanda anu ngabantosan pikeun ngaidentipikasi patah tulang nyaéta:

• Nyeri localized parna;
• Total leungitna mobilitas dina dahan;
• Ayana deformasi dina kulit daérah;
• Paparan tulang ngaliwatan kulit;
• Parobihan tina warna kulit.

Upami disangka narekahan, disarankeun:

• Telepon langsung ambulan, nelepon 192;
• Entong nempatkeun tekanan dina daérah narekahan;
• Dina hal kabuka narekahan, ngumbah nganggo uyah;
• Entong ngadamel gerakan anu teu perlu dina anggota awak;
• Immobilize bagian rusak bari ngantosan ambulan.

Biasana, pangobatan pikeun patah tulang, naha kabuka atanapi katutup, dilakukeun ku total imobilisasi anggota awak anu rusak. Mangsa pangobatanna panjang, sareng dina sababaraha kasus éta tiasa dugi ka 90 dinten. Pilarian terang sapertos kumaha prosés narekahan narekahanana.