Kahirupan Saatos Pangiriman

Eusina

• Anjog ka bumi saatos ngalahirkeun
• Kasihatan orok anjeun
• Dahar orok anjeun
• Diét postpartum
• Kegiatan fisik
• Latihan
• Kelamin
• Kaséhatan méntal saatos orok
• Nyandak

Gambar Cavan / Gambar Getty

Saatos sababaraha bulan diantisipasi, pendak sareng orok anjeun anu pertama kalina bakal janten salah sahiji pangalaman anu paling berkesan dina kahirupan anjeun.

Salaku tambahan kana pangaluyuan ageung pikeun janten kolot, anjeun ogé bakal mendakan sakumpulan gejala fisik sareng émosional anu anyar anu dimimitian saatos orok lahir. Gejala ieu sigana bakal henteu sapertos anu anjeun alami sateuacan.

Gejala anu paling sering anjeun alami saatos kalahiran nyaéta kaluarna anu disebut lochia. Ngaluarkeun getih ieu katingalina mirip sareng masa menstruasi sareng tiasa dugi ka 8 minggu saatos lahir.

Jalma ogé biasana ngalaman sensasi anu kuat tina kram uterus nalika rahim ngaleutikan deui dugi ka ukuranana sateuacan hamil.

Gejala sanésna bakal bénten-bénten ti jalma ka jalma, gumantung kana cara pangiriman anjeun sareng naha anjeun mutuskeun nyusuan. Gejala ieu kalebet:

• ngaluarkeun getih
• ngaleupaskeun
• ngabareuhan payudara
• nyeri uterus

Seueur anu rumaos henteu yakin kana naon anu diarepkeun sareng héran naon anu dianggap "normal" saatos dikantunkeun. Kaseueuran jalma balikeun deui saatos ngalahirkeun.

Nanging, aya sababaraha komplikasi sareng gejala anu kirang umum anu anjeun kedah waspada.

Anjog ka bumi saatos ngalahirkeun

Panjang anjeun cicing di rumah sakit bakal gumantung kana pangalaman kalahiran anjeun. Sababaraha pusat babaran ngamungkinkeun jalma anu ngalaman babaran anu teu rumit pikeun angkat dina dinten anu sami nalika aranjeunna ngasilkeun.

Kaseueuran rumah sakit, Nanging, peryogi tetep sahanteuna 1 wengi. Jalma anu ngagaduhan kalahiran cesarean kedah ngarepkeun cicing di rumah sakit dugi ka 3 wengi, kacuali aya komplikasi anu sanés.

Nalika anjeun di rumah sakit, anjeun bakal ngagaduhan aksés ka pediatrik, perawat perawatan mitoha, sareng konsultan laktasi. Éta sadayana bakal gaduh seueur inpormasi sareng naséhat pikeun anjeun ngeunaan perjalanan fisik sareng émosional payun.

Coba gunakeun kasempetan ieu pikeun nanyakeun ngeunaan parobihan postpartum awak sareng nyusu.

Rumah sakit kalayan unit kuli sareng pangiriman ngagaduhan binih dimana orok anjeun bakal diawasi sareng dijaga tetep bersih. Sanaos ngagoda pikeun ngajaga orok di sisi anjeun 24/7, anggo sumber ieu pikeun nyobaan istirahat, upami anjeun tiasa.

Seueur rumah sakit bakal meryogikeun anjeun ngagaduhan gerakan bowel sateuacan anjeun sanggup ninggalkeun fasilitas. Anjeun bakal ditawarkeun pelentur tinu saatos nganteurkeun ngagentos nyeri tina gerakan usus heula saatos ngalahirkeun.

Upami anjeun nunjukkeun tanda-tanda inféksi, sapertos muriang, anjeun panginten kedah cicing di fasilitas dugi ka gejala-gejala éta ngumbar. Bidan atanapi dokter pangiriman anjeun tiasa ngalaksanakeun ujian sakedap sateuacan angkat, ngan pikeun mastikeun yén anjeun parantos ngamimitian prosés penyembuhan.

Upami anjeun milih kalahiran di bumi, bidan anjeun bakal janten pengawas utama perawatan anjeun saatos bersalin. Bidan anjeun bakal nalungtik anjeun sareng orok pikeun mastikeun yén sadayana séhat sateuacan périodik mariksa salami minggu saatos anjeun ngalahirkeun.

Kasihatan orok anjeun

Tés médis munggaran anu bakal dilumangsungkeun orok anjeun di rumah sakit disebat tes APGAR. Éta lumangsung pas aranjeunna dilahirkeun.

Tés APGAR anu dilaksanakeun 5 dugi 10 menit saatos kalahiran paling akurat. Nanging, kaseueuran médis ogé sacara rutin ngarékam skor APGAR 1 menit. Skor APGAR dumasarkeun kana lima faktor:

• Appearance
• Pulse
• Grimace
• Akabijaksanaan
• Urang Sundaspirasi

Skor maksimal 10, sareng skor naon antara 7 sareng 10 dianggap normal. Skor APGAR anu handap tiasa nunjukkeun yén orok panginten tiasa ditekenkeun dina akhir prosés kalahiran.

