Surat Terbuka pikeun Unggal Pelari Ngalangkungan Kacilakaan

Eusina

• Review pikeun

Dear Unggal Pelari Anu Ngatasi Kacilakaan,

Ieu nu awon. Kami terang. runners anyar nyaho, runners Samaun nyaho. Anjing anjeun terang. Keur tatu nyaeta Absolute awon. Anjeun sedih. Anjeun ngarasa sluggish. Anjeun daptar pikeun balapan anu gancang caket sareng teu aya jalan pikeun nyusup ... kecuali, meureun, anjeun pikir anjeun kedah nyobian ?!

Ambekan jero. Aya loba cara pikeun Cope jeung tatu dadakan. Sareng teu aya hiji waé anu ngalibatkeun nyekek batur, anu sigana anu anjeun ngaraos kawas rék ngalakukeun.

Mimiti, anjeun kedah terang naon nyaan salah.

Goréng tibatan ngalaman cilaka nyaéta ngalaman cilaka anu teu didiagnosis. Henteu terang sabaraha waktos anjeun kedah angkat tiasa nyababkeun anjeun gélo. "Naha abdi tiasa lumpat dinten ayeuna? Kumaha dinten ayeuna? Naha abdi kedah sprint??" Upami anjeun gaduh balapan anu anjeun nyobian "tangguh" atanapi luka di tengah siklus latihan marathon, simpen diri anjeun seueur duka sareng tingali ahli terapi fisik atanapi profésional sanés pikeun kéngingkeun ramalan sareng garis waktos pikeun pulih. Sareng nalika éta kaluar tina jalan, waktosna kanggo nyarios léngkah salajengna.

Anjeun henteu milih tatu anjeun, tapi anjeun kedah milih sikep anjeun.

Dua pilihan: Minggu atanapi sasih tina kabencian diri sareng amarah kusabab kakuatan anjeun henteu tiasa ngendalikeun-atanapi ditampa sacara jelas? Anger tangtosna mangrupikeun standar anu langkung gampang, bari nampi padamelan (percanten ka kuring, dina sababaraha titik, kuring milih duanana). Tapi upami anjeun maén game panjang-sareng salaku runner, anjeun pasti-anjeun terang yén tempat tinggal mangrupikeun strategi jangka pondok pikeun gagal.

Anjeun meureun masih rada cemburu ...

Ngan kusabab anjeun ngariung dina sofa henteu hartosna babaturan anjeun parantos liren ngaji. Gulung gancang (dua jam) ngalangkungan Instagram sareng anjeun bakal ngingetan sadaya latihan anu anjeun leungit sareng balapan anu anjeun laluncatan. Péso. Ka. The. Haté. (Oge, ulah sieun mun casually ngirim buddies latihan anjeun link ieu ka 10 Hal Anjeun Kedah Pernah Ucapkeun ka Runner tatu.)

Tapi anjeun tiasa tetep némbongan pikeun babaturan anjeun.

Sanaos anjeun henteu tiasa ngalacak, aya cara séjén pikeun némbongan. Kirim sms ka aranjeunna "Hai, abdi masih hirup !!" Milarian kanggo kopi atanapi inuman dina ( * gasp *) baju sanés latihan. Tanya ngeunaan ras maranéhanana-atawa hadé acan, nyieun sababaraha tanda na buka surak pikeun aranjeunna. Kéngingkeun pandangan ti sela-sela tiasa masihan anjeun sudut pandang énggal ngeunaan olahraga anu anjeun resep pisan.

Sanaos kitu, anjeun bakal sono kana wirahma latihan anjeun.

Upami anjeun nyetél jam awak anjeun ku ngajalankeun (dugi jam 6 énjing, kaluar panto jam 6:15, jsb.), maka parobahan radikal henteu gaduh jangkar éta tiasa ngajantenkeun anjeun sakedik, um, discombobuled. Nalika salah saurang pelari anu kuring terang parantos cilaka, anjeunna angkat ti mimiti penderita awal pikeun vampir larut wengi sareng produktivitasna janten pencét. Ulah nyieun kasalahan nya. (Henteu namina nami, tapi anjeunna kuring.)

Kusabab anjeun tiasa, nanging, ngalatih-ngalatih siga sato galak.

Saha anu nyarios yén jadwal anjeun kedah robih? Bangun dina waktos anu sami, saolah-olah anjeun masih ngajalankeun sareng panonpoé, kecuali ayeuna anjeun nganiaya kolam renang atanapi sapédah atanapi yoga atanapi naon waé anu dipikahoyong. Ngadeukeutan formulir latihan ieu kalawan sumanget sarua jeung kumawula anjeun masihan ka ngajalankeun anjeun. Sumuhun, ieu bakal butuh gawé, sarta meureun saeutik timer delusion, tapi anjeun bakal Fedi ganjaran. Gawé inti éta, meunang kuat tur leuwih stabil, tetep nepi cardio éta, sarta ujug-ujug "break" Anjeun Sigana leuwih kawas hiji sengit-wani kuring nyebutkeun senang?-regimen anyar. (Ngawitan latihan latihan résistansi ieu anu tiasa dianggo pisan pikeun palari.)

Masalahna, anjeun hébat dina fokus kana garis finish.

Sabaraha lumpat anu anjeun lakukeun? Serius, pariksa Strava Anjeun. Unggal salah sahiji latihan éta sumping sareng garis finish, naha éta mangrupikeun pita resmi dina tungtung 5K atanapi jalan jalan di juru jalan anjeun. Anjeun parantos tiasa kana-sareng-sadayana éta. Tatu boga garis finish, teuing. Asupkeun panon anjeun kana anu sapertos anjeun nyetél panon anjeun kana bagel gratis saatos satengah maraton terakhir anjeun, sareng aya anu bakal kajadian langkung gancang ti anu anjeun pikirkeun... (Nalika anjeun nyaéta siap lase up deui, anjeun kudu sagemblengna ngadaptarkeun ember-list satengah marathons ieu.)

Anjeun badé langkung saé.

Éta narekahan setrés atanapi sindrom pita IT? Éta bakal cageur. Butuh waktu, tapi bakal cageur. Anjeun bakal lumpat deui, dina jalur anu sami, sareng réréncangan anu sami, dina laju anu sami, sareng anjeun bakal gancang mopohokeun sagala hanjelu anu anjeun raoskeun nalika anjeun PHK. Malah leuwih hadé: Anjeun bakal ngahargaan ngajalankeun sagala beuki keur waktu anjeun jauh.

Janten, terluka Runner, kuring terang nyeri anjeun. Unggal pelari henteu-naha aranjeunna ngagaduhan toe toe atanapi caket disk atanapi naon-naon di antawisna-sareng urang sadayana di dieu nyarioskeun hal anu sami: Kami henteu sabar pikeun ningali anjeun di luar sana, langkung séhat sareng langkung bagja tibatan kantos sateuacanna.

Review pikeun