Nyeri Nyeri Nyeri: Naon Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Ngeunaan Langkung Hadé Ayeuna

Eusina

• Naha mendi nyeri
• Pilihan pangobatan pikeun nyeri sendi
• Pangobatan pikeun nyeri sendi
• Pangobatan lisan
• Suntikan
• Jejer
• Bedah
• Terapi fisik
• Ubar bumi
• Terapi panas sareng tiis
• Parobihan diét
• Latihan
• Suplemén
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naha mendi nyeri

Nyeri dina sendi anjeun tiasa ngagaduhan seueur sabab anu béda. Pikeun jalma réa, nyeri sendi disababkeun ku rematik, sakumpulan kaayaan anu dicirian ku peradangan dina sendi.

Ngeunaan jalma déwasa di Amérika Serikat gaduh rematik, numutkeun ka Pusat Kontrol sareng Pencegahan Panyakit (CDC). Osteoarthritis (OA) mangrupikeun jinis rematik anu paling umum. Jenis ieu disababkeun ku rusakna tulang rawan nalika anjeun umurna.

Pikeun anu sanés, nyeri sendi tiasa disababkeun ku cilaka atanapi inféksi sendi, atanapi kaayaan sanés, sapertos fibromyalgia atanapi bahkan déprési. Éta ogé tiasa janten akibat tina sikep goréng atanapi waktos lami teu aktip.

Mungkin pikeun jalma anu ngalaman rematik pikeun ngabantosan gejala na, tapi seueur anu henteu terang kumaha. Ngubaran nyeri sendi henteu salawasna sesederhana nyandak pél atanapi ngalakukeun sababaraha latihan, tapi teu malire kanyeri moal matak ngaleungit.

Untungna, aya seueur pilihan pangubaran anu anjeun tiasa nyobian. Gumantung kana panyabab sareng parah tina nyeri sendi anjeun, anjeun tiasa mendakan kombinasi pangobatan anu dianggo pikeun anjeun.

Pilihan pangobatan pikeun nyeri sendi

Upami anjeun ngalaman nyeri sendi sareng henteu terang kunaon, ngadamel janji kanggo pendatangan dokter pikeun nyababkeun panyababna.

Kadang-kadang naon anu karaos nyeri sendi saleresna kusabab kaayaan anu teu aya hubunganana sareng sendi, sapertos galur otot atanapi tulang tulang.

Penting pikeun anjeun kéngingkeun diagnosis sateuacan nyobian ngarawat diri. Diagnosis mimiti rematik, kalebet osteoarthritis, tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngatur kaayaan.

Sakali anjeun ngagaduhan diagnosis, anjeun tiasa diajar ngeunaan pilihan perlakuan pikeun jenis nyeri sendi khusus anjeun. Ieu tiasa kalebet:

• pangobatan lisan, suntik, atanapi topikal
• parobahan diet
• latihan
• ubar bumi
• suplemén gizi
• terapi fisik
• bedah

Pangobatan pikeun nyeri sendi

Dokter anjeun panginten tiasa nyarankeun yén anjeun ngubaran nyeri sendi anu disababkeun ku rematik ku pangobatan anti radang sareng nyeri. Ieu sababaraha conto:

Pangobatan lisan

Naon anu diresepkeun ku dokter anjeun bakal gumantung kana panyabab anu nyeri tina sendi anjeun. Pikeun OA - jinis rematik anu paling umum - pangobatan lisan kalebet:

• Over-the-counter (OTC) ubar anti-radang nonsteroidal (NSAIDs), sapertos ibuprofen (Motrin, Advil) atanapi naproxen (Aleve), ngirangan peradangan sareng ngirangan nyeri. Nanging, nyandak ibuprofen salami waktos anu lami henteu disarankeun kusabab résiko borok lambung. Balanja pikeun OTC NSAIDs.
• Resép NSAID kalebet diclofenac (Voltaren) sareng celecoxib (Celebrex).
• Salisilat, sapertos aspirin, tiasa ngipisan getih sareng kedah dianggo ati-ati pisan upami anjeun nyandak pangobatan anu ngipisan getih anu sanés. Balanja aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), anu dina dosis anu lami kanggo waktos anu lami tiasa ngakibatkeun karusakan ati atanapi gagal ati. Balanja pikeun acétaminophen.
• Pangobatan nyeri opioid kalebet hydrocodone (Vicodin) atanapi codeine.
• Stéroid lisan kalebet salaku prednisone atanapi kortison.
• Duloxetine (Cymbalta), anu mangrupikeun antidepresan kadang diresepkeun pikeun labél OA.

