Pra-ménopause: naon éta, gejala sareng naon anu kedah dilakukeun

Eusina

• Gejala utami
• Naon anu kudu dilakukeun pikeun meredihkeun gejala
• Perawatan alami
• Kumaha tuangeun tiasa ngabantosan

Pra-ménopause nyaéta transisi tina réproduktif ka jaman non-réproduktif, anu biasana dimimitian 10 taun sateuacan ménopause, dimimitian sakitar 45 taun, sanaos tiasa ngamimitian bahkan sakedik sateuacanna, caket kana umur 42 taun.

Pra-ménopause lumangsung kusabab turunna produksi hormon séks bikangna, ngahasilkeun parobihan dina awak awéwé kalayan gejala anu sami sareng ménopause sareng jaman ieu sacara ilmiah disebat klimakterik.

Gejala utami

Tanda ciri sareng gejala pra-ménopause nyaéta:

• Mimitina, aya pemendekan tina siklus menstruasi anu ti 28 dugi ka 26 dinten, contona;
• Engké aya interval anu langkung lami antara haid;
• Antukna, haid beurat tiasa kajantenan;
• Ngambek;
• Insomnia,
• Turunna nafsu séksual.

Pikeun diagnosis pre-menopause gynecologist tiasa nunjukkeun kinerja tés getih anu mariksa tingkat FSH, anu kedah dilakukeun dina 2 atanapi 3 dinten anu sanés. Beuki luhur ajén ieu, beuki deukeut awéwé pikeun ménopause. Diajar langkung seueur ngeunaan ujian ieu.

Upami anjeun pikir anjeun aya dina ménopause, eusian gejala anu anjeun ngagaduhan:

1. 1. haid henteu teratur
2. 2. Henteuna haid salami 12 sasih berturut
3. 3. Gelombang panas anu ngamimitian ujug-ujug sareng teu aya alesan anu jelas
4. 4. Késang peuting sengit anu tiasa ngaganggu saré
5. 5. sering capé
6. 6. Ngayunkeun haté sapertos gampang ambek, hariwang atanapi sedih
7. 7. Kasusah bobo atanapi kualitas bobo anu bobo
8. 8. Kagaringan heunceut
9. 9. Rambut rontok
10. 10. Turunna libido

Naon anu kudu dilakukeun pikeun meredihkeun gejala

Perawatan pikeun pra-ménopause henteu kedah diperyogikeun, tapi upami awéwé éta henteu raoseun pisan, anjeun tiasa nganggo gabungan pil KB atanapi nganggo Mirena IUD pikeun nyegah kakandungan sareng ngaregregkeun haid dugi ka mimiti ménopause.

Perawatan alami

Perlakuan alami pikeun pra-ménopause tiasa dilakukeun ku:

• Candak tèh São Cristóvão Herb unggal dinten
• Konsumsi ubi liar sacara teratur (Dioscorea paniculata).

Perlakuan alami ieu tiasa ngabantosan nyegah parobihan hormonal anu sengit sahingga tiasa meredihkeun gejala pra-ménopause tapi penting pikeun nginpokeun yén kacenderungan nyaéta pikeun parah gejala ieu sareng penampilan anu sanésna sapertos hot flashes, nyeri sirah sareng teu tenang. mangrupikeun ciri tina ménopause. Dokter kandungan tiasa nyarankeun nyandak pangobatan hormonal supados awéwé éta tiasa ngaliwat jaman ieu langkung raoseun.

Pikeun merangan ketegangan praméntal - PMS anu condong langkung sengit dina pre-menopause, anjeun tiasa nganggo:

• Minyak primrose malem;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Suplemén kadaharan kromium sareng magnésium.

Latihan sahenteuna 30 menit latihan fisik unggal dinten ogé dituduhkeun pikeun mastikeun nada otot anu alus, tulang anu kuat sareng ngajaga beurat awak kusabab ku sepuh volume otot na turun sareng diganti ku gajih, sareng parobihan ieu ngalambatkeun metabolisme, ngarah kana akumulasi tina gajih utamina dina beuteung.

Kumaha tuangeun tiasa ngabantosan

Ngeunaan pre-menopausal diet, éta dituduhkeun:

• Kalebet siki rami dina tuangeun sadidinten anjeun;
• Ningkatkeun konsumsi kalsium, aya dina tuangeun sapertos kécap, lauk sareng sayuran;
• Hindarkeun tuangeun anu euyeub ku kafein, sulingan atanapi inuman alkohol anu difermentasi;
• Inuman seueur cai;
• Ngurangan katuangan lemak sareng
• Turunkeun konsumsi gula olahan.

Léngkah-léngkah ieu penting pikeun nyegah awéwé teu kéngingkeun beurat badan sareng ngalangkungan tahap ieu kalayan langkung raoseun. Éta ogé penting yén awéwé gaduh sababaraha perawatan kageulisan dina pre-menopause ngurus kulit, rambut sareng kuku, tip anu saé pikeun ngagunakeun produk dumasar kana keratin dina rambut sareng kuku sareng nyandak suplemen kolagén pikeun ngajaga kulit sareng sendi teguh.