Naha Bahaya Ngajalankeun Sapatu Lari Tua?

Eusina

• Review pikeun

"Unggal pelari kedah nyandak sababaraha kaputusan penting dina hirupna. Saha anu nikah, dimana damel, naon namina murangkalihna ... Tapi teu aya anu penting salaku jinis sapatu ngaji anu anjeunna pilih," saur dokter médis olahraga sareng triathlete Yordania Metzl, MD Barina ogé, suku-na tungkak, sareng tuur, sareng tuur-lumpat anu dibutuhkeun ku jalma réa, janten milarian perlindungan anu pantes pikeun tootis anjeun kritis. (Pariksa Sneakers Pangsaéna pikeun Naksir Rutinitas Latihan Anjeun.)

Tapi sebutkeun anjeun parantos mendakan pasangan anjeun anu sampurna, lumpat ka aranjeunna salami mil anu senang, sareng tungtungna nganggo aranjeunna, tanpa gaduh cadangan. Naha anjeun kedah tetep nganggo sapatu anu sami dugi ka dugi ka toko (atanapi runningwarehouse.com) kanggo pasangan anu énggal? Atanapi langkung aman pikeun léngkah anjeun tiasa pencét trotoar dina sapasang sapatu sneaker anu langkung énggal, bahkan upami hiji-hijina pasangan cadang anjeun anu henteu leres-leres dianggap sapatu lari?

Éta gumantung kana kumaha umur sapatu lari anjeun anu saéstuna, saur Dr. Metzl. Aya béak, sareng aya béak. Sareng anjeun moal tiasa milari sabaraha mil anjeun parantos lebet kana sneaks; anjeun kedah angkat ku raos. "Satengah umur sapatu ngaji parantos langkung lami kusabab téknologi sapatu parantos ningkat, khususna dina pertengahan sol sapatu," saur Dr. Metzl. "Anu biasa maot saatos sakitar sasasih ayeuna lami mangbulan-bulan teu aya masalah."

Janten tinimbang ngintunkeun sapatu anjeun saatos standar 500 mil, tetep ngajalankeun di dinya dugi ka, "ngajalankeun karasaeun teu nyaman," saur anjeunna. Pikeun unggal runner, éta bakal hartosna hal béda. Anjeun tiasa perhatikeun ankles anjeun mimiti karasa ngageter saatos mil atanapi langkung, atanapi tuur anjeun nyeri saatos lumpat, atanapi anjeun ngan ukur "pareum" sadayana.

Upami anjeun parantos dugi ka titik anu rada teu raoseun (Dr. Metzl nyebatna "tungtung buntut henteu saé") sareng anjeun teu ngagaduhan cadang, anjeun tiasa meres sababaraha mil deui ti aranjeunna-sareng anjeun kedah, sateuacan ngaganti ka palatih lintas anjeun, saur Dr. Metzl. Malah jenis sapatu ngaji lami nyayogikeun pangrojong lumpat anu langkung saé, langkung lengkep tibatan sapatu anyar anu henteu ngajalankeun.

Tapi saatos titik anu tangtu, sneaker anu ngalir ti "teu nyaman" janten "pikareueuseun," ceuk Dr. Metzl. Deui, ieu subjektif, tapi lamun tatu heubeul mimiti flaring up on anjeun ngajalankeun, atawa nu "off" rarasaan robah jadi hiji "aduh" rarasaan, éta pasti waktu pikeun nempatkeun sapatu pikeun beristirahat-jeung lamun anjeun nekat pikeun jog. , anjeun tiasa narik palatih lintas sapatu atanapi sneaker latihan beurat. (Atanapi éta mangrupikeun tanda pikeun ngamimitian ngajalajah dunya tataranjang alas kaki.)

Tapi nalika anjeun ngajalankeun sapatu anu kirang optimal, Dr. Metzl ngingetkeun tetep pondok sareng amis. "Henteu lami ngaji, teu latihan gancang," saur anjeunna. "Ukur lumpat ka toko sapatu sareng kéngingkeun sapatu kets anu anyar."

Review pikeun