Kumaha beungkeutan beuteung tiasa ngabantosan Pamulihan Saatos Pangiriman

Eusina

• Janten réalistis - sareng sabar - sareng nyalira
• Kumaha beungkeutan beuteung jalan
• Beungkeutan ngariung sareng C-bagian
• Naha beungkeutan beuteung épéktip pikeun pamulihan postpartum
• Diastasis recti
• Naon beungkeutan beuteung henteu ngalakukeun
• Meungkeut beuteung lain latihan cangkéng
• Jenis beuteung bungkus
• Iraha sareng kumaha cara ngabungkus
• Tips pikeun ngabeungkeut beuteung tradisional
• Tip kaamanan pikeun beungkeutan beuteung
• Ngagemna pageuh teuing
• Hésé napas
• Candak

Anjeun nembé ngalakukeun anu luar biasa sareng nyayogikeun kahirupan anyar ka dunya ieu! Sateuacan anjeun ngamimitian setrés ngeunaan kéngingkeun awak pra-orok anjeun deui - atanapi bahkan nembé deui rutinitas anjeun sateuacana - kedah marahmay ka diri anjeun.

Nyéépkeun waktos sakedik ngarénghap dina bau anu karék dilahirkeun, manjangan diri nalika tiasa, sareng ngantep batur ngabantosan anjeun. Langkung seueur anjeun tiasa ngantepkeun diri leres-leres istirahat sareng cageur dina dua dugi ka tilu minggu kahiji saatos ngalahirkeun, langkung saé anjeun bakal ngaraosan sareng nyageurkeun dina jangka panjang.

Sakali anjeun siap balik deui kana suku anjeun (lalaunan, punten), anjeun panginten ngariung beuteung, prosés anu dirancang pikeun ngadamel pamulihan postpartum sakedik langkung gampang sareng tiasa ngabantosan awak anjeun langkung gancang.

Kalayan seueur selebriti sareng influencer mommy anu ngaguar salaku cara pikeun meunangkeun deui awak pra-orokna, kami mutuskeun nyandak beuleum anu langkung jero sareng ningali kana kauntungan beungkeutan beuteung.

Janten réalistis - sareng sabar - sareng nyalira

Butuh 9 bulan pikeun awak hamil pikeun ngarobih - sareng prosésna henteu ngan ukur nambahan beurat pikeun numuhkeun manusa, tapi ogé ngarobih organ!

Janten henteu séhat atanapi réalistis ngarepkeun awak anjeun balik deui ka normal saatos ngalahirkeun. Éta henteu pantes nyandak pilihan anu henteu séhat sareng ngarawat awak anjeun henteu sopan dina nami leungitna beurat postpartum, janten gaduh kasabaran sareng diri anjeun.

Kumaha beungkeutan beuteung jalan

Média sosial panginten anjeun percanten yén beungkeutan beuteung mangrupikeun pilihan terapi énggal, tapi parantos mangabad-abad.

Pondokna, beungkeutan beuteung kalebet bungkus bahan (biasana kaén) dina beuteung anjeun. Bahanna biasana dibungkus pageuh sareng ngabantosan nyayogikeun sareng ngajaga beuteung anjeun dina tempatna.

Ieu tiasa ngabantosan sabab awak anjeun bakal teras ngalaman parobihan saatos ngalahirkeun, sareng dukungan éta tiasa ngabantosan awak anjeun kalayan leres.

Nalika generasi samemehna ngandelkeun potongan lawon muslin saderhana, dinten ieu beungkeutan beuteung tiasa dibasajankeun panjang lawon tradisional dugi ka sabuk postpartum anu didamel tina rupa-rupa bahan.

Patali: Tingali pilihan kami pikeun 10 girdle postpartum pangsaéna

Beungkeutan ngariung sareng C-bagian

Utamana upami anjeun nganteurkeun sesar, beungkeutan beuteung tiasa janten alat anu manpaat dina waktos pamulihan postpartum. Kontras sareng pangiriman heunceut, bagian C peryogi motong sababaraha lapisan jaringan sareng otot. Beungkeutan beuteung tiasa ngabantosan pikeun mastikeun yén sayatan anjeun tiasa sembuh leres.

