Kumaha Ngaleungitkeun Sembelit Gampang

Eusina

• Naon anu Kedah Dipigawe pikeun Ngaleungitkeun Usus
• Kompléks Disababkeun ku Sembelit
• Pangubaran Laxative for Constipation
• Kadaharan anu Masangkeun Usus

Usus anu kajebak, ogé katelah konstipasi, mangrupikeun masalah kaséhatan anu tiasa mangaruhan saha waé, tapi éta langkung umum di awéwé. Masalah ieu nyababkeun tinja janten kajebak sareng akumulasi peujit, sahingga ngagaduhan kasusah anu langkung ageung dina ngageser, anu tiasa ngakibatkeun munculna gejala anu sanés sapertos beuteung anu bareuh, kaleuwihan gas sareng nyeri beuteung sareng teu ngarareunah.

Konstipasi tiasa diperparah atanapi disababkeun ku gaya hirup cicing sareng diet rendah serat, sayuran, buah sareng sayuran, anu nyababkeun peujit janten males sareng sesah fungsina.

Naon anu Kedah Dipigawe pikeun Ngaleungitkeun Usus

Pikeun ngaleupaskeun usus penting pikeun tuang sayuran sareng sayuran sapertos kangkung, kangkung, apu, kacang héjo, brokoli, kembang engkol, waluh, kale, wortel sareng bit kanggo tuang siang sareng tuangeun sareng kamungkinan atah. Salaku tambahan, penting pikeun sarapan sareng siang siang tuang buah sapertos pepaya, kiwi, plum, oranyeu, nanas, jeruk keprok, persik atanapi anggur ku mesék contona, anu beunghar ku serat sareng cai, langkung resep kana fungsi tina peujit. Tingali kadaharan sanés anu ngabantosan ningkatkeun usus anu kajebak.

Séréal siki sareng siki sapertos biji rami, chia, gandum, wijén, dedak gandum atanapi siki waluh ogé pilihan alami anu saé anu ngabantosan peujit pikeun fungsina, sareng anu tiasa ditambih kanggo sasarap atanapi camilan siang. Éta penting sabab mangrupikeun sumber serat anu hadé pikeun awak.

Salaku tambahan, penting pisan nginum sahenteuna 1,5 dugi 2,5 L cai per dinten, utamina upami anjeun ningkatkeun asupan serat anjeun, sabab éta ogé ngabantosan ngatur peujit. Upami anjeun sesah nginum cai, tingali pidéo ieu ti ahli nutrisi kami anu ngabantosan ngalaksanakeun téknik nginum langkung seueur cai:

Kompléks Disababkeun ku Sembelit

Nalika peujit gagal, tai na tiasa nyéépkeun sababaraha dinten dina peujit anu nyababkeun langkung hésé sareng déhidrasi, anu nyusahkeun kaluar sareng resep penampilan fisur anal atanapi wasir. Salaku tambahan, dina sababaraha kasus masalah ieu ogé tiasa nyegah naékna koléstérol anu hadé dina awak, sabab teu aya ferméntasi tai anu leres.

Dina kasus anu paling parah, nalika konstipasi henteu diubaran éta tiasa mekar sareng nyababkeun halangan usus parna, anu ngan ukur tiasa diubaran ku ngalakukeun operasi. Umumna disarankeun pikeun indit ka rumah sakit nalika kabebeng parantos langkung ti 10 dinten atanapi nalika aya gejala nyeri beuteung sareng ngarareunah sareng pembengkakan hébat dina beuteung.

Pangubaran Laxative for Constipation

Sababaraha ubar pencahar anu tiasa dianggo pikeun ngubaran kabebeng kalebet:

• Susu magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colak
• Metamucil
• Tetes Guttalax
• Minyak mineral

Pangubaran ieu kedah teras dilaksanakeun nalika wengi, sateuacan bobo sahingga tiasa pangaruh nalika wengi sareng kedah dianggo dina naséhat médis atanapi dina kasus peryogi pisan. Ieu kusabab panggunaan anu kaleuleuwihi sareng teu terkendali tiasa ngajantenkeun peujit langkung leueur, sabab éta bakal biasa dirangsang kanggo fungsina.

Idéalna nyaéta pikeun nyobaan ngarobih masalah ieu ngalangkungan parobihan diét sareng ngalebetkeun teas alami kalayan épék laxative sapertos black plum tea atanapi Senna contona. Panggihan 4 teas anu kuat kalayan épék laxative ku ngaklik dieu.

Kadaharan anu Masangkeun Usus

Aturan penting pikeun ngajaga konstipasi terkendali nyaéta pikeun ngirangan atanapi nyingkahan konsumsi tuangeun anu nyebatkeun peujit, sapertos:

• Jambu batu;
• Permen;
• Pastas;
• Kentang;
• Kacang;
• Roti bodas;
• Tuangeun gancang saji;

Kaseueuran kadaharan ieu euyeub ku karbohidrat, anu ngabantosan peujit langkung caket sahingga kedah didahar sacara moderat supados henteu parah. Salaku tambahan, inuman sugared atanapi karbonat ogé kedah dihindari, sabab éta ogé tungtungna kabebengkeun sembelit.