10 Tip pikeun Ngatur Suar Psory

Eusina

• Ihtisar
• 1. Tetep kulit anjeun beueus
• 2. Tetep dina luhur iritasi kulit sirah sareng peurih
• 3. Ngurangan setrés
• 4. Tuang tuangeun anu bergizi
• 5. Miluan grup pangrojong
• 6. Pilih pangobatan anu diluar-resép anu ngandung tar batubara
• 7. Henteu ngaroko
• 8. Ngawatesan konsumsi alkohol
• 9. Anggo tabir surya
• 10. Lalajo cuacana

Ihtisar

Nyandak pangobatan anjeun sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun mangrupikeun léngkah pangpayunna pikeun nyegah suar-up psoriasis.

Anjeun ogé tiasa ngalakukeun hal-hal sanés pikeun ngaleutikan gejala sareng gancang gancang kabaran. Ieu 10 anu kedah diperhatoskeun.

1. Tetep kulit anjeun beueus

Ngajaga kulit anjeun lubricated tiasa jauh pisan dina nyegah atanapi parah kulit garing, peurih disababkeun ku suar-suar psoriasis. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan beureum sareng nyéhatkeun kulit, ngajantenkeun suar anjeun langkung gampang diatur.

Yayasan Psoriasis Nasional nyarankeun ngagunakeun krim beurat atanapi salep anu dikonci dina cai. Milari pelembab anu henteu aya harum atanapi bebas alkohol. Seungit sareng alkohol saleresna tiasa ngeringkeun kulit anjeun.

Upami anjeun milari solusi alami atanapi hemat biaya, anjeun tiasa nganggo minyak masak atanapi nyingget supados kulit anjeun beueus. Nalika ragu, tanyakeun ka ahli dermatologis anjeun pikeun saran.

Candak pancuran anu langkung pondok nganggo cai haneut pikeun ngabantosan kalembaban kulit anjeun. Pastikeun ngagunakeun sabun tanpa harum. Salawasna oleskeun pelembab saatos mandi, nyeuseuh raray, atanapi ngumbah panangan.

Tambihkeun minyak kana cai mandian upami anjeun langkung resep mandi, atanapi anu badé meredih kulit anu garing sareng peurih. Perendaman dina uyah Epsom atanapi Laut Mati disarankeun pikeun kulit anu peurih. Pastikeun pikeun ngawatesan waktos mandi anjeun ka 15 menit sareng beueus langsung saatosna.

Coba nempatkeun krim atanapi pelembab anjeun dina kulkas. Ieu tiasa ngabantosan nenangkeun sensasi anu kaduruk anu sering ngiringan peurih nalika suar.

2. Tetep dina luhur iritasi kulit sirah sareng peurih

Coba pikeun nolak dorongan pikeun ngorehan atanapi ngusap kulit sirah anjeun nalika suar. Ngalakukeunana tiasa nyababkeun perdarahan, budug, sareng bahkan rambut rontok.

Cegah nganggo sampo anu ngandung seungit sareng alkohol. Produk ieu tiasa ngeringkeun kulit sirah sareng parah atanapi bahkan nyababkeun langkung flare-up. Nalika ngumbah rambut anjeun, kedah lembut. Cegah corétan atanapi gosok kulit sirah anjeun.

Pelembut skala anu ngandung asam salisilat tiasa ngabantosan ngalemeskeun sareng ngaleupas tambalan plak psoriasis nalika suar.

3. Ngurangan setrés

Setrés tiasa nyababkeun flare-up sabab awak anjeun copes setrés ngaliwatan peradangan. Sistem imunitas jalma anu gaduh psoriasis ngaleupaskeun seueur teuing bahan kimia anu dileupaskeun nalika inféksi atanapi cilaka.

Nyarios ka dokter anjeun upami psoriasis anjeun nyababkeun anjeun setrés sareng hariwang. Éta panginten tiasa nawiskeun bongbolongan pikeun ngungkulan setrés. Éta ogé tiasa ngarujuk anjeun ka ahli kaséhatan méntal, sapertos psikolog atanapi pagawé sosial.

Ngalatih tapa atanapi yoga, olahraga, atanapi nyéépkeun waktos pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun pikaresep ogé tiasa ngirangan tingkat setrés anjeun.

Anjeun panginten langkung saé pikeun nyambung sareng anu sanés anu ngagaduhan psoriasis. Cék ka rumah sakit lokal anjeun pikeun kelompok pendukung psoriasis, atanapi milarian online pikeun anu di daérah anjeun.

4. Tuang tuangeun anu bergizi

Panaliti henteu mendakan tautan anu mastikeun diet ka psoriasis. Nanging, buktina nunjukkeun yén naon anu anjeun tuang panginten tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun psoriasis sareng tiasa mangaruhan kumaha ogé psoriasis anjeun ngaréspon pangobatan.

Dahar diet anu séhat ogé tiasa ngabantosan ngirangan parna suar-suar.

Panilitian 2013 mendakan yén jalma anu ngagaduhan kaleuwihan beurat atanapi obesitas sareng psoriasis ngalaman pangirangan dina parahna psoriasisna ku diet anu langkung séhat sareng langkung seueur latihan.

