Tetep bosen kaluar ti pangkeng

Eusina

• Review pikeun

Dina mimiti hubungan anjeun, aya listrik, karep, sareng seks-unggal dinten, upami henteu unggal jam! Mangtaun-taun engké, mangrupakeun tantangan pikeun émut terakhir kali anjeun taranjang babarengan. (Kemis kamari-atanapi ngantosan, éta bulan kamari?) Henteu héran upami anjeun teu émut: Seueur pasangan anu komitmen henteu manaskeun seprei sapertos biasa, sering kusabab awéwé leungiteun pangjurung. Dina hiji panilitian anu ngalibatkeun ampir 1.000 awéwé, panaliti mendakan yén 65 persén dina hubungan salami sataun atanapi kirang dilaporkeun hoyong sering hubungan séks, dibandingkeun ngan 26 persén awéwé anu parantos gandéng salami tilu taun. Di sagigireun nyandak tol dina kahirupan cinta anjeun, kurang minat minat séks mangrupikeun warta anu goréng pikeun kaséhatan anjeun. "Seueur panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan kahirupan séks aktip ngagaduhan langkung seueur serangan jantung, ningkat stamina, sareng sistem imun anu langkung kuat," saur Beverly Whipple, Ph.D., panaliti seksualitas di Vorhees, New Jersey, sareng ko-panulis Élmu Orgasme. Ieu genep alesan kahirupan nyata kahoyong anjeun pikeun séks panginten parantos ngaleungit, sareng gerakan gampang pikeun ngabantosan anjeun tiasa hubungan deui sareng sisi sensual anjeun.

"Abdi teuing setrés."

Tingkat kahariwang saluhur-langit tiasa gampang ngaleungitkeun asmara. "Stress naekeun produksi hormon tarung-atanapi-hiber sapertos kortisol, anu ngeureunkeun réspon rélaxasi anu diperlukeun pikeun tahap-tahap awal gairah," saur Myrtle Wilhite, M.D., panaliti kaséhatan seksual di Madison, Wisconsin. Pikeun nurunkeun hormon setrés, peres sahenteuna 30 menit latihan sadidinten-sareng upami tiasa, jadwalkeun latihan anjeun caket kana waktos anu anjeun badé horisontal. Panaliti di Universitas British Columbia mendakan yén awéwé janten langkung gairah tina nonton pilem érotis nalika aranjeunna laksanakeun salami 20 menit sateuacanna. "Bahkan jalan anu gancang tiasa ngabantosan anjeun langkung gancang ku cara ningkatkeun aliran getih, anu ningkatkeun sensasi," jelas Wilhite. Bonus: Ngalakukeun hubungan séks mangrupikeun ogé buster setrés anu hébat ogé. "Anjeun bakal ngaraos langkung santai saatos anjeun bogoh sabab orgasme ningkatkeun tingkat hormon oksitosin anu nengtremkeun, anu nyiptakeun rasa ngantunkeun, saré," saur Anita Clayton, MD, profésor di jurusan psikiatri sareng élmu neurobeh behavioral di Universitas Virginia sareng panulis Kapuasan: Awéwé, Kelamin, sareng Milarian Intimasi.

"Abdi bosen sareng séks. Langkung resep nonton pilem anu saé."

Sababaraha hal tiasa ngabaru karep anjeun, ogé, markisa langkung épéktip tibatan terang yén anjeun ngagaduhan klimaks anu sengit payun anjeun. Ngahasilkeun orgasme anu langkung kuat sareng langkung pikaresepeun mangrupikeun salah sahiji manpaat rutin ngalaksanakeun lantai pelvis, sapotong otot anu ngadukung kandung kemih, uretra, sareng heunceut. (Éta otot anu sami anu ngamungkinkeun anjeun ngeureunkeun aliran cikiih di tengah-tengah.) Hiji studi ti Journal of Clinical Psychiatry mendakan yén awéwé anu lemah panggul lemah kamungkinanna ngagaduhan orgasme tibatan anu kuat. Kieu carana masihan otot-otot ieu, anu laun-laun lemah ku umur, latihan, biasa dikenal salaku Kegels: Bayangkeun lantai pelvik anjeun salaku lift anu naék opat penerbangan, tingkat luhurna nyaéta pinggel anjeun. Angkat sareng peres kanggo naék ka unggal lantai, tahan sadetik dina unggal "lirén". Teras turun deui, hiji lantai dina hiji waktos. Kanggo hasil anu maksimal, balikeun 10 kali dua atanapi tilu kali sapoé.

Kanggo langkung ngahudangkeun deui kahoyong, mikir di luar kamar. Coba candak deui kasegeran ti mimiti bobogohan anjeun ku ngalakukeun hal anu béda babarengan. Kegiatan anu pangsaéna nyaéta anu meunang ngompa adrénin anjeun, sapertos naék roller coaster, diajar kumaha cara berselancar, atanapi bahkan ningali thriller anu dibungkus tindakan. "Ngalaman buru-buru anu ngagedurkeun haté sacara fisik ngarangsang anjeun, ningkatkeun hubungan séksual anjeun," saur Terri Orbuch, Ph.D., profésor panilitian di Universitas Michigan.

> "Foreplay-Na peryogi damel. Kuring henteu kantos diaktipkeun."

Ngan dina kaayaan sampéan tiasa cocog salaku foreplay pikeun anjeunna, tapi kaseueuran awéwé peryogi langkung-langkung pemanasan. Tujuan anjeun? Pikeun meunangkeun deui rasa kangen anu anjeun rasakeun nalika mimiti pendak. Hayu antisipasi ngawangun sareng banter waktos tuangeun atanapi flirting kuno. "Jantenkeun tujuan pikeun sering némpélkeun pasangan anjeun, naha anjeun nyebratan anjeunna di lorong atanapi maén-togel," pédah Lana Holstein, M.D., ahli terapi séks anu ngajalankeun program pasangan di Miraval Spa di Tucson, Arizona. Sakali anjeun di kamar tidur, ngajalajah saluareun poin kesenangan anu biasa. "Stimulasi ceuli sareng beuheung tiasa pisan ngahudangkeun," saur Whipple. Ékspérimén sareng jinis kontak anu sanés, sapertos tickling sareng pijet.

"Kuring parantos ngiringan beurat awak ayeuna sareng henteu karaos seksi."

Normal pisan pikeun mikir anjeun henteu pikaresepeun nalika anjeun nyandak sababaraha kilo tambahan. Tapi percanten atanapi henteu, pasangan anjeun panginten henteu acan merhatoskeun. Anu penting pisan nyaéta anjeun émut anjeun pikaresepeun, saur Orbuch. Coba téknik na ningkatkeun harga dirina unggal-unggal anjeun ningali dina eunteung: Identipikasi sahenteuna lima kualitas fisik anu anjeun pikahoyong, henteu paduli kumaha minorna. Cinta anak sapi bentukna anjeun? Dikaruniai pinggul melengkung? Ngajaga atribut ieu dina pikiran bakal ningkatkeun kapercayaan awak anjeun- "Janten kumaha upami kuring naék ukuran? Kuring gaduh tulang pipi anu endah" -na ngabantosan anjeun betah dina kulit anjeun (bulistir).

"Kami sibuk pisan."

Dina umur parenting-tag-tim ieu sareng 60-jam damel-minggu, éta beuki hésé tetep nyambung. Tapi panilitian anyar ti University of Arizona nunjukkeun yén pasangan anu nikah silih nafsu silih salami dina periode kebersamaan émosional anu langkung ageung. Salah sahiji cara pikeun ngamimitian nyambungkeun deui nyaéta nyandak TV kaluar tina pangkeng: Pasangan tanpa aranjeunna gaduh hubungan séks dua kali langkung sering sareng aranjeunna, numutkeun hiji kajian Italia. Anggo waktos tos-snooze anjeun pikeun ngobrol, saur profesor Universitas Minnesota Paul Rosenblatt, Ph.D., panulis Dua dina Ranjang. "Nalika mitra komunikasi, aranjeunna silih némpél langkung, anu antukna tiasa ngakibatkeun séks," paparna. Anjeun ogé kedah nyobian kabur sababaraha kali dina sataun, sanaos anjeun ngan ukur nyolong ka hotél di kota anjeun nyalira. "Nalika anjeun langkung santai sareng gaduh waktos luang, anjeun badé langkung seueur hubungan séks," ngajelaskeun Alice Domar, Ph.D., psikolog di Beth Israel Deaconness Medical Center di Boston.

> "Anjeunna henteu sigana."

Naha lalaki henteu kedah ngémutan perkawis séks, sapertos unggal lima detik? Janten naha sigana anjeunna sok mariksa e-mail atanapi nonton TV tibatan mamingan anjeun ka kamar? Masalah di kantor atanapi hariwang ngeunaan kauangan anjeun tiasa mangaruhan dorongan seksualna, saur Holstein. "Lalaki sering henteu ngabagi naon anu ngaganggu aranjeunna, janten anjeun moal sadar yén aya anu salah," anjeunna ngajelaskeun. "Tapi upami anjeunna ngajauhkeun hal-hal ti anjeun, anjeunna panginten langkung jauh sacara émosional sareng fisik." Nyungkeun patarosan supados anjeunna kabuka; nyarioskeun masalah anjeunna bakal ngabantosan anjeunna yén anjeunna henteu kedah ngungkulan masalah nyalira. Katerangan anu sanés pikeun libido na anu diturunkeun: Upami anjeun nampik kamajuanana akhir-akhir ieu, anjeunna panginten janten frustasi. "Teu aya anu hoyong ditolak teras-terasan," saur Holstein. "Sanggeus bari anjeunna angka anjeun teu kabetot, sarta anjeunna eureun nyobian sakumaha sering". Upami pasangan anjeun nyarankeun séks nalika anjeun henteu resep kana éta, ulah nolak anjeunna kalayan henteu terang. Gantina, ménta cék hujan jeung angka kaluar waktu nu bakal hadé pikeun anjeun-kawas bangun satengah jam saméméhna pikeun stimulating sési antara-nu-cadar saméméh gawe.

Review pikeun