Upami anjeun nampi diagnosa panyakit sistemik atanapi kaayaan otoimun, sapertos rematik rheumatoid (RA), pangobatan anu dikenal salaku ubar-ubaran ubar-ubaran antirheumatic (DMARDs) tiasa ngabantosan ngalambatkeun perkembangan RA sareng ogé ngalaunan karusakan gabungan.

Obat anyar anu disebut biologis nyayogikeun réspon anu langkung sasar pikeun peradangan pikeun jalma anu ngagaduhan RA, sareng tiasa ngabantosan anu henteu ngaréspon pangobatan kalayan DMARD tradisional.

Suntikan

Suntikan tiasa nyayogikeun nyeri sareng ngirangan peradangan. Conto suntikan pikeun ngubaran nyeri sendi diantarana:

• suntikan gabungan stéroid
• suntikan asam hyaluronic

Suntikan stéroid gunana pikeun ngirangan pembengkakan dina sendi, tapi éta ngaleuleuskeun tina waktos. Aya ogé wates pikeun sabaraha dokter tiasa masihan anjeun per taun.

Jejer

OTC analgesik topikal tiasa ngabantosan pikeun ngabantosan daérah gabungan. Balanja analisa topikal OTC.

Dokter anjeun tiasa resep resep ubar topikal anu ngandung natrium diclofenac. Anjeun tiasa ogé milari krim OTC, gel, atanapi tambalan anu ngandung bahan-bahan ieu:

• capsaicin
• menthol
• salisilat
• lidocaine

Bedah

Bedah dianggap mangrupikeun jalan terakhir pikeun ngagentos nyeri sendi. Éta biasana dikhususkeun pikeun jalma anu tuur atanapi hip osteoarthritis anu henteu acan ngaréspon ukuran anu sanés.

Kasus parna tiasa meryogikeun gaganti gabungan total. Pikeun kasus anu kirang parah, dokter panginten hoyong nyobian ostéotomi - operasi anu nyababkeun motong sareng ngawangun deui tulang kanggo ngagentos tekanan dina sendi.

Osteotomi kadang-kadang dianggo pikeun nyangsang kabutuhan penggantian gabungan total pikeun sababaraha taun, tapi henteu sadayana anu nyeri sendi bakal janten calon prosedur ieu.

Terapi fisik

Terapi fisik mangrupikeun cara anu saé pikeun ngubaran nyeri sendi sabab éta ngabantosan ningkatkeun rentang gerak sareng nguatkeun otot-otot di sakitar sendi. Ieu dina gilirannana ngabantosan ngaleutikan total kaku sareng nyeri.

Salila terapi fisik, anjeun bakal dipasihan sababaraha latihan panguatan sareng peregangan anu khusus pikeun dilakukeun sacara rutin. Peregangan ngabantosan mobilitas sareng gerakan umum.

Terapis fisik ogé tiasa nyarankeun yén anjeun nganggo kurung kutang, khususna pikeun nyeri tuur, pikeun ngabantosan stabilitas sareng fungsina.

Ubar bumi

Seueur sabab nyeri sendi tiasa dikokolakeun di bumi ku sababaraha parobahan gaya hirup.

Terapi panas sareng tiis

Pikeun ngirangan kagorengan dina sendi, cobian ganti tiis ku pangobatan panas. Pancuran haneut atanapi mandi tiasa ngabantosan ngirangan kaku dina sendi anjeun énjing-énjing. Sapeupeuting, anjeun tiasa nyobian bobo sareng simbut pemanasan listrik atanapi bantalan pemanasan.

Perlakuan tiis ogé mantuan pikeun ngaleungitkeun peradangan dina sendi. Bungkus bungkus és gél dina anduk sareng oléskeun kana sendi anu nyeri salami 20 menit dina hiji waktos, sababaraha kali sapoé.