Nalika di rumah sakit, dédéngéan sareng paningalian orok anjeun ogé bakal diuji. Orok anjeun ogé bakal diuji pikeun jinis getihna. Sababaraha nagara bagian ngagaduhan hukum atanapi rekomendasi yén mandat orok nampi vaksin atanapi pangobatan tinangtu sateuacan aranjeunna angkat ti rumah sakit.

Sesa pangalaman orok di rumah sakit bakal gumantung kana beurat kalahiranana sareng kumaha kaayaan aranjeunna saatos ngalahirkeun.

Sababaraha murangkalih anu teu dianggap istilah lengkep (dilahirkeun sateuacan 37 minggu) atanapi dilahirkeun kalayan beurat kalahiran anu tetep dijaga pikeun dititénan dina unit perawatan intensif neonatal (NICU) pikeun mastikeun yén aranjeunna tiasa ngaluyukeun kahirupan saatos kandungan.

Kunduran jaundice anu nembé lahir, anu ngalibatkeun konéng kulit, lumayan umum. Sakitar 60 persén orok anu nembé ngalaman jaundice, numutkeun Maret Dimes. Orok anu gaduh jaundice kedah diubaran dina inkubator.

Sateuacan anjeun angkat ti rumah sakit, anjeun kedah ngadamel janji sareng pediatrik di luar rumah sakit kanggo beurat sareng mariksa orok. Janjian 1 minggu ieu mangrupikeun latihan standar.

Dahar orok anjeun

American Academy of Pediatrics (AAP) nyarankeun yén barudak kedah disusuan sacara éksklusif salami 6 bulan kahiji hirupna.

Diarankeun ku nyusuan dugi ka umur 2 taun atanapi bahkan langkung lami kusabab manpaatna ageung.

Dimimitian dina waktos 1 jam kalahiran nawiskeun ogé kauntungan ageung.

Nyusu mangrupikeun pangalaman anu kuat pikeun anjeun duaan. Nalika kakandungan anjeun, anjeun tiasa perhatosan areola anjeun poék sareng pentil anjeun ageung. Lahirna teu tiasa ningali ogé, janten ieu bakal ngabantosan aranjeunna mendakan payudara sareng tuang kanggo pertama kalina.

Susu munggaran anu asup kana dada anjeun disebat colostrum. Susu ieu ipis sareng warnana mendung. Cairan éta ngandung antibodi berharga anu bakal ngabantosan sistem imun orok anjeun.

Dina 4 dinten mimiti hirup orok, sésa susu anjeun bakal asup, nyababkeun payudara anjeun ngabareuhan. Kadang saluran susu tersumbat, nyababkeun kaayaan nyeri anu disebat mastitis.

Neruskeun nyoco orok sareng masagi dada anjeun ku komprési panas tiasa ngabendung saluran sareng ngirangan résiko inféksi.

Bayi anyar condong "eupan klaster." Ieu ngandung harti yén kadang-kadang sigana yén aranjeunna tuang ampir teras-terasan. Dahareun klaster normal sareng utamina kajantenan dina sababaraha minggu kahiji.

Henteu sadayana sanggup nyusuan. Sababaraha gaduh abnormalitas payudara atanapi pentil anu nyegah lactation nyukupan atanapi latching ditangtoskeun dina. Kadang-kadang kaayaan médis tangtu ngalarang nyusu.

Dahar orok tina botol kedah merhatoskeun pisan kana sabaraha aranjeunna tuang sareng sabaraha sering. Upami anjeun henteu tiasa nyusuan, atanapi upami anjeun milih nyusuan orok ku alesan anu sanés, diskusikeun kaputusan ieu sareng pediatrik anjeun.

Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun diajar seueur sareng naon jinis formula anu pangsaéna dianggo pikeun orok.

Diét postpartum

Rencana tuang sepuh nyusuan sami sareng rencana anu saimbang. Éta bakal kalebet:

• karbohidrat beunghar serat
• lemak séhat
• buah
• protéin
• sayuran

Upami nuju nyusuan, anjeun panginten sering lapar. Ieu nunjukkeun yén anjeun kedah nyéépkeun kalori tambahan pikeun nyéépkeun kalori anu leungit dina nyiptakeun susu kanggo orok anjeun.

Numutkeun ka, anjeun bakal hoyong tuang sakitar 2,300 dugi 2.500 kalori per dinten. Ieu bakal gumantung kana awak anjeun, tingkat kagiatan, sareng faktor sanés. Ngabahas kabutuhan kalori anjeun sareng dokter.

Teruskeun nyandak vitamin prenatal anjeun nalika nyusuan. Nginum seueur cai ogé penting pisan.

Ogé teraskeun pikeun ngawatesan zat anu anjeun hindari nalika kakandungan, khususna:

• alkohol
• kafein
• lauk raksa tinggi, sapertos tuna sareng lauk pedang

Sanaos anjeun henteu kedah nyingkahan alkohol atanapi kafein sapinuhna, Mayo Clinic nyarankeun yén janten waspada kana jumlah anu dikonsumsi sareng waktos anu dikonsumsi. Ieu bakal ngabantosan orok tina kakeunaan zat anu berpotensi ngabahayakeun ieu.

