Ieu Kunaon Kuring Ngabuka Ngeunaan Kaséhatan Méntal Kuring di Kantor

Eusina

• Naha kuring nyumput panyawat méntal kuring
• 1. Hiji dina lima
• 2. Panyakit méntal mangrupikeun panyakit anu nyata
• 3. Abdi hoyong henteu kunanaon pikeun ngobrol ngeunaan panyakit méntal nalika damel
• 4. Abdi masih tiasa ngalaksanakeun padamelan kuring
• 5. Panyakit méntal leres-leres ngajantenkeun kuring janten batur sapagawean anu langkung saé

Kuring parantos ngabayangkeun ngabagi ieu sarébu waktos anu sanés, salami paguneman sakitar mesin kopi atanapi saatos rapat anu setrés. Kuring parantos ngagambarkeun diri kuring kabur dina momen kabutuh, hoyong pisan ngaraosan dukungan sareng pangertosan ti anjeun, batur sapagawean kuring.

Tapi kuring nahan, deui-deui. Kuring sieun naon anu anjeun carioskeun, atanapi henteu nyarios, balik ka kuring. Sabalikna, kuring ngelek turun sareng maksa seuri.

"Henteu, abdi henteu kunanaon. Abdi ngan ukur capé dinten ayeuna. "

Tapi nalika kuring gugah énjing, kabutuhan kuring pikeun ngabagi langkung kuat tibatan takwa kuring.

Salaku Madalyn Parker nunjukkeun nalika anjeunna ngabagi email bosna negeskeun hakna nyandak cuti sakit kusabab alesan kaséhatan méntal, urang nuju ngalakukeun léngkah anu hébat ngeunaan kabuka ngeunaan diri urang sorangan di tempat damel. Janten, kantor anu dipikacinta, kuring nyerat serat ieu pikeun nyaritakeun yén kuring hirup sareng damel sareng panyawat méntal.

Sateuacan kuring ngawartosan langkung seueur, punten sakedap sareng pikirkeun ngeunaan Amy anu anjeun terang: Amy anu naroskeun wawancara na. Amy anu saurang pamaén tim anu ngagaduhan ideu kreatif, sok daék milarian tambihan. The Amy anu tiasa ngadamel dirina di ruang rapat. Ieu Amy anjeun terang. Anjeunna nyata.

Anu anjeun henteu acan terang nyaéta Amy anu kantos hirup kalayan depresi utama, gangguan kahariwang sacara umum, sareng gangguan stres post-traumatic (PTSD) ti saprak anjeun kantos pendak sareng anjeunna. Anjeun henteu terang yén kuring kaleungitan bapak kuring bunuh diri nalika umur kuring ngan 13 taun.

Anjeun teu acan terang sabab kuring henteu hoyong anjeun ningali. Tapi éta aya. Sakumaha kuring nyandak tuang siang kuring ka kantor unggal dinten, kuring ogé mawa kasedihan sareng kahariwang.

Tapi tekanan anu kuring pasang dina diri pikeun nyumputkeun gejala kuring nalika damel nyaéta nguntungkeun kuring. Waktuna parantos sumping pikeun kuring lirén nyarios "Abdi henteu kunanaon, kuring ngan ukur capé" nalika kuring henteu.

Naha kuring nyumput panyawat méntal kuring

Anjeun panginten panginten naha kuring milih nyumputkeun panyakit méntal. Nalika kuring terang yén déprési sareng kahariwang mangrupikeun panyawat anu sah, henteu sanés sanés. Stigma ngalawan kaayaan kaséhatan méntal nyata, sareng kuring kantos ngalaman sababaraha kali.

Kuring parantos bébéja yén déprési ngan ukur ceurik pikeun diperhatoskeun. Sing saha jalma anu hariwang mung kedah tenang sareng olahraga. Éta anu nginum obat mangrupikeun cop-out anu lemah. Kuring parantos naros naha kulawarga kuring henteu langkung ngalakukeun nyalametkeun bapak kuring. Éta bunuh diri mangrupikeun kalakuan pengecut.

Kumargi pangalaman éta, kuring pikasieuneun nyarioskeun kasihatan méntal kuring nalika damel. Ngan sapertos anjeun, Abdi peryogi padamelan ieu. Abdi gaduh tagihan anu kedah dibayar sareng kulawarga anu kedah dibiayai. Kuring teu wasa ngabahayakeun kinerja kuring atanapi reputasi propésional ku nyarioskeun ngeunaan gejala kuring.

Tapi kuring nyerat ieu serat anjeun sabab kuring hoyong anjeun ngartos. Kusabab, sanajan nuju damel, ngabagi penting pikeun kuring. Abdi hoyong otentik sareng pikeun anjeun janten auténtik sareng kuring. Kami nyéépkeun sahenteuna dalapan jam sapoé babarengan. Kudu pura-pura sapanjang waktos éta kuring henteu kantos ngaraos sedih, hariwang, kalimpudan, bahkan panik henteu damang. Perhatosan kuring pikeun karaharjaan kuring sorangan kedah langkung ageung tibatan perhatian kuring ngeunaan réaksi saha waé.

