Kate Upton Nelepon Inténsitas Workout Butt Nya sareng Tweak Leutik ieu

Eusina

• Review pikeun

Dina titik ieu, anjeun panginten terang yén Kate Upton ~ resep ~ ngangkat beurat. Supermodel teu ngagaduhan masalah naksir sadayana ti 110-pound landmine lunges dugi ka 80-pon deadlift Romania hiji-suku. Hiji waktos anjeunna bahkan nyorong salakina naék bukit (santai).

Anu langkung berkesan nyaéta Upton henteu kendur kana intensitas latihanana dina karantina. Anjeunna teras-terasan ngalatih (jarak jauh) sareng pelatih selebritis Ben Bruno, anu kantos nyauran Upton "daging" pikeun tingkat komitmenna. (Panginget: Rutin latihan anjeun pasti henteu kedah setinna sareng Upton salami COVID-19. Ayeuna sanés waktosna rumaos kaliru ngeunaan olahraga.)

Minggu ayeuna, Bruno ngabagi pidéo tina sési latihan anu anyar, salami éta aranjeunna nelpon inténsitas latihan glute Upton kalayan sababaraha dorong hip-staggered-stance. Pidéo nunjukkeun Upton ngarengsekeun genep wali latihan dina unggal suku ku barbel 205 pon. "Éta kuat pisan," nyerat Bruno barengan pidéo éta. "Ieu sadayana beurat anjeunna di bumi." (Patali: Kumaha Laksanakeun Dorong Hip Barbell sareng Naha Kedah Anjeun)

Émut, Upton henteu nguasai gerakan ieu sapeuting. Salami sababaraha bulan kapengker, anjeunna parantos fokus kana betah ngalakukeun dorongan hip barbel biasa kalayan beurat anu sami, Bruno nyatet dina jabatanana. Ngan saatos Upton tiasa ngarengsekeun 15 wéb kalayan gampang éta Bruno mutuskeun parantos waktosna kanggo anjeunna lulus pikeun dorong hip-staggered, anjeunna nyerat. (Patali: Naon Anu Kedah Anjeun Terang Ngeunaan Éksentrik, Konsentris, sareng Latihan Isometrik)

"Kuring resep latihan ieu kusabab éta fungsina salaku perantara antara dorongan hip bilateral sareng dorongan hip hiji-suku," nyerat Bruno. "Abdi nebak yén sakitar 75 persén beuratna aya dina suku anu paling caket kana awak, tapi suku anu sanésna nyayogikeun stabilitas sakedik sareng ngajantenkeun supados palangna henteu tip." Ieu ngamungkinkeun anjeun nganggo "beurat sacara substansi langkung seueur" dina leg anu aktip tibatan anu anjeun tiasa anggo kalayan dorong hip tunggal-suku anu leres, saur anjeunna.

Tambih Deui, ngajaga bentuk anu saé nalika dorongan hip-staggered-jurus langkung gampang tibatan ngalakukeunana ku dorongan hip hiji-suku, tambah Bruno. Dina dorong ping hiji-hiji, hiji suku sapinuhna kaluar tina taneuh, anu tiasa nempatkeun tekanan anu henteu dipikahayang dina tonggong anjeun, jelasna. "Anecdotally, the staggered jurus ngabantuan nyegah overarching dina tulang tonggong lumbar, anu hartosna langkung setrés dina glutes (dimana urang hoyong) sareng kirang setrés dina tonggong handap," nyeratna. (Patali: Benerkeun Formulir Latihan Anjeun pikeun Hasil Anu Langkung Hadé)

Upami anjeun milari gangguan anu langkung rinci dina latihan, Bruno ngabagi tutorial pidéo ngeunaan staggered-stance hip dorong deui dina 2018.

Dina klip éta, anjeunna ngajelaskeun yén dorongan hip staggered-stance meryogikeun bentuk anu sami sareng dorongan pinggul biasa, tapi, tangtosna, ku dampal suku. Angkat hiji sampéan kedahna bahkan sareng toe anu sanésna, saur anjeunna. Janten, upami anjeun hoyong aktipkeun suku katuhu, anjeun bakal ngagaleuh suku kénca anjeun ka hareup sahingga keuneung kénca saluyu sareng jempol katuhu, sareng jempol kénca diangkat. Pikeun ngaktipkeun suku kénca, anjeun bakal ngahalangan suku katuhu anjeun ka hareup sareng keuneung katuhu saluyu sareng jempol kénca, sareng jempol katuhu diangkat. "Anjeun nuju ngaraos di sisi éta sareng keuneung anjeun paling caket kana butut anjeun," saur Bruno.

Nutupkeun jabatanna sareng Upton, Bruno nyandak waktos henteu ngan ukur muji padamelan "konsistén sacara keras" dina latihan sasarengan tapi ogé masihan soraan ka anjing Upton Harley, alias sobat latihan anu paling ngadukung di dunya.

"Kuring resep kumaha @therealharleyupton ngan saukur cicing di sana dua inci tina palang beurat bahkan henteu kentel," nyerat Bruno. "Anjeunna di unggal latihan ngabantosan mastikeun yén Kate nganggo bentuk anu saé."

Review pikeun