7 Trik pikeun ningkatkeun mémori kalayan gampang

Eusina

• 1. Salawasna diajar anu anyar
• 2. Ngadamel catetan
• 3. Émut
• Nengetan pisan!
  Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.
• 4. Balikan deui inpormasi sering
• 5. Ngalakukeun kagiatan fisik
• 6. Saré saé
• 7. Ngagaduhan kahirupan sosial anu aktip

Kurangna ingetan atanapi kasusah dina émutan inpormasi jarang dikaitkeun kana panyakit sistem saraf sapertos Alzheimer, janten masalah umum ogé di kalangan nonoman sareng déwasa.

Nanging, dimungkinkeun pikeun ningkatkeun kamampuan pikeun ngalereskeun inpormasi ku ngagunakeun téhnik anu mempermudah aksés ka ingetan sareng ningkatkeun jumlah konéksi anu dilakukeun ku uteuk, anu mempermudah diajar sareng ningkatkeun kinerja dina diajar sareng damel.

Janten, ieu aya 7 tips pikeun ngarobih rutinitas anjeun sareng ningkatkeun mémori anjeun.

1. Salawasna diajar anu anyar

Salawasna milari diajar anu énggal nyaéta ngarangsang otak pikeun nyieun hubungan anyar antara neuron sareng diajar cara mikir sareng nalar anyar. Idéalna nyaéta kalibet kana kagiatan anu anjeun henteu dikuasai, pikeun ninggalkeun zona kanyamanan sareng nyandak rangsangan anyar dina pikiran.

Ngamimitian prosés anu panjang sapertos diajar maénkeun instrumen atanapi nyarios basa anyar mangrupikeun cara anu saé pikeun ngarangsang uteuk, sabab dimungkinkeun pikeun ngamimitian dina tingkat anu langkung gampang anu maju nalika otak ngembangkeun katerampilan anyar.

2. Ngadamel catetan

Nyandak catetan nalika di kelas, rapat atanapi ceramah ningkatkeun kapasitas memori urang ku ngabantosan ngalereskeun inpormasi dina pipikiran.

Nalika anjeun nguping hal, nyerat sareng maca deui sacara otomatis nalika nyerat nambihan sababaraha kali uteuk nampi inpormasi éta, ngagampangkeun diajar sareng fiksasi.

3. Émut

Émut mangrupikeun salah sahiji alat anu paling penting pikeun ngarangsang memori, sabab ngaktipkeun kamampuan pikeun ngajar diri sorangan anu énggal sareng sok ngontak informasi anyar.

Janten, nalika maca atanapi diajar hiji hal anu anjeun badé ngalereskeun, tutup buku catetan atanapi angkat panon anjeun tina inpormasi sareng émut naon anu nembe dibaca atanapi didéngé. Saatos sababaraha jam, lakonan hal anu sami, sareng balikan deui prosésna salami sababaraha dinten, sabab anjeun bakal gancang sadar yén janten langkung gampang sareng gampang pikeun ngaksés inpormasi dina émutan anjeun.

Meunteun mémori anjeun ayeuna ku tés ieu:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Nengetan pisan!
Anjeun gaduh 60 detik kanggo ngapalkeun gambar dina slide salajengna.

Mimitian tés 60 Salajengna15Ada 5 jalma dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha gambar na bunderan biru?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi di bunderan konéng?

• Leres
• Henteu

15 Naha aya tilu palang beureum dina gambar?

• Leres
• Henteu

15 Naha bunderan héjo pikeun rumah sakit?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki anu nganggo tebu blus biru?

• Leres
• Henteu

15 Dupi tiwu coklat?

• Leres
• Henteu

15 Naha rumah sakit ngagaduhan 8 jandéla?

• Leres
• Henteu

15 Naha bumi ngagaduhan liang haseup?

• Leres
• Henteu

15 Naha lalaki dina korsi roda ngagaduhan blus héjo?

• Leres
• Henteu

15 Naha dokter nganggo panangan na dipeuntasan?

• Leres
• Henteu

15 Naha anu ngagantungkeun lalaki anu tiwu hideung?

• Leres
• Henteu

Sateuacanna Teras

4. Balikan deui inpormasi sering

Pikeun diajar anu langkung énggal langkung gampang, perlu dibaca deui inpormasi sering atanapi ngalatih deui, dina hal katerampilan fisik atanapi manual, sapertos diajar maénkeun alat atanapi gambar.

Ieu kusabab diajar topik anu anyar dina wengi ujian atanapi aksés inpormasi sakali waé ngajadikeun uteuk gancang narjamahkeun inpormasi sakumaha teu aya hubunganana, gancang miceun tina mémori jangka panjang.

Ieu ngadukung memori sareng ngirangan katerampilan diajar, sabab sadayana énggal lebet sareng kaluar otak gancang.

5. Ngalakukeun kagiatan fisik

Kegiatan fisik anu sering, khususna latihan aérobik sapertos leumpang, ngojay atanapi ngaji, ningkatkeun oksigén otak sareng nyegah panyakit anu mangaruhan kaséhatan sistem saraf, sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi.

Salaku tambahan, latihan fisik ngirangan setrés sareng ningkatkeun produksi faktor pertumbuhan anu ngarangsang produksi koneksi anyar antara neuron, ngajantenkeun aksés kana mémori langkung gancang sareng gampang.

6. Saré saé

Kaseueuran jalma déwasa kedah sahenteuna 7 dugi 9 jam bobo kanggo istirahat leres sareng pulih sadaya fungsi sistem saraf. Saré sakedik nyababkeun turunna ingetan, kréativitas, kapasitas kritis sareng kamampuan méréskeun masalah.

Mangrupikeun tahapan anu paling jero tina bobo anu zat toksik dileungitkeun tina uteuk sareng yén mémori jangka panjang teras-terasan sareng konsolidasi, anu ngajadikeun sareureuh alit atanapi sering diganggu saré ngarugikeun ngagaduhan mémori anu saé. Tingali naon anu kajantenan kana awak nalika urang henteu bobo.

7. Ngagaduhan kahirupan sosial anu aktip

Ngaronjatkeun mémori sanés ngan ukur ngeunaan ngarangsang pikiran ku kagiatan anu sesah, sabab sayah sareng gaduh kahirupan sosial anu aktip ngirangan setrés, ngarangsang diajar sareng ningkatkeun kamampuan nalar sareng nalar.

Janten penting pisan pikeun ningali deui babaturan, kulawarga, atanapi gaduh paguneman telepon anu panjang pikeun ngajaga kahirupan sosial anjeun aktip. Salaku tambahan, gaduh piaraan ogé ngabantosan pikeun ngaktipkeun otak.

Dahar ogé mangrupikeun bagian anu penting pikeun kaséhatan otak, janten tingali kumaha tuangeun pikeun ningkatkeun mémori ku nonton pidéo ieu di handap.

Pikeun ngalereskeun diajar, baca ogé:

• Dahareun pikeun Ngaronjatkeun Memori
• Ubar bumi pikeun ingetan