Pitunjuk Anjeun pikeun Pamulihan Postpartum

Eusina

• Minggu ka 1
• Status fisik, pangiriman post-bawok
• Status fisik, saatos C-section
• Status kaséhatan méntal
• Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:
• Minggu ka 2
• Status fisik, pangiriman post-bawok
• Status fisik, saatos C-section
• Status kaséhatan méntal
• Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:
• Minggu ka 6
• Status fisik, pangiriman post-bawok
• Status fisik, saatos C-section
• Status kaséhatan méntal
• Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:
• Genep bulan
• Status fisik, pangiriman post-bawok
• Status fisik, saatos C-section
• Status kaséhatan méntal
• Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:
• Sataun
• Status fisik, pangiriman post-bawok
• Status fisik, saatos C-section
• Status kaséhatan méntal
• Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:
• Parenthood Kumaha-Ka: Padsicle DIY

Genep minggu kahiji saatos ngalahirkeun katelah jaman postpartum. Mangsa ieu mangrupikeun waktos anu sengit anu meryogikeun sagala jinis perawatan pikeun anjeun sareng orok anjeun.

Salami waktos ieu - anu panginten sababaraha panalungtik saleresna awét - awak anjeun bakal ngalaman sababaraha parobihan, tina panyageuran saatos ngalahirkeun nepi ka ayunan wanda hormon. Sadaya ieu salian ti nambihan setrés pikeun ngatasi panyusuan, kurang saré, sareng pangaturan anu sacara umum pikeun indung (upami ieu anak pertama anjeun).

Pondokna, éta tiasa karaos pisan. Teu ilahar pikeun sataun mimiti ngaraos hoyong pasang surut.

Kitu cenah, masa pamulihan tiasa bénten-bénten liar. Upami anjeun dina murangkalih katilu anjeun sareng ngadorong salami 20 menit, pamulihan anjeun bakal katingali béda tibatan upami anjeun damel 40 jam, kadorong 3, sareng ngagaduhan bagian darurat C.

Acan sedengkeun pangalaman sadayana béda, aya sababaraha tonggong tonggong pamulihan anu kedah anjeun pencét sacara ideal. Pikeun ngabantosan masihan anjeun rasa dimana anjeun kedah dina garis waktu postpartum anjeun, kami parantos nyorot naon anu anjeun ngarepkeun tina awak sareng pikiran anjeun.

Minggu ka 1

Status fisik, pangiriman post-bawok

Upami anjeun ngagaduhan pangiriman rumah sakit, anjeun paling dipikaresep bakal cicing di sana sakedik bagian tina minggu ieu saatos pangiriman heunceut. Gumantung kana naha anjeun teu nyabak (sareng sabaraha), heunceut anjeun tiasa nyeri pisan.

Perineal nyeri normal, sapertos perdarahan. Minggu kahiji ieu, getih kedah beureum caang, tapi antukna bakal warna coklat sapertos dina akhir jaman anjeun. Anjeun ogé panginten tiasa ngirangan kontraksi, utamina nalika nyusuan - sakumaha anéhna sapertosna, ieu ngan ukur rahim anu kaserang deui tina ukuran sateuacanna kakandungan.

Status fisik, saatos C-section

Saatos bagian C, atanapi pangiriman caesar, seuseueurna gerakan bakal sesah sareng sayatan anjeun tiasa nyeri. Seueur awéwé gaduh masalah dina lebet sareng kaluar ranjang - tapi penting pikeun mindahkeun, sahenteuna sakedik, pikeun nyegah pembekuan getih.

Upami anjeun ngagaduhan kateter kandung kemih, éta bakal dipiceun.

Status kaséhatan méntal

Dinten 3 khususna hina kusabab émosional hésé. "Buzz kalahiran parantos pareum, tingkat éstrogén sareng progesteron lungsur, sareng tingkat prolaktin sareng oksitosin naék sareng turun sadidinten nalika orok nyusu," saur Jocelyn Brown, bidan anu dilisensikeun sareng disertifikasi di Los Angeles.

"Éta digabungkeun sareng kakurangan bobo anu nyababkeun seueur kasieun sareng ngaraos teu aya anu leres."

Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:

• Upami anjeun ngagaduhan pangiriman heunceut, anggo bungkus és atanapi bantalan beku kalayan hazel dukun dina perineum anjeun. Anggo botol semprot cai haneut nalika atanapi saatos nguyup.
• Candak Tylenol atanapi Advil dina interval anu teratur. Nyeri ngalahirkeun kanyeri, maka lakukeun anu pangsaéna pikeun payunna.
• Candak pelembut tinja sareng inum seueur cai. Seueur rumah sakit moal ngantep anjeun angkat kacuali anjeun parantos ngantunkeun, janten jantenkeun langkung gampang dina diri anjeun.
• Deui, pikeun ibu-ibu C-bagian: Padamelan utama anjeun dina minggu kahiji nyaéta ngajaga sayatan anjeun bersih sareng garing. Pasihkeun hawa seger saatos pancuran, tepuk kana anduk, sareng atur pengering rambut anjeun ka tiris sareng arahkeun kana tapak tatu anjeun.
• "Penting pisan nyandak suhu anjeun 2 dugi 4 kali sapoé salami 72 jam," saur Brown. "Kami hoyong néwak inféksi uterus atanapi ginjal gancang."

Minggu ka 2

Status fisik, pangiriman post-bawok

Pikeun sababaraha awéwé, pendarahan bakal mimiti ngirut. Pikeun anu sanésna, éta tiasa dugi ka genep minggu. Duanana normal pisan.

Dina titik ieu sanaos, perdarahan henteu kedah beurat. Anjeun tiasa ngamimitian ngaraoskeun heunceut, anu disababkeun ku daérah anu mimiti cageur. Jahitan - anu ngabareuhan cairan nalika aranjeunna bubar - panginten tiasa ogé ngigel anjeun.

"Sadaya ieu sering ngandung hartos yén tatu parantos nyageurkeun cukup yén mama ngan saukur ayeuna ngagaduhan méwah janten bangor ku jahitan sabab anjeunna henteu aya deui nyeri di daérah éta," saur Brown. "Kuring ningali keluhan anu gatel-gatel salaku tanda panyembuhan anu saé."

Status fisik, saatos C-section

Anjeun masih bakal karaos rada nyeri tapi sigana bakal raoseun sakedik langkung gampang gerak. Tapak tatu Anjeun panginten janten rada peurih sabab situs sayatan parantos nyageurkeun.

Status kaséhatan méntal

Blues orok sacara normal pisan. Nyatana, seuseueurna awéwé disebatkeun kéngingkeunana. Depresi postpartum (PPD), Nanging, mangrupikeun hal anu lengkep.

Upami anjeun ngaraos sedih sareng hariwang - upami anjeun henteu tiasa tuang atanapi bobo, henteu ngariung sareng bayi anjeun, atanapi gaduh pikiran bunuh diri atanapi pikiran nganyenyeri batur - ngobrol sareng dokter anjeun.

Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:

• Upami nuju nyusuan, anjeun bakal jero kana ayeuna. Pastikeun gaduh lanolin dina leungeun pikeun nipples nyeri sareng awas pikeun saluran anu tersumbat. Konsultan laktasi tiasa ngadamel bédana anu ageung di dieu, janten pastikeun anjeun tingali upami anjeun ngalaman kasulitan.
• Lebetkeun sakedik gerakan dina dinten anjeun - naha éta téh ngurilingan bumi atanapi blok anjeun.
• Teruskeun tuangeun saé. Kadaharan kalayan kalium tiasa ngabantosan énergi anjeun tetep.

Minggu ka 6

Status fisik, pangiriman post-bawok

Ieu nalika rahim balik ka ukuran sateuacan-kakandungan sareng perdarahanna lirén. Kaseueuran jalma diberesihan pikeun latihan sareng kagiatan seksual, tapi seueur anu henteu raoseun pikeun anu terakhir pikeun waktos anu lami.

"Kira-kira genep dugi ka dalapan minggu, kuring sering kaluar ti mamas anu ngalaporkeun yén pendarahanna lirén sababaraha dinten ka pengker, tapi sacara misterius ngamimitian deui," ngajelaskeun Brown. "Ieu kusabab uterus anjeun ngalambatkeun pisan yén budug plaséntal badé didorong, janten aya sababaraha dinten pendarahan beureum anu caang."

Status fisik, saatos C-section

Sarua pikeun rahim sareng diberesihan pikeun séks sareng olahraga. Anjeun ayeuna diidinan nyetir sareng angkat anu sanés ti orok - tapi cobi tong kaleuleuwihi. Tapak tatu éta sigana moal nganyenyeri deui, tapi anjeun masih kénéh bulistir (atanapi malah peurih) sakuliling sayatan.