Anjeun panginten badé luncat kana rencana tuang anu bakal mulangkeun "awak pra-orok" anjeun. Tapi hal anu paling penting anu anjeun tiasa lakukeun pikeun sababaraha minggu kahiji saatos ngalahirkeun nyaéta nyageurkeun sareng mulangkeun vitamin sareng mineral anu anjeun parantos leungit nalika nganteurkeun.

Kegiatan fisik

Salila prosés penyembuhan, pastikeun awak anjeun siap sateuacan neraskeun kagiatan fisik anu tangtu. Upami anjeun ngalaman épisiotomi, cimata heunceut, atanapi seserahan nalika ngalahirkeun, waktos sateuacan anjeun tiasa neraskeun kagiatan anu tangtu tiasa bénten-bénten.

Nyarios ka bidan atanapi OB-GYN anjeun saatos janjian anjeun ngeunaan kumaha carana balik kana kagiatan anu aman.

Latihan

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nyatakeun yén kaseueuran jalma tiasa neraskeun latihan dina sababaraha dinten saatos ngalahirkeun.

Kagiyatan aérobik sedeng, sapertos jogging sareng ngojay, bahkan tiasa ngirangan kasempetan anjeun ngala déprési postpartum.

Tapi upami anjeun ngalaman komplikasi nalika nganteurkeun, nyarios ka dokter sareng diberesihan sateuacan anjeun ngalaksanakeun rutin latihan naon waé.

Entong tekanan diri pikeun laksanakeun sateuacan anjeun raos awak anjeun siap.

Kelamin

Dokter umumna mamatahan ngantosan sakitar 6 minggu saatos kalahiran heunceut, sareng 8 minggu saatos kalahiran sesar, sateuacan hubungan séks.

Parobihan hormon nalika kakandungan sareng kalakuan ngalahirkeun nyalira panginten ngadamel kelamin teu raoseun mimitina.

Ogé waspada yén langsung saatos ngalahirkeun sareng sateuacan siklus menstruasi anjeun teraskeun deui, anjeun khususna bakal hamil deui.

Pastikeun anjeun parantos milih cara ngendalikeun kalahiran sateuacan hubungan séks sareng pasangan anu tiasa nyandung anjeun.

Kaséhatan méntal saatos orok

Salah sahiji gejala kahirupan postpartum anu anjeun moal ngarepkeun nyaéta parobihan parobihan.

Hormones ti saprak ngalahirkeun sareng nyusuan tiasa ngagabung sareng kacapean sareng tanggung jawab kolot pikeun ngajantenkeun pangalaman psikologis anu sesah.

Sedengkeun "orok blues" sareng déprési postpartum klinis ngabagi seueur gejala, aranjeunna sanés hal anu sami.

Éta normal pikeun ngaraos nangis, rapuh émosina, sareng capé salami sababaraha minggu kahiji saatos orok ngalahir. Antukna, anjeun leres-leres bakal mimiti ngaraos resep diri anjeun deui.

Upami anjeun ngawitan ngagaduhan pipikiran bunuh diri atanapi pipikiran ngarugikeun orok, anjeun panginten tiasa ngalaman postpartum depression (PPD). Kahariwang anu ngahudangkeun anjeun hudang atanapi ngajantenkeun haté anjeun balap, atanapi raos pisan tina rasa salah atanapi sia, ogé tiasa nunjukkeun yén bantosan diperyogikeun.

Pasihan diri anjeun idin pikeun nyampeur batur. Sakitar jalma ngalaman gejala déprési postpartum, numutkeun kana CDC. Anjeun teu sorangan.

Jarang, déprési postpartum tiasa ngiringan kaayaan anu disebut postpartum psychosis. Ieu kaayaan darurat sareng dicirikeun ku khayalan sareng paranoia.

Upami anjeun rumaos iraha waé sapertos ngalaman gejala déprési postpartum atanapi postosis postosis, pitulung sayogi.

Upami anjeun cicing di Amérika Serikat, Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional tiasa dihontal dina 800-273-8255. Aranjeunna tiasa mamatahan anjeun 24 jam sapoé, 7 dinten saminggu.

Nyandak

Dina waktos anjeun siap pikeun ujian post-kalahiran anjeun 6 ka 8 minggu saatos ngalahirkeun, anjeun tiasa ngamimitian ngaraos langkung resep sacara fisik.

Tapi upami iraha waé saatos angkat ti rumah sakit perdarahan anjeun janten langkung beurat, anjeun ngalaman muriang langkung 100,4 ° F (38 ° C), atanapi anjeun ningali debit sapertos nanah asalna tina salah sahiji sisipan anjeun, nyauran dokter anjeun.

Éta henteu matak nyeri haté pikeun meunangkeun katenangan dina pikiran ku naon waé patarosan atanapi masalah anjeun.