"Kuring diajar kumaha ngukir waktos kanggo nyalira." Tracy kaleungitan 40 pon.

Eusina

• Review pikeun

Carita Suksés Ngirangan beurat: Tangtangan Tracy

Nepi ka lulus kuliah nya, Tracy ngajaga beurat normal. "Kuring tuang saé, sareng kampus kuring kalintang nyebar, kuring ngagaduhan latihan kantun leumpang ka kelas," saur anjeunna. Tapi éta sadayana robih nalika anjeunna mimiti damel padamelan méja. "Kuring henteu gerak pisan beurang, sareng kuring sosialisasi sareng batur-batur kuring saatos damel di bar sareng réstoran," saur anjeunna. Sateuacan Tracy sadar naon anu kajantenan, anjeunna badé pasang 25 pon.

Tip Diet: Ningali Titik Balik

"Kuring henteu ngagaduhan skala," saur anjeunna. "Sareng kumargi kuring nuju ngagaleuh seueur baju énggal pikeun padamelanana, kuring henteu sadar yén kuring nganggo ukuran anu langkung ageung." Tapi nalika balanja hiji dinten tilu taun ka pengker, Tracy nyobian ukuran calana pangageungna aya-sareng aranjeunna ketat teuing. "Salami kuring tiasa mésér barang-barang di toko karesep kuring, kuring henteu terang kuring ngagaduhan masalah," saur anjeunna. "Poé éta, kuring sadar yén aya anu kedah robih."

Tip Diét: Motong Manisan

Tracy mimiti motong soda. "Kantor kuring ngagaduhan minuman ringan gratis, sareng kuring nguseup sadidinten," saur anjeunna. "Langkah éta ngirangan ratusan kalori." Anjeunna ogé ngagentos rutinitas tuang siang. "Kuring mawa salad ti bumi pikeun ngontrol naon anu kuring tuang," saur Tracy, anu mimiti kaleungitan pon saminggu. Tracy ogé ngagaduhan kaanggotaan gym anu jarang dianggo sareng nyusun rencana. "Dinten minggu kuring sibuk, janten kuring mimiti indit unggal Saptu sareng Minggu," saur anjeunna. "Kuring ogé mendakan sababaraha kelas dinten minggu énjing anu teu ngaganggu padamelan kuring." Tracy teu ngan héd 40 pon dina 10 bulan, manéhna meunangkeun parabot pikeun ngajaga eta off.

Tip Diet: Ieu Sadaya Ngeunaan Sikep

Gaduh sikep réalistis nyegah Tracy tina frustasi. "Kahirupan kajantenan, sareng hal-hal tiasa ngaganggu rutinitas anjeun," saur anjeunna. "Tapi lamun kuring nyieun pilihan lolobana alus, abdi tiasa tetep dina beurat di mana kuring ngarasa fabulous".

Rahasia Tongkat-Kalayan Tracy

1. Ulah balik ka extremes "Aya sakali ngawartoskeun kuring nu pernah kedah ngalakukeun nanaon dinten nu teu bisa ngalakukeun pikeun sesa hirup anjeun. Jadi kuring teu kalaparan sorangan atawa workout tilu jam dina klip sabab kuring terang kuring bisa. teu ngadukung éta pikeun lila pisan."

2. Pamiangan tuang "Kuring tuang pisan pisan ti dinten ka dinten sabab gampang pikeun ngalacak kalori. Kuring ngarobih piring sakedik, tapi kuring tetep ngagaduhan ide umum anu sami."

3. Bagikeun jeung nalukkeun "Kuring bogoh ka pizza beku, tapi teu kudu dahar sakabeh hal. Ku kituna kuring motong kana fourths bari beku sarta ngan panas nepi hiji sapotong. Kalawan salad jeung buah, éta dinner!"

Carita Patali

•Jadwal latihan satengah marathon

•Kumaha gancang burih datar

•latihan outdoor

Review pikeun