Mineral

Eusina

• Antioksidan
• Kalsium
• Nilai Harian (DV)
• Suplemén Diét
• Éléktrolit
• Iodin
• Beusi
• Magnésium
• Mineral
• Suplemén Multivitamin / Mineral
• Fosfor
• Kalium
• Dianjurkeun Diét Tunjangan (RDA)
• Selenium
• Natrium
• Séng

Mineral ngabantosan awak urang berkembang sareng fungsina. Éta penting pisan pikeun kaséhatan anu séhat. Nyaho ngeunaan macem-macem mineral sareng naon anu aranjeunna lakukeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun mastikeun anjeun kéngingkeun cekap mineral anu anjeun peryogikeun.

Milarian langkung seueur definisi ngeunaan Kabugaran | Kaséhatan Umum | Mineral | Gizi | Vitamin

Antioksidan

Antioksidan mangrupikeun zat anu tiasa nyegah atanapi reureuh sababaraha jinis karusakan sél.Conto kaasup beta-karoten, lutein, lycopene, selenium, sareng vitamin C sareng E. Éta aya dina seueur tuangeun, kalebet buah sareng sayuran. Éta ogé sayogi salaku suplemén diét. Kaseueuran panilitian henteu nunjukkeun suplemén antioksidan pikeun ngabantosan nyegah panyakit.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Kalsium

Kalsium mangrupikeun mineral anu aya dina seueur tuangeun. Ampir sadaya kalsium disimpen dina tulang sareng waos pikeun ngabantosan sareng ngajaga kuat. Awak anjeun peryogi kalsium pikeun ngabantosan otot sareng pembuluh darah berkontraksi sareng ngalegaan, sareng ngirim pesen ngalangkungan sistem saraf. Kalsium ogé dianggo pikeun ngabantosan hormon sareng énzim anu mangaruhan ampir unggal fungsi dina awak manusa.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Nilai Harian (DV)

Nilai Harian (DV) ngawartosan anjeun sabaraha perséntase nutrisi anu nyayogikeun tuangeun atanapi suplemén anu dibandingkeun dibandingkeun sareng jumlah anu disarankeun.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Suplemén Diét

Suplemén diét mangrupikeun produk anu anjeun candak pikeun pelengkap diet anjeun. Éta ngandung hiji atanapi langkung bahan diet (kalebet vitamin; mineral; hérbal atanapi botani séjén; asam amino; sareng zat sanés). Suplemén henteu kedah ngalangkungan tés anu dilakukeun pikeun ubar pikeun épéktip sareng kaamanan.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Éléktrolit

Éléktrolit mangrupikeun mineral dina cairan awak. Éta kalebet natrium, kalium, magnésium, sareng klorida. Nalika anjeun déhidrasi, awak anjeun henteu cekap cairan sareng éléktrolit.
Sumber: NIH MedlinePlus

Iodin

Iodin mangrupikeun mineral anu aya dina sababaraha pangan. Awak anjeun peryogi yodium pikeun nyiptakeun hormon tiroid. Hormon ieu ngatur metabolisme awak anjeun sareng fungsi-fungsi sanés. Éta ogé penting pikeun pamekaran tulang sareng uteuk nalika kakandungan sareng murangkalih.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Beusi

Beusi mangrupikeun mineral. Ogé ditambihan kana sababaraha produk tuangeun sareng sayogi salaku suplemén dietary. Besi mangrupikeun bagian tina hémoglobin, protéin anu ngangkut oksigén tina paru-paru kana jaringan. Éta ngabantosan nyayogikeun oksigén kana otot. Besi penting pikeun pertumbuhan sél, pamekaran, sareng fungsi awak normal. Besi ogé ngabantosan awak pikeun nyiptakeun sababaraha hormon sareng jaringan konéktip.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Magnésium

Magnésium mangrupikeun mineral anu alami aya dina seueur tuangeun, sareng ditambihan kana produk pangan anu sanés. Éta ogé sayogi salaku suplemén dietary sareng aya dina sababaraha ubar. Éta ngabantosan awak anjeun ngatur fungsi otot sareng saraf, kadar gula getih, sareng tekanan getih. Éta ogé ngabantosan awak anjeun ngadamel protéin, tulang, sareng DNA.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Mineral

