Kumaha cara masagi kram haid

Eusina

• Léngkah-léngkah pikeun ngurut
• 1. Larapkeun minyak kana kulit
• 2. Ngalakukeun gerakan sirkular
• 3. Ngalakukeun gerakan luhur-handap
• Pijat reflexology ngalawan colic
• Posisi pangsaéna pikeun meredih kolik

Cara anu saé pikeun merangan kram menstruasi anu kuat nyaéta ngalakukeun urut diri di daérah panggul sabab éta ngabantuan relief sareng perasaan karaharjaan dina sababaraha menit. Pijet éta tiasa dilakukeun ku jalma éta sareng lami sakitar 3 menit.

Colic menstruasi, sacara ilmiah disebut dismenorrhea, nyababkeun nyeri sareng teu ngarareunah di daérah pelvis, dinten sateuacan sareng ogé nalika haid. Sababaraha awéwé ngagaduhan gejala anu sanés sapertos diaré, lieur sareng utah, nyeri sirah, pusing sareng pingsan.

Aya pangobatan sanés anu tiasa dilakukeun pikeun ngeureunkeun nyeri colic, tapi urut mangrupikeun salah sahiji cara alami anu ngahasilkeun lega. Ieu 6 trik pikeun ngeureunkeun kram menstruasi gancang.

Léngkah-léngkah pikeun ngurut

Karesepna pijatan kedah dilakukeun ngagolér, tapi upami henteu tiasa, anjeun tiasa ngurut ku ngagoler deui dina korsi anu raoseun. Sateuacan ngamimitian pijet, disarankeun pikeun ngasongkeun kantong cai panas dina daérah pelvis salami 15 dugi 20 menit pikeun bersantai otot beuteung sareng mempermudah gerakan.

Teras, pijet ieu kedah dimimitian:

1. Larapkeun minyak kana kulit

Anjeun kedah mimitian ku nerapkeun minyak nabati, sakedik dipanaskeun, di daérah pelvis, damel gerakan ringan pikeun nyebarkeun sumur minyak.

2. Ngalakukeun gerakan sirkular

Pijet kedahna dimimitian ku gerakan sirkular, teras di sakitar puser dina arah jarum jam, pikeun ngaktipkeun sirkulasi daérah. Salaku mungkin, anjeun kedah laun ningkatkeun tekanan, tapi tanpa nyababkeun ngarareunah. Dimimitian ku némpél lemes, dituturkeun ku némpél jero, ku dua leungeun.

3. Ngalakukeun gerakan luhur-handap

Saatos ngalaksanakeun léngkah sateuacanna sakitar 1 dugi ka 2 menit, anjeun kedah ngalaksanakeun gerakan ti luhur bijil ka handapeun, salami 1 menit, dimimitian deui ku gerakan lemes teras teras-terasan ngalih kana gerakan anu langkung jero, tanpa nyababkeun nyeri.

Pijat reflexology ngalawan colic

Cara alami anu sanés pikeun ngagentos kram menstruasi nyaéta ngagunakeun réfléksologi, anu mangrupikeun salah sahiji jinis urut dina titik-titik suku tertentu. Jang ngalampahkeun ieu, kantun pasang tekanan sareng gerakan sirkular alit sareng jempol anjeun dina titik-titik handap ieu:

Posisi pangsaéna pikeun meredih kolik

Salian ti masagi, awéwé éta ogé tiasa nyoko kana sababaraha jabatan anu ngabantosan meruhkeun kram haid, sapertos ngagolér dina sampingna sareng suku ditekuk, dina posisi fétus; ngagolér dina tonggong anjeun sareng suku ngagulung, ngajaga tuur caket kana dada; atanapi tuur dina lantai, linggih dina keuneung anjeun sareng condong ka hareup, tetep panangan anjeun lempeng kaluar dina kontak sareng lantai.

Bobo, posisi anu pangsaéna nyaéta ngagolér di sisi anjeun, kalayan bantal atanapi bantal di antara suku anjeun, sareng tuur anjeun ditekuk.

Lalajo pidéo ieu sareng tingali tips-tips séjén pikeun ngébréhkeun kram menstruasi:

Nalika nyeri pisan parna sareng henteu lulus kalayan téknik anu dituduhkeun, éta ogé tiasa janten tanda endometriosis. Tingali gejala anu tiasa nunjukkeun yén éta endometriosis.