Sadayana Ngeunaan Gaduh Lemons Nalika Gebeg

Eusina

• Naha aya masalah kaamanan?
• Mangpaat poténsial lemon nalika kakandungan
• 1. Panguatan imunitas sareng pamekaran fétus
• 2. Pangirangan dina seueul
• 3. Panguat hidrasi
• Alesan anu tiasa dijaga tetep tina lemon (seueur teuing) nalika kakandungan
• Érosi huntu
• Ngaduruk haté
• Resep jeruk nipis ramah-kakandungan
• Lemon yogurt parfait
• Cai limun- sareng basil-diinpus
• Salat Arugula sareng lemon vinaigrette
• Candak

Pucker up, mama-to-be. Kusabab urang terang anjeun hoyong terang anu amis (sareng panginten rada haseum) perkawis naha jeruk nipis salami nalika kakandungan - sareng kumaha éta tiasa dianggo pikeun kauntungan anjeun upami kitu.

Anjeun panginten kantos nguping cai jeruk nipis tiasa ningkatkeun hidrasi atanapi jeruk nipis tiasa janten ubar lieur anu épéktip, tapi naha anjeun kedah luncat? Hayu urang perah kaleresan tina élmu pikeun mantuan anjeun nangtoskeun naha sitrus ieu pikaresep pikeun anjeun.

Naha aya masalah kaamanan?

Sacara umum, jeruk nipis - sareng buah jeruk anu sanés - tiasa aman sareng séhat dikonsumsi nalika kakandungan. Nyatana, jeruk nipis ngempelkeun seueur vitamin ésénsial, mineral, sareng nutrisi anu ngabantosan kaséhatan indung sareng perkembangan orok.

Aya sakedik panalitian ngeunaan kasalametan lémoni khusus nalika kakandungan.

Kitu cenah, gaduh cai jeruk nipis atanapi nambihan sababaraha jeruk nipis ka salad anjeun sigana murag kana zona anu aman (komo nguntungkeun). Tapi sok ngobrol sareng OB-GYN anjeun atanapi bidan ngeunaan meakeun seueur jeruk nipis, aditif rasa jeruk nipis, suplemén, atanapi hal-hal sanés anu teu acan diulik pikeun kaamanan di kalangan ibu hamil.

Tapi kumaha upami minyak atsiri lemon? Naha aranjeunna aman? Sanaos minyak atsiri aya dina trend, nyerna éta salawasna asup kana katégori anu diragukeun. Tapi entong bungkus aranjeunna jauh - urang bakal nyaritakeun kumaha anjeun tiasa nguntungkeun nyebarkeun minyak atsiri lemon ngan sakedik.

Mangpaat poténsial lemon nalika kakandungan

1. Panguatan imunitas sareng pamekaran fétus

Teu aya panilitian anu nunjukkeun yén lemons nyalira naekeun kekebalan sareng mangfaat pangembangan janin, tapi sababaraha di jeruk nipis henteu.

Nyatana, satengah gelas (106 gram) jeruk nipis (tanpa mesék) tiasa nganteurkeun 56,2 miligram (mg) vitamin C - nutrisi penting pikeun ibu sareng orok.

Hiji studi taun 2012 nyimpulkeun yén sanajan kakirangan dina vitamin C maternal tiasa ngahambat kamekaran otak fétus, khususna hippocampus, anu tanggel waler pikeun mémori. Rentang vitamin C anu aman (henteu aya médiosa!) Ogé tiasa ningkatkeun imunitas sareng ngabantosan nyegah inféksi umum, sapertos tiis sareng flu, tapi ieu tetep teu kabuktosan dina populasi anu hamil.

Éta dorongan imunitas tiasa disababkeun ku tingkat flavanon anu signifikan dina lemon - eriocitrin sareng hesperetin, janten pas. Tulisan 2013 ieu nyatet yén lemon ngagaduhan kamampuan anu kuat pikeun ngalawan inféksi tina baktéri, virus, sareng jamur, ogé ngagaduhan sipat antidiabetik sareng antikanker. Éta ogé tiasa ngabantosan ngabasmi radikal bébas dina awak.

