The Magic of a Workout Tunggal

Eusina

• DNA Anjeun Bisa Robah
• Anjeun bakal jadi dina Roh Leuwih alus
• Anjeun Bisa Ditangtayungan Tina Diabetes
• Anjeun Bakal Janten Langkung Fokus
• Setrés Badé Luntur
• Review pikeun

Ngalakukeun-atanapi skipping-hiji latihan henteu bakal gaduh dampak anu ageung pikeun kaséhatan anjeun dina jangka panjang, sanés? salah! Studi geus kapanggih yén hiji bout latihan bisa mangaruhan awak anjeun dina cara héran. Sareng nalika anjeun ngajaga kabiasaan éta, manpaatna nambihan parobahan anu gedé, positip. Janten tetep sareng éta, tapi ogé reueus ka diri anjeun sanajan ngan ukur pikeun sési kesang tunggal, hatur nuhun sabagéan pikeun perks anu lumayan kuat tina latihan solitér.

DNA Anjeun Bisa Robah

Thinkstock

Dina ulikan 2012, peneliti Swedia manggihan yén diantara sawawa cageur tapi teu aktif, ngan menit latihan dirobah bahan genetik dina sél otot. Tangtosna, urang ngawariskeun DNA urang ti sepuh urang, tapi faktor gaya hirup sapertos olahraga tiasa nyandak bagian dina nganyatakeun atanapi "ngahurungkeun" gén anu tangtu. Dina conto latihan, sigana mangaruhan éksprési gén pikeun kakuatan sareng métabolisme.

Anjeun bakal jadi dina Roh Leuwih alus

Thinkstock

Nalika anjeun ngamimitian latihan, uteuk anjeun bakal mimiti ngaleupaskeun sababaraha neurotransmitter anu karasaeun anu béda, kalebet endorfin, anu mangrupikeun panjelasan anu paling sering dicutat pikeun anu disebut "runner's high," sareng serotonin, anu dipikanyaho pikeun peran na dina mood sareng déprési.

Anjeun Bisa Ditangtayungan Tina Diabetes

Thinkstock

Sapertos parobihan halus kana DNA, parobihan leutik kumaha métabolisme lemak dina otot ogé kajantenan saatos hiji sési kesang. Dina ulikan 2007, peneliti Universitas Michigan manggihan yén latihan cardio tunggal ngaronjat neundeun gajih dina otot, nu sabenerna ningkat sensitipitas insulin. Sensitipitas insulin low, sering disebut résistansi insulin, tiasa ngakibatkeun diabetes. [Tweet kanyataan ieu!]

Anjeun Bakal Janten Langkung Fokus

Thinkstock

Lonjakan getih kana uteuk nalika anjeun mimiti huffing sareng puffing najong sél otak kana gear anu luhur, ngajantenkeun anjeun langkung waspada nalika latihan anjeun sareng langkung difokuskeun saatosna. Dina tinjauan 2012 ngeunaan hasil panalungtikan ngeunaan épék méntal tina latihan, panalungtik nyatet pamutahiran dina fokus jeung konsentrasi tina bouts aktivitas sasingkat ngan 10 menit, Boston Globe dilaporkeun.

Setrés Badé Luntur

Thinkstock

Asosiasi Kahariwang sareng Depresi Amérika ngira-ngira yén kira-kira 14 persén jalma giliran latihan pikeun ngirangan setrés. Sarta sanajan pounding trotoar, ku harti, ngabalukarkeun réspon stress (kortisol ngaronjat, denyut jantung quickens), bener bisa betah sababaraha negativity nu. Éta kamungkinan kombinasi faktor, kalebet panyaluran getih tambahan kana otak sareng buru-buru endorfin anu ningkatkeun mood kaluar tina éta. [Tweet kanyataan ieu!]

Langkung seueur ngeunaan Huffingtonpost Sehat Hirup:

4 Kadaharan Sarapan Pikeun Dihindari

Naon Anu Henteu Dilakukeun Nalika Anjeun Henteu Saré

7 Hal Ngan Jalma Bebas Gluten Ngartos

Review pikeun