Naon Jinis Gejala Pemicu Gula?

Eusina

• Naha gula memicu gejala IBS?
• Naon jinis gula anu memicu gejala IBS?
• Sukrosa
• Fruktosa
• Laktosa
• Kumaha upami pengganti gula?
• Naha kuring tiasa nampi jajan tanpa sisi IBS?
• Naha aya kadaharan sanés anu kedah dihindari upami anjeun ngagaduhan IBS?
• Naha éta janten Intoleransi sukrosa?
• Nyandak

Irritable bowel syndrome (IBS), anu mangaruhan sakitar 12 persén penduduk A.S., mangrupikeun jenis gangguan gastrointestinal (GI) anu nyababkeun rupa-rupa gejala. Ieu tiasa kalebet gangguan lambung, kram, sareng kembung, ogé masalah sareng gerakan usus, sapertos diare sareng kabebeng.

Tingkat severity tiasa bénten-bénten. Sababaraha urang ngalaman gejala hampang, sedengkeun kahirupan anu sanésna tiasa kaganggu.

Kusabab kompleksitas IBS, teu aya sabab anu dipikaterang. Sabalikna, penting pikeun museur kana naon anu memicu gejala anjeun, kalebet diét anjeun.

Gula - duanana didamel sareng alami kajadian - mangrupikeun bahan pikeun diperhatoskeun sareng rencana pangobatan IBS anjeun. Sanaos henteu sadayana gula micu gejala IBS, ngaleungitkeun jinis-jinis anu tangtu tiasa ngabantosan ngatur kaayaan anjeun.

Tulisan ieu ngajajah naha gula tiasa memicu gejala IBS, sareng jinis gula anu tiasa dilakukeun.

Naha gula memicu gejala IBS?

Nalika anjeun nyéépkeun gula peujit alit anjeun ngaleupaskeun énzim tinangtu pikeun ngabantosan nyerna. Molekul teras diserep ngalangkungan témbok peujit kana saluran getih dimana éta tiasa dianggo pikeun énergi.

Éta panginten yén kurangna énzim anu diperlukeun pikeun nyerna gula tiasa memicu gejala IBS. Hormon, robahan baktéri usus, sareng setrés ogé tiasa ngagaduhan peran dina memicu gejala.

Henteu sadayana anu ngagaduhan IBS bakal peka kana jinis gula anu sami. Ngidentipikasi pemicu individu anjeun mimiti tiasa ngabantosan gejala anjeun.

Naon jinis gula anu memicu gejala IBS?

Gula sayogi dina sababaraha bentuk, duanana didamel sacara komersil sareng kajadian alami. Ieu di handap aya tilu jinis gula utama anu tiasa nyababkeun masalah poténsial sareng IBS.

Sukrosa

Langkung dipikaterang salaku gula méja, sukrosa panginten gula anu paling seueur dianggo dina tuangeun. Éta asalna tina tebu atanapi gula bit. Sedengkeun diklasifikasikeun salaku jinis gula nyalira, sukrosa téh téknis didamel kalayan kombinasi dua molekul gula: fruktosa sareng glukosa.

Henteu ngan ukur anjeun tiasa mésér sukrosa kanggo dipanggang atanapi kanggo nambihan kopi anjeun, tapi seueur manisan anu di rangkep sareng tuangeun anu teu lami ngandung sukrosa. Sanaos seueur dianggo, sukrosa tiasa ngabahayakeun khusus kanggo kaayaan kasehatan sapertos IBS.

Fruktosa

Fruktosa mangrupikeun gula anu berpotensi gaduh masalah upami anjeun ngagaduhan IBS. Anjeun tiasa mendakan bentuk fruktosa dina jus buah, soda, sareng manisan rangkep.

Nanging, bahkan alam bentuk fruktosa dina buah tiasa janten masalah. Ieu hususna kasus bungbuahan fruktosa anu luhur, sapertos apel, anggur, sareng pir, ogé madu.

Anjeun teu kedah nyingkahan buah sadayana. Sabalikna, gentos kaluar buah anu langkung aya dina fruktosa sareng buah anu dipikaterang ngandung kirang fruktosa. Berry, peach, cantaloupe, sareng buah jeruk henteu dipikaresep pikeun memicu gejala IBS.

Laktosa

Sababaraha jalmi anu ngagaduhan IBS ogé peka kana laktosa, gula anu alami dina susu. Awak anjeun ngarecah susu kalayan bantosan énzim laktatase dina peujit alit, sami sareng énzim sucrase anu diperyogikeun pikeun ngarecah sukrosa.

Nanging, dugi ka 70 persén déwasa henteu nyiptakeun laktase anu cekap dina awak, sareng tiasa ngalaman intoleransi laktosa, ogé gejala salajengna sapertos kembung sareng gas.

Henteu sadayana anu ngagaduhan IBS ngagaduhan intoleransi laktosa, tapi tuangeun laktosa anu nyababkeun seueur. Anjeun panginten tiasa nyingkahan susu, ogé produk susu sanés, kalebet kéju, yoghurt, sareng és krim.

Kumaha upami pengganti gula?

Kusabab kesel pencernaan anu disababkeun ku gula alami, sababaraha jalma milih anu ngagentos gula. Hanjakalna, seueur ieu aya hubunganana sareng gejala IBS.

