Diét anémia: diidinan tuangeun sareng naon anu kedah dihindari (sareng menu)

Pikeun merangan anémia, pangan anu beunghar protéin, beusi, asam folat sareng vitamin B sapertos daging, endog, lauk sareng kangkung kedah dikonsumsi. Nutrisi ieu ngarangsang produksi sél getih beureum dina getih, anu biasana handap nalika anjeun ngagaduhan anémia.

Diét normal ngandung sakitar 6 mg beusi pikeun unggal 1000 kalori, anu ngajamin jumlah beusi sapopoé antara 13 sareng 20 mg. Nalika aya jinis anémia anu dicirikeun, idéalna nyaéta pikeun milari petunjuk ti ahli nutrisi sahingga penilaian anu lengkep tiasa dilaksanakeun sareng rencana nutrisi diluyukeun sareng kabutuhan sareng jinis anémia anu dipiboga ku jalma éta.

 

2 endog orak nganggo 1 bungkus bolache kurupuk krim + 1 jus strawberry alami4 roti bakar sareng mentega suuk + 1 jeruk baliEnjing cemilan1 apel + 10 unit kacang10 unit kacang meteJus bit sareng jeruk + 6 kacangDahar beurang

1 steak bakar sareng 1/2 gelas béas, 1/2 gelas kacang hideung saladah, wortel sareng cabé salad, 1/2 gelas kadaharan stroberi

Lauk panggang sareng kentang + brussel sprouts salad sareng bawang saut sareng minyak zaitun + 1 buah penutup jeruk1 sét ati bawang kalayan 1/2 gelas béas + 1/2 gelas kacang coklat + salad héjo sareng bit + limun

Soré camilan

Smoothie alpuket disiapkeun sareng susu almond sareng 1 séndok gandumYoghurt alami sareng 30 gram granola bébas gula1 roti lapis alit sareng kéju sareng 2 iris alpukat + 1 gelas jeruk nipisDinner1 unit tortilla jagong sareng strip hayam + apu sareng tomat sareng batu + 1 sendok guacamole (disiapkeun di bumi) + 1 tuang jeruk sedeng1 steak bakar + 1/2 cangkir cépa + 1/2 gelas béas + 1/2 gelas brokoli dibumbui ku 1 séndok minyak zaitun + 1 kiwi sedeng pikeun tuang1 siki lauk bakar + 1/2 gelas kangkung asak sareng tumis kalayan bawang, bawang bodas sareng minyak zaitun + 1/2 gelas sangu + 1 irisan buah pepaya

Kuantitas anu kalebet dina ménu beda-beda numutkeun umur, jenis kelamin, aktivitas fisik sareng upami jalma éta ngagaduhan panyakit anu pakait sareng, ku sabab éta, cita-cita pikeun ahli nutrisi dikonsultasi sahingga évaluasi lengkep tiasa dilaksanakeun sareng rencana nutrisi numutkeun kana kabutuhan jalma éta.

Salaku tambahan kana tuangeun, dokter atanapi ahli gizi tiasa ngémutan kabutuhan pikeun ngalengkepan zat beusi sareng mikronutrién sanés sapertos vitamin B12 atanapi asam folat, gumantung kana jinis anémia. Tingali 4 resep pikeun ngubaran anémia.

Tingali tip dahar anu sanés dina video ieu pikeun anémia: