Kuring Teu Nyaho Kuring Ngagaduhan Gangguan Dahar

Eusina

• Review pikeun

Dina umur 22 taun, Julia Russell ngamimitian régime kabugaran anu sengit anu bakal nandingan seueur Olimpiade. Tina latihan dua dinten dugi ka diet anu ketat, anjeun panginten panginten anjeunna leres-leres latihan pikeun hiji hal. Sareng anjeunna: ngaraos raoseun. Éndorphin anu luhur ngabantosan anjeunna ngabéréskeun padamelan pasca kuliah anu teu cekap anu anjeunna laksanakeun saatos ngalih ka bumi ka Cincinnati, OH. Antara kaayaan hirup kantor sangsara tur leungit babaturan kuliah nya, manehna nyieun gim tempat senang nya, ngadatangan éta saméméh jeung sanggeus gawe unggal poe salila tujuh taun lempeng. (Naha anjeun terang Runner's High Sakumaha Kuatna Narkoba?)

"Latihan abdi éta geulis sengit. Kuring jadi obsessed jeung cacah kalori teuing-I ieu dahar kirang ti 1.000 kalori sapoé sarta ngalakonan workouts dua poé, kawas boot camps, cardio-inténsitas tinggi, spinning jeung ngangkat beurat, "saur Russell. . Sanaos énergi lemah anu nyababkeun anjeunna pisan ambek, anjeunna tetep kana rutin anu kaku ieu ti taun 2004 dugi ka 2011. "Upami kuring kedah ngalangkungan sadinten, kuring bakal hariwang pisan sareng ngaraos parah pisan ngeunaan diri kuring," saur anjeunna, sanaos dina waktos éta , anjeunna tetep hanjelu dirina.

"Kuring henteu pernah nyaritakeun saha waé anu kuring rasakeun. Kuring ogé ngagaduhan seueur pujian, sapertos 'Oh, wéh, anjeun parantos kaleungitan seueur beurat,' atanapi 'Anjeun katingali saé!' Jinis awak kuring atletis, sareng sanaos kuring ipis, anjeun moal ningali kuring sareng nyarios, 'Budak awéwé éta ngagaduhan masalah.' Kuring katingali normal, "saur Russell, anu ageung ngadamel senam, latihan ngojay disingkronkeun, sareng maén ténis. "Tapi pikeun jinis awak kuring, kuring terang yén éta henteu normal. Janten éta nipu pisan pikeun kuring sareng jalma-jalma di sabudeureun kuring. Dina pikiran kuring, kuring henteu ngagaduhan masalah. , ngungkabkeun yén langsing mangrupikeun paham anu anjeunna ngudag salami anjeunna émut, dugi ka sateuacan TK.

Salami tujuh taun éta, ngan ukur hiji sobat dalit, anu leres-leres nyatakeun rasa prihatin pikeun Russell nalika aranjeunna duanana sakola di lulusan Universitas New Hampshire di 2008. "Kadang-kadang jalma anu anjeun paling caket anu henteu nyarios nanaon. . Barang ieu kajantenan laun-laun ku kituna aranjeunna henteu perhatikeun. Oge, di masarakat urang, sadayana jalma-jalma obsess kana kaséhatan anu teu aya anu nyangka éta anéh. Sanaos Russell mimiti ngahapus koméntarna, anjeunna tungtungna nganjang ka psikolog sakolana. "Kuring indit hiji waktu, ceurik ngaliwatan sakabeh sesi sarta pernah balik deui," nyebutkeun manéhna ngeunaan sesi nya jeung pembimbing nu. "Éta pikasieuneun teuing pikeun nyanghareupan. Sawaréh ti kuring terang aya anu parantos, tapi kuring henteu hoyong nungkulan."

Sarta sanggeus sakola pascasarjana, jalma sabenerna congratulated Russell on leungitna beurat nya jeung dikaitkeun kumaha cemburu maranéhanana yén manéhna geus kontrol diri misalna. "Éta ngajantenkeun kuring ngaraos langkung unggul sareng ngajantenkeun kuring hoyong langkung terlibat dina latihan bahaya sareng laku diét," saur anjeunna. Tambih Deui, "Kuring kantos di sakola SMP. Abdi gaduh kabogoh. Ti luar, kuring henteu kunanaon. Jalma anu sanés gaduh masalah anu langkung parah tibatan kuring. Kuring ngan ukur émosional. Janten kuring misahkeun sareng ngalih."