Parobihan diét

Dahar diét anu beunghar séréal, buah, sareng sayuran tiasa ngirangan gejala rematik.

Panilitian nunjukkeun yén diét beunghar asam lemak omega-3 sareng antioksidan tiasa ngabantosan peradangan. Kadaharan ieu kalebet:

• tuangeun omega-3-beunghar, sapertos walnut, siki chia, flaxseed, sareng lauk gajih sapertos salmon, tuna, sareng mackerel
• Kadaharan anu euyeub antioksidan, sapertos buah sareng sayuran anu warna-warni, kacang, kacang, anggur beureum, sareng coklat hideung

Di luhur kaasup langkung seueur kadaharan ieu dina diet anjeun, pastikeun ogé motong karbohidrat olahan sareng lemak jenuh atanapi trans.

Latihan

Aktivitas fisik, sapertos leumpang atanapi ngojay, henteu ngan ukur tiasa ngirangan nyeri, tapi ogé ningkatkeun wanda sareng kualitas hirup anjeun. CDC nunjukkeun yén jalma anu ngalaman rematik kedah nyobian sahenteuna kagiatan fisik unggal minggu.

Pastikeun pikeun nyingkahan kagiatan anu leuwih gampang nyababkeun cilaka gabungan, sapertos latihan berdampak tinggi sapertos tenis atanapi ngaji.

Tai chi sareng yoga mangrupikeun kagiatan anu saé pikeun jalma anu nyeri sendi. Hiji anu diterbitkeun mendakan yén tai chi ngagaduhan pangaruh anu positip kana nyeri, fungsi fisik, déprési, sareng kualitas kahirupan pikeun jalma anu tuur dengkul.

Upami anjeun kaleuwihan beurat, anjeun tiasa ngirangan nyeri sendi sareng gejala rematik ku ngajaga beurat séhat. Ditambahkeun beurat nempatkeun langkung tekanan kana sendi anjeun, khususna tuur, pinggul, sareng suku anjeun.

Upami anjeun ngalaman masalah kaleungitan beurat, dokter tiasa ngarujuk anjeun ahli diet pikeun ngamimitian dina perjalanan leungitna beurat.

Suplemén

Suplemén diet tiasa ngabantosan gejala sapertos peradangan sareng nyeri sendi. Teu aya suplemén dietary anu nunjukkeun kauntungan anu jelas pikeun nyeri sendi, tapi aya sababaraha bukti sababaraha suplemén tiasa ngabantosan.

Conto diantarana:

• minyak lauk, anu parantos kabuktosan ngabantosan ngambek sendi sareng kaku isuk di urang anu RA
• jahé, anu parantos kabuktosan gaduh pangaruh anti radang dina studi laboratorium sareng ngirangan nyeri sareng cacad di jalma anu aya OA
• glukosamin sareng chondroitin sulfat tiasa ngabantosan pikeun jalma anu nyeri dengkul sedeng-parna

Terus diémutan yén upami nyeri sendi anjeun disababkeun ku kaayaan sanés, sapertos RA, ubar bumi sapertos suplemén kedah pernah ngagentos pangobatan.

Sedengkeun anjeun tiasa ngatur nyeri sendi hampang di bumi, pastikeun ningali dokter langsung upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu dibarengan ku nyeri sendi:

• muriang
• mendi ngabareuhan nyata
• sendi anu beureum, hipu, atanapi haneut keuna
• kabeurangan ngadadak
• gabungan janten lengkep henteu gerak
• henteu mampuh dianggo dinten ka dinten kusabab nyeri gabungan anjeun

Garis handap

Aya seueur pilihan pangobatan pikeun nyeri sendi, mimitian ti pangobatan sareng terapi fisik dugi ka parobahan diet sareng ubar bumi. Perlakuan pamustunganana bakal gumantung kana sabab anu nyababkeun nyeri gabungan anjeun.

Upami anjeun parantos ngalaman nyeri sendi, didatangan dokter pikeun diagnosis sareng rencana pangobatan. Numutkeun kana CDC, jalma anu gaduh radang rematik, sapertos RA, ngagaduhan kualitas hirup anu langkung saé upami aranjeunna ngagaduhan diagnosis awal, nampi pangubaran, sareng diajar kumaha carana ngatur kaayaan anu leres.