Suplemén gizi atanapi tuangeun anu ngandung asam lemak omega-3 ogé tiasa ngabantosan psoriasis anjeun, numutkeun National Psoriasis Foundation. Omega-3 asam lemak parantos dikaitkeun kana turunna peradangan.

Sababaraha sumber omega-3 diantarana:

• suplemén minyak lauk
• lauk gajih, sapertos salmon sareng sardin
• kacang sareng siki
• kécap
• minyak nabati

Nyarios sareng dokter sateuacan sateuacan ningkatkeun jumlah minyak lauk dina diét anjeun. Jumlah anu seueur tiasa ngipisan getih sareng henteu disarankeun pikeun jalma anu nginum getih.

5. Miluan grup pangrojong

Ngagabung dina grup pangrojong lokal tiasa ngabantosan anjeun hubungan sareng anu sanés anu ngartos sababaraha tantangan anu aya hubunganana sareng hirup ku psoriasis.

Tambih Deui, grup dukungan bakalan ngabantosan anjeun henteu nyalira. Anjeun ogé bakal gaduh kasempetan kanggo ngabagi ideu pikeun ngatur gejala psoriasis ka anu sanés.

6. Pilih pangobatan anu diluar-resép anu ngandung tar batubara

Solusi tar batubara tiasa ngagentos gejala psoriasis. Aranjeunna sering dipendakan di toko obat lokal sareng kalebet:

• sampo pangobatan
• busa mandi
• sabun
• salep

Perawatan anjeun tiasa mésér tanpa resép dokter sering hargana kirang. Dokter anjeun tiasa ngalebetkeun tar batubara salaku bagian tina rencana perawatan.

Perawatan anu ngandung tar batubara ngagentos:

• peurih
• psikijen jinis piagam
• kulit sirah psoriasis
• psoriasis dina dampal leungeun sareng dampal suku (palmoplantar psoriasis)
• skala

Cegah nganggo tar batubara upami:

• Anjeun nuju hamil atanapi nyusu.
• Anjeun sénsitip kana sinar panonpoé.
• Anjeun nuju nginum obat anu ngajantenkeun anjeun langkung peka sinar ultraviolét (UV).

7. Henteu ngaroko

Lirén ngaroko tiasa ngagaduhan manpaat sapertos kieu pikeun jalma anu ngagaduhan psoriasis:

• ngirangan résiko peradangan anu mangaruhan jantung, ati, pembuluh darah, sareng gusi
• kasempetan dikurangan pikeun ngembangkeun panyakit Crohn sareng kaayaan otoimun sanés
• kajadian anu kirang tina suar psoriasis
• nambahan période kalayan sakedik atanapi henteu aya kajadian suar
• ngalaman kirang palmoplantar psoriasis

Upami anjeun mutuskeun nganggo tambalan nikotin pikeun ngabantosan anjeun ngaroko, taroskeun heula ka dokter. Sababaraha tambalan nikotin tiasa nyababkeun psoriasis anjeun hurung.

8. Ngawatesan konsumsi alkohol

Alkohol tiasa ngaganggu efektivitas rencana pangobatan anjeun. Kieu carana:

• Perlakuan anjeun tiasa lirén damel atanapi henteu jalan sakumaha épéktip anu kuduna.
• Anjeun tiasa ngalaman langkung seueur pangémutan (lilana waktos tanpa suar).

Aya sababaraha manpaat pikeun ngawatesan alkohol upami anjeun gaduh psoriasis, kalebet:

• ningkat remisi
• pikeun awéwé, ngirangan résiko panyakit rematik psoriatik
• ngirangan résiko panyakit ati gendut
• ngirangan résiko karusakan ati kusabab pangobatan psoriasis

9. Anggo tabir surya

Cemara panonpoé nyababkeun cilaka dina kulit, anu teras tiasa nyababkeun psoriasis ngabakar.

Upami anjeun ngarencanakeun nyéépkeun waktos di luar ruangan, oléskeun tabir surya ka sadaya kulit anu kakeunaan sateuacan anjeun ka luar pikeun nyegah suar. Tabir surya tahan cai sareng SPF 30 atanapi langkung luhur anu pangsaéna.

10. Lalajo cuacana

Pikeun sababaraha jalma, suar psoriasis ningkat dina usum gugur sareng usum tiis.

Pemanasan jero rohangan anu garing tiasa nyababkeun kulit garing, anu tiasa nganyenyeri psoriasis. Pelembab kulit garing tiasa ngirangan suar anu lumangsung salami bulan-bulan paling tiis dina sataun.

Larapkeun pelembab anu kualitas kana kulit anjeun saatos mandi unggal dinten atanapi kapan kulitna karaos garing. Anggo cai haneut nalika mandi atanapi mandi, henteu panas. Ngawatesan waktos mandi henteu langkung ti 10 menit.

Colokkeun sénsor pikeun nambihan kalembaban kana hawa jero rohangan pikeun ngébréhkeun kulit garing.