Intoleransi laktosa tiasa tuang yogurt

Eusina

• Dahareun diidinan dina teu sabar laktosa
• Lalajo pidéo kalayan tip anu saé pikeun tuang bisi teu toleransi laktosa:
• Tingali conto menu di:
• Diét pikeun teu sabar laktosa

Yogurt mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu teu sabar ka laktosa sareng kedah ngagentoskeun susu sareng tuangeun sanés, éta beunghar kalsium sareng jumlah laktosa anu langkung handap, sabab yogurt mangrupikeun susu anu difermentasi baktéri anu katelah lactobacillus éta sawaréh nyerna laktosa, janten langkung gampang dicerna.

Nanging, anu ngagaduhan intoleransi laktosa sareng henteu tiasa nyerna yogurt ogé tiasa tuang kécap yoghurt atanapi yoghurt tanpa laktosa, salaku conto. Yogurt bébas laktosa tiasa skimmed, lampu, cair komo aya yoghurt Yunani bébas laktosa. Dina yogurt ieu ditulis dina labél yén yogurt henteu ngagaduhan laktosa.

Dahareun diidinan dina teu sabar laktosa

Kadaharan anu diidinan dina intoleransi laktosa, nyaéta sadayana anu henteu ngandung susu sapi dina komposisina. Sababaraha pilihan produk susu pikeun jalma anu teu sabar kana laktosa nyaéta:

• Susu bébas laktosa, yogurt sareng kéju,
• Susu kécap, susu oat, sangu,
• Kedelai Yogurt,
• Jus buah alami.

Kadaharan ieu tiasa dianggo kanggo sasarap, camilan bahkan kanggo ngadamel saos sareng rempah-rempah kanggo ngagentos susu sapi biasa, anu ngandung laktosa sahingga teu kedah dikonsumsi.

Lalajo pidéo kalayan tip anu saé pikeun tuang bisi teu toleransi laktosa:

Tingali conto menu di:

• Diét pikeun teu sabar laktosa