Mangsa pamulihan tiasa langkung laun sareng langkung teu raoseun pikeun awéwé anu parantos ngalaman bagian C ngalawan jalma anu nganteurkeun heunceut. Ieu beja anu saé: Hiji panilitian mendakan yén awéwé anu dikintunkeun ku C-section sareng ngalaksanakeun beungkeutan beuteung nalika pamulihan postpartum ngalaman kirang nyeri, perdarahan, sareng teu ngarareunah dibandingkeun sareng jalma anu ngagaduhan bagian c sareng henteu nganggo beungkeutan beuteung.

Naha beungkeutan beuteung épéktip pikeun pamulihan postpartum

Nalika anjeun reuneuh, awak anjeun naék sareng bentang pikeun nampung orok anjeun. Organ-organ pindah tina posisi normalna, bahkan otot beuteung anjeun dipisahkeun pikeun ngajantenkeun rohangan.

Tapi saatos ngalahirkeun, awak anjeun kedah ngalihkeun otot sareng organ éta deui kana posisi aslina. Nalika réngsé leres, beungkeutan beuteung dilarapkeun kana beuteung sareng sakitar pinggul tiasa nyayogikeun lanté pelvis anjeun. Éta ogé nawiskeun komprési hipu anu nyepeng otot sareng ligamén aman di tempat nalika awak anjeun cageur.

Diastasis recti

Pikeun seueur awéwé, nalika organna balik deui ka posisi aslina, otot beuteung na tiasa henteu caket sacara alami dina jangka waktu 2 bulan standar saatos nganteurkeun. Ieu katelah diastasis recti. Beungkeutan beuteung tiasa ngabantosan otot-otot sareng ngebutkeun panutupan éta.

Tapi nalika beungkeutan beuteung tiasa janten alat anu manpaat, cara anu pangsaéna pikeun pulih tina diastasis parna anu parah nyaéta ningali ahli terapi fisik anu khusus kana pamulihan postpartum.

Naon beungkeutan beuteung henteu ngalakukeun

Sedengkeun beungkeutan beuteung ngagaduhan manpaat terapi anu tiasa ngabantosan nyepetkeun postpartum - atanapi sahenteuna ngajantenkeun periode peralihan langkung raoseun - sanés pil ajaib.

Seringna, jalma nganggap yén beungkeutan beuteung postpartum sami sareng latihan pinggel, atanapi bagian anu épéktip tina rutinitas ngirangan beurat. Nanging, beungkeutan beuteung henteu salah sahiji hal ieu kusabab éta ngan ukur ditunjuk salaku alat anu ngadukung.

Meungkeut beuteung lain latihan cangkéng

Upami whittling pinggel anjeun kana bentuk hourglass klasik mangrupikeun tujuan utami anjeun, beungkeutan beuteung postpartum sanés anu bakal nyandak anjeun didinya. Influencer sareng selebriti Instagram parantos ngajantenkeun latihan pinggel sapertos cara anu saé pikeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun profil fisikna. Tapi dina panilitian médis, klaim ieu henteu tahan.

Palatih cangkéng condong didamel tina lateks, bahan anu ngadorong leungitna beurat cai samentawis - utamina upami anjeun ngagem nalika latihan. Tapi sakali anjeun ngamimitian rehydrating - sakumaha kuduna! - yén beurat héd bakal balik.

Tapi ahli médis ati-ati ngalawan ngagunakeun pelatih cangkéng, utamina pikeun pamulihan postpartum, kusabab efek samping négatip poténsial. Nalika dipakena pageuh teuing atanapi sering teuing, aya résiko ngarusak napas komo karusakan organ. Sareng efek samping anu teu dihaja sapertos réfluks asam sareng mulas jantung tiasa nalika anjeun nganggo palatih cangkéng teuing.

Jenis beuteung bungkus

Aya rupa-rupa bungkus beuteung anu tiasa dianggo pikeun beungkeutan beuteung - anu anjeun pilih sadayana mangrupikeun masalah karesep pribadi.

Bungkus tradisional nampilkeun panjang lawon anu sacara manual anjeun bungkus sareng cangreud dina beuteung sareng pinggul anjeun dugi ka handapeun dada anjeun. Anu paling terkenal nyaéta beungkeutan beuteung bengkung, anu nyukcruk asal-usulna di Malaysia.

Ku beungkeutan beuteung bengkung, anjeun biasana nganggo lawon anu panjangna 9 inci sareng panjang 16 méter. Tujuanana nyaéta nganggo bungkus sahenteuna 12 jam sapoé, sahenteuna 30 dinten atanapi langkung.

Tapi upami anjeun langkung resep anu gancang sareng gampang dianggo, anjeun tiasa mertimbangkeun "pre-built" girdles postpartum. Pilihan ieu:

• datang dina kisaran panjang ti garis panjang dugi ka beuteung
• sering ngandelkeun panutupanana gaya Velcro atanapi gaya hook-and-eye pikeun tetep aman
• sumping dina sauntuyan poin harga pikeun nyocogkeun anggaran naon waé

Iraha sareng kumaha cara ngabungkus

Nalika anjeun ngamimitian beungkeutan beuteung gumantung kana kumaha anjeun ngalahirkeun sareng cara ngariung anu anjeun badé dianggo.

Upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun metode beungkeutan beuteung bengkung sareng ngalahirkeun heunceut, anjeun tiasa langsung nganggo. Upami anjeun dikintunkeun ngalangkungan C-section, anjeun kedah ngantosan dugi sayatanna diageurkeun sareng garing sateuacan dilarapkeun.

Upami anjeun milih baju pengikat gaya anu langkung modéren atanapi sabuk postpartum, anjeun tiasa sering ngagunakeunana langsung. Nanging, sok ngobrol sareng dokter atanapi bidan sateuacan ngamimitian beungkeutan beuteung.

Naon waé pilihan anu anjeun pilih, anjeun tiasa nganggo bungkus salami anjeun kedah unggal dinten kanggo ngaraos raoseun. Nanging, para ahli nyarankeun yén anjeun ngan ukur nganggo éta salami 2 dugi 12 minggu, kumargi pakean anu dipanjangan tiasa gaduh pangaruh anu parah.

Tips pikeun ngabeungkeut beuteung tradisional

Beungkeut beuteung pra-bentuk lumayan dibuktikeun. Metode anu langkung tradisional sapertos bengkung tiasa langkung sesah pikeun leres - utamina upami anjeun nyalira. Janten tetep émut ieu:

• Bengkung bungkus pangsaéna dihijikeun langsung kana kulit bulistir anjeun supados langkung gampang ka kamar mandi.
• Dina dinten awal, mangrupakeun ide anu saé pikeun gaduh pitulung pikeun leres ngadamel seueur hubungan.
• Mutuskeun naha anjeun hoyong nyobian prosés tradisional atanapi anu dirobih - prosés anu dirobih langkung gampang dilakukeun ku anjeun nyalira.
• Bungkus bengkung kedah raoseun sareng henteu ngahambat kamampuan anjeun ngambekan atanapi ngalakukeun padamelan saderhana sapertos linggih atanapi leumpang.

Tip kaamanan pikeun beungkeutan beuteung

Aya seueur manpaat terapi pikeun beungkeutan beuteung, naha anjeun nganggo metode tradisional atanapi modéren. Tapi aya résiko anu aya hubunganana sareng nalika teu leres.

Ngagemna pageuh teuing

Beungkeutan beuteung dimaksudkan pikeun nahan lembut beuteung anjeun dina tempat sareng nyayogikeun ngadukung pikeun inti sareng lantai panggul anjeun pikeun ngabantosan awak anjeun cageur.

Tapi nganggo pengikat naon waé ketat teuing tiasa nyababkeun tekanan teuing di lantai panggul anjeun. Anjeun teu hoyong ieu - éta ngagaduhan kamungkinan ngakibatkeun prolaps sareng hernia.

Hésé napas

Mudah-mudahan éta henteu kedah nyarios yén anjeun kedah nyingkahan ieu! Tanda anu nunjukkeun yén anjeun ngagem beuteung ngariung teuing upami anjeun berjuang pikeun ngambekan normal. Upami anjeun kedah narik napas deet nalika nganggo binder naon waé, angkat sareng lereskeun.

Émut, lumrah ngalaman komprési nganggo binder, tapi henteu kedah ketat janten anjeun teu tiasa ngalih atanapi fungsina sapertos biasana.

Candak

Cageur tina ngalahirkeun mangrupikeun prosés, tapi aya cara pikeun ngabantosan awak anjeun pangabutuh anu anjeun peryogikeun.

Sedengkeun pedoman anu tangtu kedah dituturkeun pikeun tetep aman, beungkeutan beuteung postpartum mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun ngabantosan awak anjeun. Sareng éta tiasa gampang dilebetkeun kana rutinitas sadidinten anjeun bahkan nalika anjeun cageur boh di rumah sakit atanapi di bumi.