Naon anu Nyababkeun Nyeri Kaki sareng Kumaha Ngubaranana

Eusina

• Kram
• Tatu
• Kaayaan médis
• Anu nyababkeun nyeri suku
• Ngubaran nyeri suku di bumi
• Larapkeun és
• Mandi haneut teras manteng
• Iraha ningali dokter anjeun ngeunaan nyeri suku
• Nyegah nyeri suku

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Nyababkeun umum tina nyeri suku

Nyeri atanapi ngarareunah di mana waé dina sukuna tiasa dugi tina nyeri kusam dugi ka sensasi nyuduk sengit. Kaseueuran nyeri suku kajantenan kusabab kaleuleuwihi atanapi cilaka minor. Ngarareunah sering ngaleungit dina waktos anu singget sareng tiasa direda ku pangobatan di bumi.

Dina sababaraha kasus, Nanging, kaayaan médis serius tiasa nyababkeun nyeri. Tingali dokter anjeun upami anjeun ngalaman nyeri suku anu parna atanapi pengkuh. Kéngingkeun diagnosis anu gancang sareng pangobatan pikeun kaayaan anu mendasarkeun tiasa nyegah nyeri tina parah sareng ningkatkeun pandangan jangka panjang anjeun.

Sababaraha sabab anu langkung sering tina nyeri leg nyaéta kaayaan minor atanapi samentawis anu tiasa dirawat ku dokter kalayan épéktip.

Kram

Panyabab utama nyeri suku nyaéta kram otot atanapi spasm anu sering dikenal salaku "kuda charley." Kram biasana nyababkeun nyeri anu seukeut, seukeut nalika otot-otot suku kak kontraksi. Otot anu ngencepkeun sering ngabentuk bongkokan anu atos dina handapeun kulit. Bisa jadi aya sababaraha warna beureum sareng bareuh di daérah sakurilingna.

Kacapean otot sareng dehidrasi tiasa nyababkeun kram suku, utamina dina kalde. Pangobatan tangtu, kaasup diuretik sareng statin, ogé tiasa nyababkeun kram leg dina sababaraha jalma.

Tatu

Nyeri leg ogé sering mangrupikeun tapak tatu, sapertos ieu:

• Galur otot mangrupikeun tatu umum anu lumangsung nalika serat otot luh salaku akibat tina teuing teuing. Ieu sering lumangsung dina otot anu langkung ageung, sapertos hamstring, anak sapi, atanapi quadriceps.
• Tendinitis nyaéta peradangan tina urat. Tendon nyaéta tali kandel anu ngagabung kana otot kana tulang. Nalika aranjeunna janten peradangan, tiasa hésé mindahkeun sendi anu kapangaruhan. Tendinitis sering mangaruhan urat dina hamstrings atanapi caket tulang keuneung.
• Bursitis tuur kajadian nalika sacs dieusi cairan, atanapi bursa, sakuriling sendi tuur janten radang.
• Shin splints nyababkeun nyeri sapanjang ujung jero tulang tonggong, atanapi tibia. Tatu tiasa kajantenan nalika otot-otot di sakitar cimata tulang tonggong akibat kaleuleuwih.
• Fresses stres mangrupikeun peupeus leutik dina tulang suku, khususna anu aya dina tulang tonggong.

Kaayaan médis

Kaayaan médis tangtu ilahar ngakibatkeun nyeri suku. Ieu kalebet:

• Aterosklerosis mangrupikeun penyempitan sareng pengerasan arteri kusabab penumpukan lemak sareng koléstérol. Arteri mangrupikeun pembuluh darah anu mawa getih anu euyeub oksigén ka sakujur awak anjeun. Nalika aya sumbatan, éta ngirangan aliran getih kana sababaraha bagéan awak anjeun. Upami jaringan dina sampéan henteu nampi oksigén cekap, éta tiasa nyababkeun nyeri suku, utamina dina anak sapi.
• Trombosis urat jero (DVT) lumangsung nalika bekuan getih ngabentuk dina urat ayana di jero awak. Gumpalan getih mangrupikeun gumpalan getih anu dina kaayaan padet. DVT ilaharna ngabentuk dina suku handap saatos waktos lami istirahat ranjang, nyababkeun bareuh sareng nyeri cramping.
• Artritis mangrupikeun peradangan sendi. Kaayaan éta tiasa nyababkeun ngabareuhan, nyeri, sareng beureum di daérah anu katarajang. Éta sering mangaruhan sendi dina tuur sareng cangkéng.
• Asam urat mangrupikeun bentuk rematik anu tiasa lumangsung nalika seueur asam urat ngawangun dina awak. Éta biasana nyababkeun nyeri, bareuh, sareng beureum dina suku sareng bagian handap suku.
• Urat varikos diiket sareng digedekeun véna anu ngabentuk nalika uratna langkung seueur ku getih kusabab klep anu henteu kompeten. Aranjeunna biasana katémbong ngabareuhan atanapi diangkat sareng tiasa nyeri. Aranjeunna paling sering lumangsung dina anak sapi sareng ankles.
• Inféksi dina tulang atanapi jaringan tina suku tiasa nyababkeun ngabareuhan, beureuman, atanapi nyeri di daérah anu katarajang.
• Karuksakan saraf dina suku tiasa nyababkeun rasa lieur, nyeri, atanapi tingling. Ieu sering lumangsung dina suku sareng bagian handap suku salaku akibat tina diabetes.