Gizi konci sanésna dina lemon nyaéta folat, gizi anu penting pikeun kakandungan. negeskeun kamampuan folat pikeun ngirangan résiko cacad tabung saraf janin, sapertos spina bifida sareng anencephaly. Kalemahan serius ieu mangaruhan otak, tulang tonggong, atanapi tulang tonggong tulang tonggong sareng tiasa berkembang dina bulan mimiti kakandungan. Dina tiori, ngonsumsi sakedik deui jeruk nipis dina sababaraha minggu mimiti kakandungan meureun nawiskeun sababaraha panyalindungan tambahan.

2. Pangirangan dina seueul

Upami panyakit énjing (atanapi sadidinten) parantos ngiringan anjeun, kami terang yén anjeun milari naon waé anu aman pikeun dipanggihan. Ieu panginten nyababkeun anjeun kana lorong ubar anu pikasieuneun di toko ubar, dimana anjeun mendakan sababaraha lozenge, gummy, tea, lollipop, minyak, atanapi tincture sanés anu ngandung lemon salaku "tamba lieur" alami.

Tapi waspada tina ngonsumsi jeruk nipis salaku panangkal ubar anjeun - teu aya panilitian pikeun ngabuktikeun yén ngonsumsi jeruk nipis sacara efektif ngirangan lieur nalika kakandungan. Tapi aya nyaéta data anu nunjukkeun yén nyebarkeun minyak atsiri jeruk nipis tiasa ngaraos lega.

A awéwé hamil diterbitkeun dina 2014 menyimpulkan yén nghirup (henteu nganggo) minyak atsiri lemon anu aman sareng épéktip dina ngirangan kabebeng sareng utah anu aya hubunganana sareng kakandungan.

3. Panguat hidrasi

Cai penting (khususna nalika kakandungan) sabab seueur fungsi anu penting, sapertos:

• masihan bentuk sareng struktur sél
• ngatur suhu awak
• nyokong pencernaan
• nyerep sareng ngangkut nutrisi sareng oksigén kana sél
• ngabantosan réaksi kimia awak
• ngaleungitkeun runtah awak
• ngabentuk mukus sareng cairan pelumas anu sanés

Numutkeun ieu ngeunaan kabutuhan hidrasi nalika kakandungan, diitung yén - dumasar kana diet 2.300-kalori - awéwé hamil peryogi dugi ka 3.300 mililiter cai sapoé. Éta sami sareng isin tina 14 gelas!

Sakapeung, nginum nu seueur cai kénging, muhun, polos bosen. Janten nempatkeun sababaraha jeruk nipis kana cai anjeun tiasa janten cara anu séhat pikeun ngarobih hal bari nambihan raos ka H anjeun₂O.

Alesan anu tiasa dijaga tetep tina lemon (seueur teuing) nalika kakandungan

Aya sababaraha ati-ati pikeun mesék jauh tina jeruk nipis éta. Éta tiasa nguntungkeun dina dosis alit, tapi jeruk nipis ngandung seueur asam sitrat anu tiasa nyandak peringatan.

Anu matak, jeruk nipis anu seger sareng jus jeruk nipis ngagaduhan langkung asam sitrat dibandingkeun sareng jus jeruk sareng jeruk bali dina ieu. Sareng jeruk nipis disiapkeun dugi ka 6 kali jumlah asam sitrat tibatan jeruk nipis sareng jeruk nipis.

Janten, naon anu tiasa diterangkeun ieu?

Érosi huntu

Dina jumlah anu langkung ageung atanapi langkung sering, asam sitrat anu aya dina jeruk nipis tiasa nyababkeun pH sungut anjeun turun kana kisaran asam.

Upami anjeun nginum inuman anu ngandung asam pisan atanapi sering sareng salami waktos anu lami - sapertos sapanjang kakandungan anjeun - lingkungan asam tiasa nyababkeun érosi mineral anu nguatkeun enamel huntu anjeun.

Ieu tiasa nyababkeun huntu anu leuleus, langkung sénsitip anu ngagaduhan anjeun ngaluncatan hateup nalika anjeun ngegel kana kerucut és krim atanapi nampi laporan rongga anu goréng dina perjalanan anjeun ka dokter gigi.

