Naon minyak linseed sareng kumaha cara nganggona

Eusina

• Kanggo naon
• Kumaha cara ngagunakeunana
• Pangaruh samping sareng kontéksipikasi

Minyak flaxseed mangrupikeun produk anu dicandak tina tekanan tiis tina flaxseed, anu mangrupikeun bibit tina tanaman rami, sareng anu beunghar ku omega 3 sareng 6, serat leyur, vitamin sareng mineral, ngagaduhan sababaraha manpaat kasihatan sareng tiasa dituduhkeun pikeun nyegah pamekaran panyakit kardiovaskular sareng ngagentos gejala PMS sareng ménopause, contona.

Minyak flaxseed tiasa dipendakan di toko-toko kadaharan kasihatan atanapi apoték, sareng kedah dikonsumsi numutkeun pitunjuk ti dokter, tukang ubar herbal atanapi ahli nutrisi.

Kanggo naon

Minyak flaksés beunghar ku omega 3 sareng 6, serat leyur, vitamin C, E sareng kompleks B, sareng mineral, janten, tiasa dianggo dina sababaraha kaayaan, anu utami nyaéta:

• Nyegah panyakit kardiovaskular, Kusabab éta euyeub ku omegas, nyegah déposisi lemak dina témbok arteri;
• Pangaturan tingkat koléstérol, utamina naékna koléstérol goréng (LDL) sareng kanaékan koléstérol alus (HDL), sabab éta tiasa ningkatkeun élastisitas arteri sareng suplai getih;
• Pencegahan osteoporosis, sabab ningkatkeun nyerep kalsium dina awak;
• Ngaronjatkeun transit peujit, kumargi beunghar serat;
• Kadali glukosa getih, ngabantosan nyegah diabetes, kusabab éta beunghar serat, anu ogé ngabantosan tingkat gula getih langkung stabil;
• Pencegahan sepuh sél sareng kulit, sabab ngagaduhan sipat antioksidan, merangan radikal bébas anu dihasilkeun dina awak sareng anu tanggel waler pikeun sepuh.

Salaku tambahan, kusabab komposisina, minyak biji rami ogé tiasa ngabantosan ngendalikeun sareng ngagentos gejala anu aya hubunganana sareng PMS sareng ménopause, sapertos hot flashes, keram sareng jarawat, salaku conto, sabab éta tiasa ngabantosan ngatur hormon awéwé.

Kumaha cara ngagunakeunana

Pamakéan minyak flaxseed tiasa bénten-bénten sesuai sareng rekomendasi ti dokter, ahli herbalist atanapi ahli nutrisi. Nanging, sacara umum, disarankeun nganggo 1 dugi ka 2 kapsul 2 kali sapoé, atanapi 1 dugi ka 2 séndok, langkung saé sateuacan tuang supados nyerep minyak langkung ageung sareng, maka éta jalmi tiasa ngaraos langkung seueur manpaat. Pariksa langkung seueur kauntungan kaséhatan tina flaxseed.

Pangaruh samping sareng kontéksipikasi

Konsumsi minyak flaxseed biasana henteu aya hubunganana sareng efek samping, nanging nalika dikonsumsi tanpa bimbingan atanapi dina jumlah anu langkung luhur anu disarankeun, jalma éta tiasa ngalaman gas, kolik sareng diaréa, salaku conto. Salaku tambahan, siki rami tiasa ngirangan kamampuan awak nyerep ubar-ubaran anu dicandak sacara lisan, nanging pangaruh samping ieu henteu acan dikonfirmasi pikeun panggunaan flaxseed dina bentuk kapsul.

Minyak flaksés dikontéskeun pikeun ibu hamil, ibu-ibu anu nyusuan, barudak di handapeun umur 3 taun sareng dina kaayaan halangan pencernaan atanapi paralisis peujit.