Anu nyababkeun nyeri suku

Kaayaan sareng tatu ieu ogé tiasa nyababkeun nyeri suku, tapi éta sabab henteu umum:

• Diselipkeun (herniated) disk lumangsung nalika salah sahiji disk karét di antara vertebrata leueur di tempatna. Disk tiasa neken saraf dina tulang tonggong. Ieu tiasa memicu nyeri anu ngalir tina tulang tonggong anjeun kana panangan sareng suku anjeun.
• Kasakit Osgood-Schlatter lumangsung nalika urat anu ngahubungkeun kneecap kana shinbone janten tapis. Éta narik kana kartilago tibia dimana éta nempel kana tulang. Éta nyababkeun gumpalan anu nyeri ngabentuk handapeun tuur, hasilna lembut sareng bareuh sakuliling tuur. Utamana lumangsung dina nonoman ngalaman spurts kamekaran nalika pubertas.
• Panyakit Legg-Calve-Perthes lumangsung kusabab gangguan tina pasokan getih kana bola sendi pinggul. Kurangna suplai getih parah ngarusak tulang sareng tiasa ngaruksak permanén. Abnormalitas ieu sering nyababkeun nyeri, utamina di sekitar pingping, pingping, atanapi dengkul. Ieu utamina kajantenan nalika nonoman.
• Épipisis femoral modal dieunakeun mangrupikeun pamisahan bal tina sendi hip tina tulang pingping, nyababkeun nyeri hip. Kondisi na ngan ukur lumangsung di barudak, khususna anu kaleuwihan beurat.
• Tumor noncancerous, atanapi jinak, ogé tiasa ngembangkeun dina tulang pingping atanapi tulang tulang.
• Tumor tulang ganas, atanapi kanker, tiasa ngabentuk dina tulang suku anu langkung ageung, sapertos tulang paha atanapi tulang tulang.

Ngubaran nyeri suku di bumi

Anjeun biasana tiasa ngubaran nyeri suku di bumi upami éta kusabab keram atanapi cilaka minor. Coba pangobatan di bumi ieu saatos nyeri suku anjeun tina keram otot, kacapean, atanapi kaleuleuwihi.

• Sésakeun sampéan sabisa-bisa, sareng angkat suku nganggo bantal.
• Candak anu nyéépkeun nyeri over-the-counter, sapertos aspirin atanapi ibuprofen, pikeun ngabantosan ngarareunah nalika suku anjeun ngubaran.
• Ngagem kaos kaki komprési atanapi kaos kaki kalayan dukungan.

Larapkeun és

Larapkeun és ka daérah anu kakeunaan sahanteuna opat kali per dinten. Anjeun tiasa langkung sering ngalakukeun ieu dina sababaraha dinten mimiti saatos nyeri muncul. Anjeun tiasa ngantepkeun és salami 15 menit dina hiji waktos.

Mandi haneut teras manteng

Mandi haneut, teras laun otot anjeun. Upami anjeun ngagaduhan nyeri dina bagian handap suku anjeun, cobian tunjuk sareng lempengkeun jempol nalika linggih atanapi nangtung. Upami anjeun ngalaman nyeri dina bagian luhur suku anjeun, cobian béngkok teras toél jari-jari anjeun.

Anjeun tiasa ngalakukeun ieu nalika linggih dina taneuh atanapi nangtung. Betah kana unggal manteng, tahan unggal posisi salami lima dugi 10 detik. Eureun manteng upami nyeri anjeun janten parah.

Iraha ningali dokter anjeun ngeunaan nyeri suku

Kadang-kadang tiasa sesah pikeun nangtoskeun iraha nyeri suku ngajantenkeun perjalanan ka dokter atanapi ruang gawat. Jadwalkeun janji dokter upami anjeun ngalaman:

• bareuh dina dua suku
• urat varikos anu nyababkeun ngarareunah
• nyeri bari leumpang
• nyeri suku anu teras-terasan janten parah atanapi tetep di luar sababaraha dinten

Langsung ka rumah sakit upami aya kajadian ieu:

• Anjeun muriang.
• Anjeun gaduh motong jero dina suku anjeun.
• Suku anjeun beureum sareng haneut keuna.
• Suku anjeun pucet sareng karaos tiis keuna.
• Anjeun nuju sesah ngarénghap sareng anjeun ngagaduhan bareuh dina dua suku.
• Anjeun teu tiasa milampah atanapi nempatkeun beurat kana suku anjeun.
• Anjeun gaduh tatu kaki anu lumangsung dibarengan ku pop atanapi grinding noise.

Sajumlah kaayaan serius sareng cilaka tiasa nyababkeun nyeri suku. Entong malire nyeri suku anu sigana henteu janten jauh atanapi anu dibarengan ku gejala anu sanés. Ngalakukeunana tiasa bahaya. Tingali dokter anjeun upami anjeun prihatin ngeunaan nyeri suku anjeun.

Nyegah nyeri suku

Anjeun kedah salawasna nyandak waktos pikeun manteng otot anjeun sateuacan sareng saatos latihan pikeun nyegah nyeri suku kusabab aktivitas fisik. Éta ogé ngabantosan tuang tuangeun anu seueur kalium, sapertos pisang sareng hayam, pikeun ngabantosan nyegah tatu otot-otot sareng urat.

Anjeun tiasa ngabantosan nyegah kaayaan médis anu tiasa nyababkeun karusakan saraf dina suku ku ngalakukeun ieu:

• Olahraga salami 30 menit per dinten, lima dinten per minggu.
• Ngajaga beurat séhat.
• Nyingkahan ngaroko.
• Pantau koléstérol sareng tekanan darah anjeun, sareng léngkah-léngkah pikeun ngajaga éta dina kaayaan terkendali.
• Batesan konsumsi alkohol anjeun kana hiji inuman per dinten upami anjeun awewe atanapi dua inuman per dinten upami anjeun lalaki.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan cara séjén pikeun nyegah panyabab khusus tina nyeri suku anjeun.