Diabetes Tipe 2 sareng Tekanan Darah Tinggi: Naon Hubunganana?

Eusina

• Iraha éta tekanan darah tinggi?
• Faktor résiko pikeun darah tinggi sareng diabetes
• Dina kakandungan
• Nyegah tekanan darah tinggi ku diabetes
• Diét anu langkung séhat
  
• Ngubaran tekanan darah tinggi ku diabetes

Ihtisar

Tekanan darah tinggi, atanapi hipertensi, mangrupikeun kaayaan anu katingali di jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2. Teu kanyahoan naha aya hubungan anu signifikan antara dua kasakit. Dipercaya yén ieu nyumbang kana kadua kaayaan:

• gendut
• diét tinggi gajih sareng natrium
• peradangan kronis
• teu aktip

Tekanan darah tinggi dikenal salaku "killer killer" sabab sering teu gaduh gejala anu écés sareng seueur jalma henteu sadar yén aranjeunna ngagaduhan. Survei 2013 ku American Diabetes Association (ADA) mendakan yén kirang tina satengah jalma anu résiko kaserang panyakit jantung atanapi diabetes tipe 2 dilaporkeun ngabahas biomarker, kalebet tekanan getih, kalayan panyadia perawatanna.

Iraha éta tekanan darah tinggi?

Upami anjeun gaduh tekanan darah tinggi, éta ngandung hartos yén getih anjeun ngompa ngalangkungan jantung sareng saluran getih anjeun ku kakuatan teuing. Kana waktosna, tekanan darah tinggi sacara konsisten ban otot jantung sareng tiasa ngagedéan. Dina 2008, 67 persén déwasa Amérika yuswa 20 sareng langkung kalayan diabetes anu dilaporkeun nyalira ngagaduhan tingkat tekanan getih anu langkung ageung tibatan 140/90 milimeter raksa (mm Hg).

Dina populasi umum sareng jalma anu ngagaduhan diabetes, bacaan tekanan getih kirang ti 120/80 mm Hg dianggap normal.

Naon ieu hartosna? Angka kahiji (120) disebut tekanan sistolik. Éta nunjukkeun tekanan pangluhurna anu dilakukeun nalika getih nyorong kana haté anjeun. Nomer anu kadua (80) disebut tekanan diastolik. Ieu tekanan anu dijaga ku arteri nalika pembuluhna santai di antara detak jantung.

Numutkeun ka American Heart Association (AHA), jalma anu séhat langkung ti 20 taun kalayan tekanan getih langkung handap 120/80 kedahna dipariksa tekanan getih dua taun sakali. Jalma anu penderita diabetes kedah langkung waspada.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, dokter tiasa mariksa tekanan getih sahenteuna opat kali unggal taun. Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng tekanan darah tinggi, ADA nyarankeun anjeun ngawas diri di bumi, nyatet bacaan, sareng ngabagi ka dokter.

Faktor résiko pikeun darah tinggi sareng diabetes

Numutkeun ka ADA, gabungan tekanan darah tinggi sareng diabetes tipe 2 khusus ngabunuh sareng sacara signifikan tiasa ningkatkeun résiko anjeun diserang serangan jantung atanapi stroke. Ngagaduhan diabetes tipe 2 sareng tekanan darah tinggi ogé ningkatkeun kasempetan anjeun ngembangkeun panyakit anu patali sareng diabetes sanés, sapertos panyakit ginjal sareng retinopati. Retinopati diabetik tiasa nyababkeun ambing.

Aya ogé bukti anu signifikan pikeun nunjukkeun yén tekanan darah tinggi kronis tiasa nyepetkeun datangna masalah sareng kamampuan mikir yén aya hubunganana sareng sepuh, sapertos panyakit Alzheimer sareng pikun. Numutkeun ka AHA, pembuluh darah dina uteuk utamina rentan karusakan akibat tekanan darah tinggi. Ieu ngajantenkeun faktor résiko utami pikeun stroke sareng pikun.