Sorbitol sareng xylitol mangrupikeun dua jinis ilahar tina gula anu parantos dikaitkeun kana beuteung beuteung sareng diaré ti IBS. Pengganti gula ieu aya dina tuang-gratis gula-gula, permén, sareng permén karét.

Hiji pengecualian tiasa stevia. Pangamis anu populér ieu cenah dugi ka kali langkung manis tibatan gula méja bari ngandung enol kalori.

Stevia bisa jadi aman pikeun IBS, tapi penting pikeun maca labél produk kalayan taliti. Stevia murni aman, sedengkeun aditif sanésna, sapertos érythritol, tiasa nganyenyeri gejala anjeun.

Anjeun ogé kedah ngadeukeutan pangamis "alami" kalayan ati-ati upami anjeun ngagaduhan riwayat gejala IBS anu dipicu ku gula. Madu sareng agave, salaku conto, duanana ngandung fruktosa, janten upami anjeun peka pangan anu ngandung fruktosa anu sanés, pangamis ieu panginten sanés pilihan anu pangsaéna.

Naha kuring tiasa nampi jajan tanpa sisi IBS?

IBS tiasa sami sareng gaduh intoleransi tuangeun kusabab hiji-hijina cara anjeun tiasa nyingkahan réaksi négatip nyaéta ku nyingkahan micu katuangan sadayana.

Nanging, gumantung kana parahna kaayaan anjeun, ieu sanés hartosna anjeun henteu kantos tiasa nambalan anu amis sakali-kali. Kaputusan tungtungna gumantung kana kumaha goréngna sistem pencernaan anjeun, sareng naha tuang permén anu tangtu leres-leres patut.

Pendekatan diet tiasa ngabantosan sacara signifikan pikeun ngubaran IBS. Sababaraha urang peryogi pangobatan dumasar kana naha aranjeunna gaduh IBS kalayan kabebeng atanapi diaré. Nalika nyandak pangobatan tiasa ngabantosan gejala IBS anjeun, dokter anjeun masih bakal nyarankeun diet anu cocog dumasar kana pemicu kadaharan anjeun.

Naha aya kadaharan sanés anu kedah dihindari upami anjeun ngagaduhan IBS?

Kumisan ti gula sareng pemanis, aya kadaharan sanés anu tiasa memicu gejala IBS.

Dahareun sareng inuman ieu biasana nyababkeun gejala di jalma anu ngagaduhan IBS:

• kacang, kacang-kacangan, sareng lentil
• sayuran salib, kaasup brokoli, kol, sareng kembang engkol
• bawang daun
• bawang bodas
• gluten
• coklat
• dahareun lada
• gorengan sareng olahan
• kadaharan sareng minuman berkafein
• alkohol

Anjeun tiasa nyobian motong katuangan ieu sareng inuman tina diét anjeun pikeun ningali naha gejala anjeun ningkat. Tapi émut yén sadayana anu ngagaduhan IBS bénten, sareng ngawatesan tuangeun anu tangtu panginten henteu diperyogikeun.

Mangrupikeun ide anu saé pikeun damel sareng ahli Podomoro anu berpengetahuan, sapertos dokter atanapi ahli diet didaptarkeun, upami anjeun resep nyobian pola éliminasi pikeun ningkatkeun gejala IBS anjeun.

Naha éta janten Intoleransi sukrosa?

Pikeun ngolah sukrosa, peujit leutik anjeun ngaleupaskeun énzim sucrase. Sababaraha urang ngagaduhan kaayaan genetik anu disebat kakurangan sucrase-isomaltase deficit (CSID), anu disebut ogé kasabaran sukrosa.

Jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu gaduh sababaraha jumlah énzim pikeun ngarusak sukrosa. Éta ogé ngagaduhan masalah dina nyerna maltosa, gula anu alami aya dina séréal.

Nalika sukrosa atanapi maltosa ngalangkungan peujit alit anu teu dicerna, éta nyababkeun gejala anu sami sareng IBS, kalebet kembung, diare, sareng kaleuwihan gas. Gejala na biasana lumangsung langsung saatos tuang sukrosa atanapi pangan anu ngandung maltosa.

Beda sareng IBS sanaos, CSID tiasa cukup parah pikeun ngaganggu pamekaran sareng kamekaran manusa. Sanaos dianggap langka, CSID paling sering dideteksi nalika budak, dimana barudak ngalaman kurang gizi sareng gejala gagal pikeun mekar.

Nyandak

Seueur pangan tiasa memicu gejala IBS, kalayan gula ngan ukur hiji jenis. Réaksi négatip kana gula tiasa lumangsung dumasar kana kurangna énzim dina sistem pencernaan anjeun, tapi éta ogé tiasa dikaitkeun sareng setrés, robahan baktéri usus, sareng henteu saimbangna hormon.

Ilaharna, cara anu pangsaéna pikeun milari bantuan tina gula anu nganyenyeri IBS anjeun nyaéta ku cara miceun pemicu sadayana. Henteu sadaya jalma ngaréaksikeun gula anu sami, sareng anjeun panginten mendakan yén sababaraha jinis micu IBS nalika batur henteu.

Ngobrol ka dokter ngeunaan cara anjeun tiasa ngabantosan pikeun ngaidentipikasi kadamel pangan anjeun sareng kumaha cara diet anjeun sacara umum tiasa maénkeun peran umum dina manajemén IBS.