Nyanghareupan kanyataan

Henteu dugi ka Thanksgiving di 2011 anu panolakan Russell kasohor ku anjeunna. "Kuring henteu kantos tiasa ngajaga hubungan bari. Kuring sok ngabolaykeun kencan sabab kuring henteu hoyong kaluar ka tuang atanapi kusabab kuring hoyong damel. Kuring tuang hal-hal gangguan kedah diurus. Ogé, kuring mangrupikeun padamelan anu stres pisan damel di kantor pembela umum. Kuring ngarasa bagian tina kahirupan kuring gagal, "saurna. Nopémber éta, Russell ngundang jalma-jalma pikeun potluck Friendsgiving sateuacan wengi kaluar di kota. Pas balik ka imah, lapar pisan, sesa kueh coklat...teu bisa eureun dahar.

"Kuring sacara harfiah tuang satengah tina éta sareng nyéépkeun diri kuring sorangan. Kuring henteu kantos miceun kusabab alesan éta sateuacanna. Abdi émut dumuk di kamar mandi nangis. Dina waktos éta, kuring sadar hal-hal éta henteu leres. Éta parantos jauh teuing. Kuring nelepon sobat dalit kuring sareng, pikeun anu munggaran, ngawartoskeun ka anjeunna naon anu kajantenan. Anjeunna ngadukung pisan sareng ngawartosan dokter kuring. Dokter perawatan primér kuring ngarujuk kuring ka psikiater anu ngarujuk kuring ka psikolog kuring, anu teras ngarujuk kuring ka ahli diet sareng kelompok terapi, "saur anjeunna. Malah saatos didiagnosa kaserang tuang-kaayaan anu mangaruhan 20 juta awéwé sareng 10 juta lalaki di A.S. nyalira-Russell henteu yakin yén anjeunna ngagaduhan masalah serius.

"Kuring émut anjeunna nyarios yén kuring anorexic sareng kuring ngaréspon kalayan sassy, ​​'Naha anjeun yakin ngeunaan éta?' Kuring ngalakukeun hal-hal anu séhat. Abdi damel, tuang saé, henteu tuang dessert atanapi kalibet dina kabiasaan diet anu goréng. Panginten kuring ngagaduhan kahariwang sareng déprési, tapi karusuhan tuangeun karasa jauh teuing. Jalma-jalma éta pisan ceking sareng kasampak disgusting. Aranjeunna teu boga babaturan wae. Ku teu sangka nu éta kuring," Russell recalls. "Nalika kuring mimiti badé ngolompok, kuring sakitar 10 mojang sanés anu ngagaduhan kahirupan anu sami pisan sareng kuring. Éta leres-leres ngareuwaskeun. Sababaraha langkung ageung tibatan kuring, aya anu langkung alit. Éta sadayana ngagaduhan babaturan sareng asalna ti kulawarga anu saé. Éta ngan ukur hiji édisi. Éta pisan luar biasa. " (Baca kumaha kabiasaan Séhat awéwé sanésna janten Gangguan Dahar.)

Maju ka hareup

Salami dua taun ka payun, Russell damel sareng tim ahli kaséhatan méntal sareng ahli gizi ditambah grup pendukung pikeun diajar kumaha jalan ka tempat anu énggal. Anjeunna henteu lebet kana fasilitas, tapi tetep ngajaga padamelan sadidinten pikeun ngabantosan mayar pangobatanana sareng meresan janji dina jadwal sibuk na. Opat taun ti harita, Russell tungtungna ngartos naon hartosna janten séhat.

"Ayeuna kuring nyobian latihan panginten tilu kali saminggu-ngan ukur cara anu pikaresepeun. Kuring naék sapédah kuring. Kuring ngalakukeun yoga. Latihan anu saé pikeun anjeun, tapi kuring henteu ngantep éta janten tugas. Kuring henteu terang sabaraha Abdi beuratna. Kuring henteu acan nincak skala ti saprak 2012. Ogé, kuring nyobian henteu ngawatesan tuangeun. Sadaya pangan ngagaduhan hal anu saé sareng anu goréng; éta sadayana ngeunaan babandingan sareng babandingan. Sareng kuring cicing sareng kabogoh kuring dua taun. Kami ngagaduhan hubungan séhat anu saé pisan, "saur Russell, ayeuna murid MBA umur 30 taun di DePaul University di Chicago. Sanajan kamajuanana alus teuing, Russell terus ningali psikolog dirina unggal minggu séjén pikeun nyingkahan kambuh sarta tetep stresses poean ti ngarah ka pikiran ngabahayakeun kawas, 'Anjeun gendut. Anjeun kedah latihan. Anjeun kedah ngitung kalori. ' (Fat Shaming Sabenerna Bisa Nimbulkeun Résiko Kematian Anu Langkung Luhur.)