Hiji mendakan yén jeruk nipis langkung ageung kana huntu tibatan cola umum. Nunjukkeun yén anjeun parantos résiko langkung luhur pikeun masalah huntu sareng permén karét nalika hamil, anjeun panginten hoyong nyatet.

Ngaduruk haté

Tingkat asam tinggi anu diciptakeun ku asam sitrat ogé tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun ngalaman réfluks asam (atanapi nyeri haté), anu parantos lumayan umum nalika kakandungan. Nginum inuman berbasis lemon anu kentel pisan sapertos limun tiasa nyababkeun nyeri haté langkung ti ngan ukur percikan jeruk nipis dina cai anjeun.

Tapi nyampur 1 séndok jus lemon sareng 8 ons cai tiasa gaduh épék pelindung ngalawan nyeri haté. Sanaos henteu kabuktosan, panginten campuran éta leres-leres ngabantosan alkali asam lambung sahingga, ngirangan ngabeuleum.

Naséhat anu pangsaéna? Dangukeun awak anjeun sareng ngobrol ka OB-GYN anjeun atanapi bidan ngeunaan sabaraha jeruk nipis anu saé pikeun anjeun dumasar kana riwayat kaséhatan sareng médis anjeun ayeuna.

Resep jeruk nipis ramah-kakandungan

Upami anjeun milarian nambihan sakedik deui jeruk nipis dina kahirupan anjeun, anggap resep anu pikaresepeun sareng kakandungan ieu.

Lemon yogurt parfait

• 1 cangkir yogurt Yunani
• jus tina 1 irisan lemon
• 1/4 cangkir granola gula rendah
• 1 sdt madu

Pitunjuk

Tambahkeun jeruk nipis kana yogurt sareng gaul rata. Taburkeun ku granola sareng tambahkeun girimis madu. Teras, ngalaunan!

Cai limun- sareng basil-diinpus

• 2 liter cai
• 2 irisan lemon ipis (sareng siki dicabut)
• 2 daun kemangi

Pitunjuk

Tambahkeun irisan jeruk nipis sareng daun kemangi kana cai. Kulkas pikeun 1 dugi ka 4 jam sateuacan ngarawat ngubaran haus ieu.

Salat Arugula sareng lemon vinaigrette

• 4 gelas arugula
• 3 séndok. minyak zaitun tambahan-parawan
• 2 séndok. jeruk nipis seger
• 1 sdt madu
• 1/2 sdt. Dijon mustard
• 1/4 sdt. uyah laut
• 1/4 cangkir kéju parmesan anyar dicukur
• lada hideung taneuh sacukupna

Pitunjuk

Ngumbah arugula sareng sisihkan dina hawa garing. Campur minyak zaitun, jeruk nipis, madu, mustard Dijon, sareng uyah laut sareng kulkas. Campur sareng tuang sasarengan sareng arugula nalika siap ngaladén. Sprinkle kalayan kéju parmesan, touch of cabé, sareng sakumaha anu urang Itali nyarios - buon appetito!

Candak

Aya buktina ilmiah anu terbatas nunjukkeun yén meakeun jeruk nipis ngagaduhan manpaat khusus nalika kakandungan, tapi sajumlah leutik jus lemon seger tiasa nawiskeun vitamin, nutrisi, sareng dorongan hidrasi kalayan sababaraha kauntungan kaséhatan pelindung.

Ieu sababaraha warta anu langkung saé: Henteu kedah isin ngeunaan nyebarkeun minyak atsiri lemon pikeun milarian relief nalika kasus kasenangan. Numutkeun kana panilitian, éta panginten tiasa dianggo.

Anjeun kedah kitu, ati-ati ngeunaan ngonsumsi seueur produk jeruk nipis sareng jeruk nipis, tuangeun sareng inuman kusabab kandungan asamna tiasa ngarusak huntu anjeun atanapi nambihkeun gejala réfluks asam, sapertos nyeri haté.

Sakumaha biasa, diskusikeun tuangeun sareng masalah anjeun ngeunaan jeruk nipis sareng bidan atanapi dokter anjeun, anu tiasa ngabantosan anjeun sacara aman ngalangkungan cai kadang-kadang lieur tina pilihan tuang nalika kakandungan.