Mineral mangrupikeun unsur-unsur di bumi sareng dina tuangeun anu awak urang kedah ngembangkeun sareng fungsina normal. Anu penting pikeun kaséhatan diantarana kalsium, fosfor, kalium, natrium, klorida, magnesium, beusi, seng, iodin, kromium, tambaga, fluorida, molibdenum, mangan, sareng selenium.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Suplemén Multivitamin / Mineral

Suplemén multivitamin / mineral ngandung kombinasi vitamin sareng mineral. Aranjeunna kadang ngagaduhan bahan sanés, sapertos hérbal. Éta ogé disebat multis, lilipetan, atanapi ngan saukur vitamin. Multis ngabantuan jalma pikeun kéngingkeun jumlah vitamin sareng mineral anu disarankeun nalika aranjeunna henteu tiasa atanapi henteu cekap tina nutrisi ieu tina tuangeun.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Fosfor

Fosfor mangrupikeun mineral anu ngabantosan tulang anjeun tetep séhat. Éta ogé ngabantosan ngajaga saluran getih sareng otot jalan. Fosfor dipendakan sacara alami dina katuangan anu beunghar protéin, sapertos daging, hayam, lauk, kacang, kacang, sareng produk susu. Fosfor ogé ditambihkeun kana seueur tuang olahan.
Sumber: National Institute of Diabetes sareng Intisari sareng Kasakit Ginjal

Kalium

Kalium mangrupikeun mineral anu peryogi sél, saraf, sareng otot anjeun kanggo fungsina kalayan leres. Éta ngabantosan awak anjeun ngatur tekanan getih, wirahma jantung sareng eusi cai dina sél. Éta ogé ngabantosan pencernaan. Kaseueuran jalma kéngingkeun sadaya kalium anu diperyogikeun tina naon anu didahar sareng diinum. Éta ogé sayogi salaku suplemén diét.
Sumber: NIH MedlinePlus

Dianjurkeun Diét Tunjangan (RDA)

Dianjurkeun Diét Tunjangan (RDA) nyaéta jumlah gizi anu anjeun kedah kéngingkeun unggal dinten. Aya RDA anu béda dumasar kana umur, jenis kelamin, sareng naha awéwé janten hamil atanapi nyusu.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Selenium

Selenium mangrupikeun mineral anu diperyogikeun ku awak pikeun tetep séhat. Penting pikeun baranahan, fungsi tiroid, sareng produksi DNA. Éta ogé ngabantosan ngajaga awak tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas (atom henteu stabil atanapi molekul anu tiasa ngarusak sél) sareng inféksi. Selenium aya dina seueur tuangeun, sareng kadang ditambihan kana katuangan anu sanés. Éta ogé sayogi salaku suplemen diét.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét

Natrium

Uyah méja diwangun ku unsur natrium sareng klorin - nami téknis pikeun uyah nyaéta natrium klorida. Awak anjeun peryogi sababaraha natrium kanggo tiasa dianggo leres. Éta ngabantosan fungsi saraf sareng otot. Éta ogé ngabantosan ngajaga kasaimbangan cairan anu leres dina awak anjeun.
Sumber: NIH MedlinePlus

Séng

Séng, mineral anu diperyogikeun jalma pikeun tetep séhat, aya dina sél dina saluruh awak. Éta ngabantosan sistim imun ngalawan baktéri sareng virus anu nyerang. Awak ogé peryogi séng pikeun ngadamel protéin sareng DNA, bahan genetik dina sadaya sél. Nalika kakandungan, murangkalih alit, sareng murangkalih, awak peryogi séng pikeun tumuh sareng berkembang sacara leres. Séng ogé ngabantosan tatu sareng penting pikeun kamampuan urang ngaraos sareng ngambeu. Séng aya dina rupa-rupa kadaharan, sareng aya dina kalolobaan suplemén multivitamin / mineral.
Sumber: National Institutes of Health, Kantor Suplemén Diét