Salah sahiji pelajaran anu paling héran anu dipelajari ku Russell tina pangalaman anjeunna nyaéta gangguan dahar henteu ngabentenkeun. "Teu aya sarat beurat. Jalma jeung gangguan dahar datangna dina sakabéh wangun jeung ukuran. Taya sahijieun kasampak sami, tapi urang sadayana kagungan masalah anu sarua, "manehna nyebutkeun ngeunaan awéwé di grup rojongan na. Nalika éta henteu écés yén anjeun tiasa nyandak rutin kabugaran sareng diet anjeun jauh teuing, maka langkung gampang pikeun tindakan ekstrim anjeun ngapung dina radar-nyaéta, dugi ka anjeun ngalaman akibat médis anu parah, sapertos résiko ningkat jantung sareng ginjal. kagagalan, ngirangan kapadetan tulang, buruk gigi, sareng kalemahan umum sareng kacapean.

Dimana Garis Antara Normal jeung Disordered?

Gangguan tuang rumit pikeun diperhatoskeun sareng didiagnosa. Janten urang ngetok psikiater Wendy Oliver-Pyatt, M.D., anggota aktif tina National Eating Disorder Association, pikeun nunjukkeun tilu tanda-tanda tingkah paripolah anu henteu séhat anu tiasa pas sakumaha "normal" tapi tiasa nyababkeun nyerang gangguan dahar.

1. Ngudag leungitna beurat teu perlu. Unggal awéwé ngagaduhan nomer impian anu hoyong ditingali dina skala. Nalika sababaraha damel nuju tujuan éta, aranjeunna tiasa mendakan sapanjang jalan yén upami anjeun séhat, pas sareng raoseun, henteu janten masalah kumaha skala atanapi bagan BMI anu dibaca. "Bobot mangrupikeun indikator kaséhatan anu goréng pisan," saur Oliver-Pyatt, pangadeg sareng diréktur eksekutif Pusat Oliver-Pyatt di Miami, FL. "Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) gaduh definisi sorangan ngeunaan kaséhatan, anu saleresna kalebet spéktrum kaséhatan anu langkung lega, kalebet karaharjaan fisik, mental, sosial, spiritual. Seringna, jalma mikir yén aranjeunna ngalakukeun anu séhat nalika, kanyataanna, éta panginten henteu, "saur anjeunna.

Conto sampurna ieu nyaéta nalika jalma nyobian maksa awakna janten dina "kisaran normal" 18.5 sareng 24.9 dina Body Mass Index (BMI), ukuran beurat hiji jalma anu aya hubunganana sareng jangkungna. "Aya loba jalma anu beurat awak alam bakal nempatkeun aranjeunna dina luhur batan 24.9 BMI. Sababaraha atlit paling elit di dunya boga BMI téhnisna obese, "manehna ngajelaskeun. Dina basa sejen, BMI nyaeta bangku keur sare. Sareng skala henteu langkung saé. "Hiji masalah ageung nyaéta jalma-jalma kaleungitan seueur gajih awak, anu tiasa ngahasilkeun infertilitas sareng osteoporosis. Awéwé, rata-rata, kedah ngagaduhan sakitar 25 persén gajih awak-éta kabutuhan fisiologis. Gajih ngabantosan awak sareng uteuk anjeun tiasa langkung saé. Éta sanés hal anu goréng," saur Oliver-Pyatt.

2. Olahraga ngaliwatan hiji tatu. Kebangkitan latihan anu sengit, sapertos CrossFit, Tabata, sareng program HIIT atanapi gaya boot-camp anu sanésna, teu dihaja nyetél kami pikeun paningkatan résiko cilaka, kalebet tonggong, taktak, tuur, sareng nyeri suku. Nalika ieu kajantenan, anjeun kedah terang iraha mundur sareng beristirahat sateuacan anjeun parahkeun masalah, anu tiasa nyababkeun operasi. Nanging, jalma anu obsesip olahraga, tiasa waé sono kana isarah nalika lirén. Sabalikna aranjeunna tiasa ngadopsi yén méntalitas lami henteu aya rasa nyeri, henteu aya kauntungan. (BTW, éta salah sahiji 7 Aturan Kabugaran anu Dimaksudkeun Dilanggar.)

"Nalika jalma damel bari nganggo, sebutkeun, boot-stress, sering-sering, anjeun tiasa ningali ieu keprok. Éta panginten tiasa nguping, 'Wah, anjeun leres-leres tangguh! Padamelan anu saé!'" Oliver- Pyatt nyebutkeun. "Nalika ngeunaan alkoholisme atanapi masalah narkoba, sadaya jalma satuju yén anjeun kedah ngajauhan palaku-palakuna anu nyababkeun cilaka. Tapi ku latihan sareng tuang anu séhat, jalma tiasa asup ka daérah ieu dimana aranjeunna ngalaman masalah, sareng kumargi éta umumna asup kana kategori séhat ieu, jalma-ti babaturan ka dokter-tiasa nguatkeun éta, "saur Oliver-Pyatt.

"Jalma-jalma maot tina gangguan tuang sareng upami aya anu cilaka atanapi kakurangan gizi sareng latihan obsesip, penting pikeun jalma-jalma ngalengkah. Cobian nganggo basa 'Kuring' supados anjeun henteu nyalahkeun saha waé. Mungkin nyarios sapertos: ' Abdi hoyong terang upami kuring tiasa nyarios sareng anjeun ngeunaan hiji hal. Sakedik topik anu sesah, tapi kuring prihatin sareng kuring henteu yakin kumaha carana nyaketan anjeun ngeunaan éta. Kuring ngan ukur gaduh sababaraha masalah ngeunaan karaharjaan anjeun, tempo nu nuju ngagem boot a jeung masih putting jadi loba tungtutan dina awak anjeun. Kuring ngarasa kawas anjeun bisa jadi kudu putus jeung hese pikeun anjeun masihan ka diri. pikeun bersantai téh sadayana maranéhna kudu betah up jeung ngurus diri hadé.

3. Milih pikeun digawé kaluar tinimbang nongkrong. "Batur anu latihan teuing bakal kaleungitan kagiatan sosial pikeun kapentingan pikeun kasempetan. Istilah ieu disebat norma teu puas, nyaéta normalisasi kadaharan sareng awak. Éta dinormalisasi, tapi kalakuan ieu (nyaéta sok janten ngeunaan Watchers Berat atanapi Jenny Craig atanapi nganggo janten vegan salaku alesan pikeun nyandak jajanan ka réstoran) sanés nyatana ngartikeun kasihatan umum anu diobrolkeun ku WHO, "saur Oliver-Pyatt.

Nalika ngadeukeutan ka batur ngeunaan tingkah laku ieu, cobian nempatkeun diri dina sapatu sareng nyandak naon anu anjeun sami pikeun mastikeun yén anjeun nguping. Ogé, salawasna coba mun sangkan méré konfirmasi kaayaan emosi maranéhanana, nyebutkeun Oliver-Pyatt. "Salaku conto, upami anjeun nyarios, 'Nalika anjeun mutuskeun badé ngaji tibatan sumping ka pésta ulang taun kuring, kuring ngartos éta penting pisan pikeun anjeun sabab anjeun leres-leres peduli kana kasihatan anjeun. Dina waktos anu sami, kuring leres-leres menyakiti kusabab urang hubungan leres pisan hartosna pikeun kuring sareng kuring sono ka anjeun. ' Sakali anjeun ngesahkeun aranjeunna sareng nunjukkeun yén anjeun ogé rentan sacara émosional, aranjeunna bakal langkung resep ngadangu naon anu anjeun carioskeun salajengna, "saur Oliver-Pyatt. "Narikna pangalaman émosional anu anjeun anggo sareng nyobian ngajelaskeun éta tiasa ngabantosan anjeun ngawangun jembatan komunikasi. Éta leres-leres jalan anu pangsaéna pikeun nepikeun masalah anjeun ka jalma ieu." (Pilarian Kumaha Hiji Awéwé Ngalawan Kecanduan Olahraga Na.)

Review pikeun