5 Hidangan Karboh Rendah kanggo Ngirangan Berat

Eusina

• 1. buah dada sareng yogurt biasa
• 2. Low Carb Apple Pie
• 3. Waluh Pangsit
• 4. Flpexseed crepe
• 5. roti waluh dina gelombang mikro

Diét Low Carb mangrupikeun salah sahiji anu kedah ngirangan konsumsi karbohidrat dina diet, ngaleungitkeun khususna sumber karbohidrat saderhana, sapertos gula sareng tipung bodas. Kalayan réduksi karbohidrat, penting pikeun ngarobih asupan protéin anjeun sareng ningkatkeun asupan gajih anu saé, sapertos kacang, mentega kacang, alpukat sareng minyak zaitun. Diajar sadayana ngeunaan diet karbohidrat anu handap.

Nanging, sabab seueur jalma biasa ngadamel camilan anu beunghar karbohidrat, sapertos roti, tapioka, cookies, cake, couscous sareng gurih, sering sesah mikirkeun camilan anu praktis sareng ngeunah kanggo dilebetkeun dina diét ieu. Janten ieu 5 conto camilan Low Carb.

1. buah dada sareng yogurt biasa

A snack karbohidrat low super gancang sareng praktis mangrupikeun campuran kastanye sareng yogurt biasa. Kastanye sareng siki minyak sacara umum, sapertos kemiri, almond, kenari sareng kacang, beunghar ku gajih anu alus, séng sareng protéin, salian ngagaduhan kandungan karbohidrat anu handap pisan.

Yogurt alami anu séhat beunghar protéin sareng lemak, ngagaduhan jumlah karbohidrat anu handap. Nanging, kusabab raosna pait, industri sering nambihan gula pikeun ningkatkeun rasa, tapi cita-cita pikeun mésér yogurt alami anu henteu manis, sareng nambihan ukur sababaraha tetes pemanis dina waktos tuang.

2. Low Carb Apple Pie

Pie apel nyayogikeun rasa amis anu raoseun kana jajanan, salian ti tiasa dicandak dina kotak tuang siang ka kelas atanapi damel.

Bahan:

• 1 endog
• 1/2 apel
• 1 séndok tipung almond
• 2 sendok krim haseum atanapi yogurt biasa
• 1 séndok téh bubuk bubuk
• Pangamis stevia kuliner secukupnya
• Kayu manis sacukupna
• Mantega atawa minyak kalapa pikeun ngilu wajan

Modeu Persiapan:

Potong apel kana irisan ipis teras sisihkan. Kocok endog, tipung, krim haseum atanapi yogurt sareng ragi nganggo mixer atanapi garpu. Gajih panci kalayan mantega atanapi minyak kalapa sareng preheat. Teras tambihan pemanis sareng kayu manis, sebarkeun irisan apel sareng, dina luhur sadayana, tambahkeun adonan. Panutup panci sareng ngantep éta asak dina panas alit sakitar 7 menit atanapi dugi ka adonan sapotong. Tempat dina piring sareng taburkeun langkung kayu manis secukupnya.

3. Waluh Pangsit

Cookie ieu euyeub ku vitamin A tina waluh sareng gajih anu saé tina kalapa sareng buah chestnuts. Upami anjeun resep, tong nambihan pangamis atanapi kacang kana resep na anggo adonan siga roti, eusian ku kéju, endog atanapi hayam abon, contona.

Bahan:

• 2 endog
• 1/4 gelas tipung kalapa
• 1/2 gelas tèh waluh rebus
• 1 séndok pemanis kuliner
• 1 séndok cetok bubuk bubuk
• 1 séndok minyak kalapa
• 2 séndok chestnut remuk enteng (opsional)

Modeu Persiapan:

Kocok sadayana bahan sareng mixer atanapi adun, kecuali buah dada anu ditumbuk. Teras, tuang adonan kana kapang greased atanapi silikon, tambahkeun kacang anu enteng ditumbuk dina adonan sareng bakar dina oven sedeng sakitar 25 menit dugi ka uji odol nunjukkeun yén adonan asak. Ngajantenkeun sakitar 6 porsi.

4. Flpexseed crepe

Ieu mangrupikeun vérsi karbohidrat anu handap tina kreatipca tradisional, tapi permén karét tapioka diganti ku tipung rami.

Bahan:

• 1 endog
• 1,5 séndok tipung flaxseed
• ciwit uyah sareng oregano
• 2 séndok kéju dadu
• 2 séndok téh dicincang tomat kanggo isian

Modeu Persiapan:

Campur endog, tipung flaxseed, uyah sareng oregano dina mangkok jero sareng sambel saé sareng garpuh. Tambahkeun kéju sareng tomat, atanapi ngeusian pilihan anjeun, sareng gaul deui. Gajih panci kalayan mantega, minyak zaitun atanapi minyak kalapa sareng tuang adonan, janten coklat dina dua sisi.

5. roti waluh dina gelombang mikro

Bagel praktis ieu tiasa didamel dina versi anu amis sareng ngeunah, sapertos anu dipidangkeun di handap ieu:

Bahan:

• 1 endog
• 50 g waluh anu dikulub sareng ditumbuk
• 1 séndok tipung flaxseed
• 1 ciwit bubuk pembakaran
• 1 ciwit uyah atanapi 1 séndok kopi pemanis kuliner

Modeu Persiapan:

Campur sadaya bahan, gajih gelas nganggo minyak zaitun atanapi minyak kalapa sareng angkat kana gelombang mikro sakitar 2 menit. Upami anjeun resep, anjeun teras tiasa megatkeun gulung sareng nempatkeun kana alat keur manggang roti janten garing.

Ieu mangrupikeun 7 pilihan camilan anu sanés pikeun anjeun nganggo mobil, di tempat damel atanapi di sakola: