Kumaha Ngaronjatkeun Parobahan Leutik kana Dietna Ngabantosan Palatih Ieu Kaleungitan 45 Pon

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun kantos nganjang ka profil Instagram Katie Dunlop, anjeun pasti bakal titajong kana mangkok smoothie atanapi dua, abs anu dipahat sacara serius atanapi selfie jarahan, sareng poto pasca latihan. Dina glance kahiji, éta hésé yakin yén pencipta Love Sweat Fitness geus kungsi bajoang jeung beurat nya atawa kungsi waktos tangguh ngajaga gaya hirup cageur. Tapi dina kanyataanana, Katie butuh sababaraha taun pikeun ngarobih cara anjeunna ngarawat awakna-seueurna anu aya hubunganana sareng hubunganana sareng tuangeun.

"Kuring berjuang sareng beurat sapertos seueur awéwé salami sababaraha taun," saur Katie Wangunna sacara éksklusif. "Kuring diusahakeun diets fad sarta sababaraha program workout, tapi tetep kumaha bae meunang nepi ka heaviest abdi. Dina titik éta, abdi teu ngarasa kawas sorangan deui ".

Nalika anjeunna nyobian milarian solusi anu bakal nempel, Katie nyarios yén anjeunna sadar yén: "Kuring gancang terang yén sanés ngan ukur sabaraha beurat kuring atanapi kumaha awak kuring katingali, éta langkung seueur ngeunaan kaayaan émosional. dimana kuring henteu termotivasi pikeun ngubaran diri kuring langkung saé, "saur anjeunna ngeunaan kumaha parasaan anjeunna baheula. "Langkung ti nanaon, éta turun kana naon anu kuring nempatkeun dina awak kuring." (Patali: Katie Willcox Hoyong Anjeun Terang Anjeun Langkung Seueur Ti Anu Anjeun Tingali dina Eunteung)

Éta nalika Katie mutuskeun yén anjeunna parantos ngalaksanakeun diet acak sareng badé museurkeun sadayana énergi pikeun ngajantenkeun tuangeun séhat janten bagian tina gaya hirupna. "Urang sadayana terang naon pangan anu saé sareng anu goréng pikeun urang-sahenteuna dugi ka sababaraha tingkat," saur anjeunna. "Janten sakali kuring akhirna mimiti nyawang tuangeun pikeun naon éta-bahan bakar pikeun awak urang-kuring leres-leres sanggup ngarobih hubungan kuring sareng éta sareng ngandung pendekatan anu langkung saimbang."

Kalayan éta ogé kedah ngartos yén anjeunna moal ningali hasil sapeuting. "Kuring sadar yén parobihan anu kuring pikahoyong henteu gancang sareng éta henteu kunanaon," saur anjeunna. "Jadi kuring nyieun karapihan jeung kanyataan yén sanajan awak kuring teu robah fisik, abdi masih bade ngalakukeun sagalana dina kakuatan kuring pikeun ngurus eta ngarasa leuwih hadé tur leuwih percaya diri. Éta hal kuring nyandak hiji poé dina hiji waktu. ." (Patali: Cara Ngareureuwas Kapercayaan Lemah Mangaruhan Kinerja Latihan Anjeun)

Janten pésta anu nyatakeun nyalira, Katie terang kasuksésanna bakal gumantung kana cara milarian leres-leres tuang tuangeun anu séhat.Diajar kumaha masak sareng bahan anu langkung séhat sareng usumkeun nepi ka sampurna tanpa ngamuat uyah atanapi saos ngagaduhan peran ageung, saur Katie. "Diajar kumaha ngamimitian ngirangan tambahan sapertos uyah, minyak, sareng kéju mangrupikeun anu leres-leres ngajantenkeun bédana," saur anjeunna, sareng "milarian resep anu enak pikeun ékspérimén mangrupikeun konci."

Katie nyarios yén anjeunna ogé kedah ngémutan deui rencana permainanna nalika tuang sareng rerencangan. Contona, manehna kukituna solokan nu kurupuk dina dewan charcuterie, tapi tetep diwenangkeun dirina boga sababaraha kéju sabab éta hal manehna bener dipikacinta. Salila taco wengi, sanaos, anjeunna sadar kéju anu abon henteu leres-leres nambihan tuang, janten anjeunna ngalangkunganana. Éta sadayana ngeunaan milarian naon anu dianggo pikeun anjeunna sareng ngadamel pangubaran alit anu henteu ngaraos raoseun anjeunna sapertos anjeunna nyerah nanaon, saur anjeunna. (Patalian: Tilu Swap Pangan pikeun Ngabantosan Anjeun Ngatasi Dataran Turun Beurat)

Butuh genep bulan padet sateuacan tuang bersih janten alam kadua pikeun Katie. "Nalika waktos éta, sabagéan ageung beurat kuring parantos turun, tapi éta mangrupikeun perjuangan anu ageung pikeun ngarobih kabiasaan-kabiasaan anu lami ti saprak kuring biasa henteu nempel kana hal anu sami pikeun lami teuing," saur anjeunna. Tapi anjeunna tetep nganggo éta sareng hasilna ditingalikeun. "Bagian anu pangsaéna nyaéta kuring henteu ngan tingali bédana dina awak kuring, kuring ogé dirasa eta, "manehna babagi. "Jeung nu dijieun kuring sadar sabaraha dahareun kapangaruhan kuring."

Kiwari, Katie nyarios yén anjeunna tuang lima kali sapoé sareng tuangeunana bénten-bénten dina ukuran porsi. "Ari kuring biasana dimimitian ku bule endog, alpukat, sareng roti bertunas, ogé yoghurt Yunani sareng ton buah," saur anjeunna. "Ti dinya kuring nyobian ngalebetkeun kacang, mentega nut, hayam langsing, protéin, lauk, sareng ton sayuran kana tuangeun sadidinten kuring." (Patali: 9 Pangan Unggal Kabutuhan Dapur Sehat)

"Pernah dina kahirupan kuring panginten kuring bakal dimana kuring ayeuna: 45 pon langkung énggal sareng ngaraos yakin pisan sacara fisik sareng émosional," saur Katie. "Sareng éta sadayana kusabab kuring diajar ngabeuleum awak kuring kalayan leres sareng masihan naon anu diperyogikeun janten versi anu pangsaéna."

Upami anjeun hoyong ngarobih kabiasaan tuang anjeun (tina tweak alit janten parobihan total) sareng milari tempat pikeun ngamimitian, Katie nyarankeun langkung saénggalna. "Milarian naon anu anjeun paling berjuang, naha éta manisan atawa snacking telat-wengi, sarta lalaunan manggihan cara pikeun ngamimitian nyieun parobahan healthier," nyebutkeun manéhna. Tinimbang diuk turun ka pint of Talenti, gaduh sababaraha bites lajeng pindah ka yogurt Yunani jeung madu atawa buah pikeun nyugemakeun sesa huntu amis anjeun, manéhna nyebutkeun.

Hal nomer hiji anu ceuk Katie yén anjeunna nyoba diturutan ka pengikutna, klien, atanapi ngan awéwé sacara umum, nyaéta aranjeunna pantes ngaraos bagja sareng percaya diri. "Éta kapercayaan henteu ngan ukur datang nalika ngahontal tujuan anjeun, éta asalna tina nyieun pilihan anu séhat éta sepanjang waktos. Upami anjeun konsisten dina éta, anjeun parantos ngabuktikeun yén anjeun leres-leres cinta awak anjeun pikeun ngurus éta- sareng sadayana gaduh hutang ka nyalira. "

Review pikeun