Ieu anu kuring peryogikeun ti anjeun: ngadangukeun, diajar, sareng nawiskeun dukungan anjeun ku naon waé anu raoseun paling raoseun pikeun anjeun. Upami anjeun henteu yakin kana naon anu kedah dicarioskeun, anjeun henteu kedah nyarios nanaon. Ngan ukur laksanakeun kuring kalayan kahadéan sareng profesionalisme anu sami sareng anu kuring nunjukkeun ka anjeun.

Abdi henteu hoyong kantor kami janten émosional gratis-pikeun-sadayana. Sareng leres, ieu kirang ngeunaan parasaan tibatan ngeunaan ngartos panyakit méntal sareng kumaha gejala mangaruhan kuring nalika kuring nuju damel.

Janten, dina sumanget ngartos kuring sareng gejala kuring, ieu sababaraha hal anu kuring hoyong anjeun terang.

1. Hiji dina lima

Kasempetan nyaéta saurang ti unggal lima urang anu maca serat ieu ngalaman panyakit méntal dina hiji bentuk atanapi anu sanés, atanapi mikanyaah ka anu ngagaduhan. Anjeun panginten henteu sadar éta, tapi seueur jalma sagala umur, génder, sareng étnis ngalaman tantangan kaséhatan méntal. Jalma anu ngagaduhan panyakit méntal sanés freaks atanapi anéh. Aranjeunna jalma normal sapertos kuring sareng bahkan mungkin resep anjeun.

2. Panyakit méntal mangrupikeun panyakit anu nyata

Aranjeunna henteu cacat karakter sareng aranjeunna henteu lepat saha waé. Sedengkeun sababaraha gejala panyawat méntal mangrupikeun émosional - sapertos perasaan teu asa-asa, sedih, atanapi ambek - anu sanésna fisik, sapertos keteg jajantung, kesang, atanapi nyeri sirah. Kuring henteu milih ngalaman déprési langkung ti batur milih gaduh diabetes. Duanana kaayaan médis anu peryogi diubaran.

3. Abdi hoyong henteu kunanaon pikeun ngobrol ngeunaan panyakit méntal nalika damel

Kuring henteu nanyakeun anjeun janten ahli terapi atanapi taktak literal kuring pikeun ceurik. Kuring parantos ngagaduhan sistem dukungan anu hadé. Sareng kuring henteu kedah nyarios perkawis panyakit méntal sadidinten, unggal dinten. Sadaya Abdi naroskeun nyaéta pikeun anjeun sakapeung naroskeun ka kuring kumaha kaayaan kuring sareng nyandak sababaraha menit pikeun leres-leres ngupingkeun.

Meureun urang tiasa nyandak kopi atanapi tuang siang, mung kanggo kaluar ti kantor sakedik. Éta salawasna ngabantosan nalika batur nyebatkeun pangalaman nyalira ku panyawat méntal, naha ngeunaan dirina sorangan atanapi babaturan atanapi baraya. Ngadangu carita anjeun nyalira ngajantenkeun kuring ngaraos kirang nyalira.

4. Abdi masih tiasa ngalaksanakeun padamelan kuring

Abdi parantos aya dina angkatan kerja salami 13 taun. Sareng kuring parantos ngalaman déprési, kahariwang, sareng PTSD pikeun sadayana. Salapan kali tina 10, kuring pencét tugas kuring kaluar taman. Upami kuring mimiti ngaraos leres-leres kawalahan, hariwang, atanapi sedih, kuring bakal datang ka anjeun sareng rencana aksi atanapi nyungkeun bantosan tambahan. Sakapeung, kuring kedah nyandak cuti sakit - sabab kuring cicing dina kaayaan médis.

5. Panyakit méntal leres-leres ngajantenkeun kuring janten batur sapagawean anu langkung saé

Abdi langkung welas asih, duanana sareng diri kuring ogé sareng masing-masing anjeun. Kuring ngajagaan diri sareng batur kalayan hormat. Kuring parantos salamet tina pangalaman anu sesah, anu hartosna kuring yakin kana kamampuan kuring sorangan. Abdi tiasa nanggung jawab nyalira sareng nyungkeun bantosan nalika peryogi.

Abdi henteu kasieun rajin. Nalika kuring ngémutan sababaraha stereotip anu dilarapkeun pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal - males, gélo, henteu teratur, henteu dipercaya - kuring nyarios ngeunaan kumaha pangalaman kuring sareng panyakit méntal ngajantenkeun kuring sabalikna tina sipat éta.

Sanaos panyakit méntal seueur kakurangan, kuring milih ningali positip anu tiasa didamel sanés ngan ukur kahirupan pribadi kuring, tapi pikeun kahirupan damel kuring. Kuring terang yén kuring tanggung jawab ngurus diri boh di bumi boh di padamel. Sareng kuring terang yén aya garis antara kahirupan pribadi sareng propésional urang.

Anu kuring naroskeun ti anjeun nyaéta pikiran terbuka, toléransi, sareng dukungan upami sareng iraha kuring pencét tambalan anu kasar. Kusabab kuring bakal masihan ka anjeun. Kami tim, sareng kami babarengan.

Amy Marlow hirup kalayan déprési sareng gangguan kahariwang sacara umum. Anjeunna panulis tina Biru Lampu Biru, anu dingaranan salah sahiji urang Blog Depresi Pangsaéna. Tuturkeun manehna dina Twitter di @dina_nurina.] / p>