Anjeun kedah sapinuhna pulih tina operasi sareng sigana ngan ukur bakal ngaraos insisi upami anjeun nabrak hiji hal. Leumpang saé, tapi tetep laksanakeun latihan anu langkung intens.

Status kaséhatan méntal

Upami anjeun ngagaduhan masalah anu teras-terasan ngeunaan kasihatan émosional atanapi méntal anjeun, bawa aranjeunna ka dokter sareng pamariksaan genep minggu anjeun. Éta normal pikeun ngaraos capé sareng kabebeng, tapi raos langkung depresi, asa-asa, atanapi hariwang tiasa diubaran.

Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:

• Sanajan ieu téhnisna nalika période postpartum réngsé, seueur awéwé henteu ngarasa jarak jauh resep dirina salami sataun lengkep, janten kedah lembut sareng diri anjeun.
• Upami anjeun siap neraskeun olahraga, mimitian lalaunan.
• Sarua leres pikeun kagiatan seksual: Ngan kusabab anjeun diberesihan sanés hartosna anjeun rumaos siap. Dangukeun awak anjeun saluhureun anu sanés. ngalaman kelamin henteu nyeri ieu mimiti saatos ngalahirkeun.
• Kacapean dina waktos ieu tiasa ageung pisan. Nap sakalian mungkin.

Genep bulan

Status fisik, pangiriman post-bawok

Upami rambut anjeun murag saatos seserahan anjeun, éta kedah lirén ayeuna. Anjeun ogé kedah gaduh kontrol kandung kemih pinuh deui, upami ieu janten masalah sateuacan ayeuna.

Gumantung kana jadwal damel anjeun, susu panginten tiasa garing. Mangsa anjeun tiasa uih deui iraha waé (atanapi henteu salami sataun atanapi langkung).

Status fisik, saatos C-section

mendakan yén awéwé anu ngagaduhan C-bagian langkung capé saatos genep bulan. Ieu, tangtosna, gumantung kana kumaha saé orok anjeun.

Kayaning saatos post-heunceut, susu anjeun panginten janten garing gumantung kana jadwal padamelan anjeun sareng période anjeun tiasa wangsul iraha waé.

Status kaséhatan méntal

Upami anjeun nuju ayun ayunan - sareng orok langkung bobo - kaayaan méntal anjeun panginten langkung positip kira-kira waktos ieu.

Deui, parasaan anu aya hubunganana sareng PPD kedah ditujukeun.

Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:

• Olahraga penting pisan dina tahap ieu, pikeun kaséhatan méntal sareng fisik.
• Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan nguatkeun beuteung sacara getol, anu kedah ngabantosan meringankeun nyeri punggung.

Sataun

Status fisik, pangiriman post-bawok

Anjeun panginten tiasa ngaraos nyalira deui, tapi awak anjeun masih ngaraos karaos rada béda - naha éta sababaraha kilo tambahan, atanapi ngan beurat disebarkeun di tempat anu béda.

Gumantung kana naha anjeun masih nyusu, payu anjeun bakal katémbong bénten tibatan aranjeunna sateuacan kakandungan.

Status fisik, saatos C-section

Célak anjeun bakal luntur, tapi panginten masih janten sakedik.Upami anjeun hoyong orok anu sanésna, kaseueuran dokter bakal nyarankeun (atanapi keukeuh) bagian C upami murangkalihna 18 bulan atanapi kirang jauh. Ieu disababkeun résiko peupeus rahim nalika kuli sareng seserahan heunceut.

Status kaséhatan méntal

Ieu panginten bakalan gumantung kana kumaha betah anjeun nuju adaptasi ka indung sareng sabaraha bobo anjeun. Upami anjeun tiasa, teraskeun bobo dina akhir minggu nalika orok nyusu-nyuuh kana bobo.

Saran pikeun ngabantosan pamulihan anjeun:

• Upami anjeun masih gaduh séks anu nyeri, prolaps, atanapi inkontinensia kemih, nyarios sareng dokter anjeun.
• Penting pikeun ngajaga diét anu séhat sareng teras olahraga. Gumantung kana pola bobo orok anjeun, pertimbangkeun latihan bobo.

Parenthood Kumaha-Ka: Padsicle DIY