Diabetes anu teu terkendali sanés hiji-hijina faktor kaséhatan anu ningkatkeun résiko darah tinggi. Émut, kamungkinan anjeun ngalaman serangan jantung atanapi stroke ningkat sacara ékspéktual upami anjeun ngagaduhan langkung ti salah sahiji faktor résiko ieu:

• riwayat kulawarga panyakit jantung
• gajih tinggi, diet tinggi-natrium
• gaya hirup cicing
• koléstérol tinggi
• umur lanjut
• gendut
• kabiasaan ngaroko ayeuna
• teuing alkohol
• kasakit kronis sapertos panyakit ginjal, diabetes, atanapi apnea sare

Dina kakandungan

Hiji parantos nunjukkeun yén awéwé anu ngagaduhan diabetes kehamilan langkung dipikaresep ngagaduhan tekanan darah tinggi. Nanging, awéwé anu ngatur kadar gula getihna nalika kakandungan kurang kamungkinan kana ngalaman tekanan darah tinggi.

Upami anjeun ngalaman tekanan darah tinggi nalika kakandungan, dokter bakal ngawas tingkat protéin cikiih anjeun. Tingkat protéin cikiih tinggi tiasa janten tanda preéklampsia. Ieu mangrupikeun jenis tekanan darah tinggi anu lumangsung nalika kakandungan. Spidol sanés dina getih ogé tiasa ngakibatkeun diagnosis. Spidol ieu kalebet:

• énzim ati anu henteu normal
• fungsi ginjal abnormal
• cacah trombosit handap

Nyegah tekanan darah tinggi ku diabetes

Aya seueur parobihan gaya hirup anu tiasa nurunkeun tekanan getih anjeun. Ampir sadayana diét, tapi latihan sadidinten ogé disarankeun. Kaseueuran dokter mamatahan leumpang gancang pikeun 30 dugi 40 menit unggal dinten, tapi naon waé kagiatan aerobik tiasa ngajantenkeun haté anjeun langkung séhat.

AHA nyarankeun sahenteuna pikeun:

• 150 menit per minggu latihan intensitas sedeng
• 75 menit per minggu latihan séhat
• gabungan kagiatan sedeng sareng kuat unggal minggu

Salaku tambahan pikeun nurunkeun tekanan getih, kagiatan fisik tiasa nguatkeun otot jantung. Éta ogé tiasa ngirangan kaku artéri. Ieu kajadian nalika umur urang, tapi sering digancangan ku diabetes tipe 2. Olahraga ogé tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun kadali anu langkung saé tina kadar gula getih anjeun.

Gawe langsung sareng dokter pikeun ngembangkeun rencana latihan. Ieu penting pisan upami anjeun:

• teu acan latihan sateuacanna
• anu nyobian ngagarap anu langkung beurat
• ngalaman masalah dina ngahontal tujuan anjeun

Dimimitian ku lima menit jalan gancang unggal dinten sareng tingkatkeun kana waktos. Naék tangga tibatan lift, atanapi parkir mobil anjeun langkung jauh tina lawang toko.

Anjeun panginten terang kana perluna pikeun ningkat kabiasaan tuang, sapertos ngawatesan gula dina tuangeun. Tapi tuangeun anu séhat dina haté ogé ngandung harti ngawatesan:

• uyah
• daging gajih tinggi
• produk susu sakabeh-gajih

Numutkeun ka ADA, aya seueur pilihan rencana tuang kanggo penderita diabetes. Pilihan anu séhat anu tiasa dijaga salami saumur hirup anu paling suksés. Diét anu DASH (Pendekatan Diét pikeun Ngeureunkeun Hiperténsi) mangrupikeun hiji rencana diet khusus anu dirancang pikeun ngabantosan tekanan getih. Coba tip DASH-terinspirasi ieu pikeun ningkatkeun diet Amérika standar:

Diét anu langkung séhat

• Eusian sababaraha porsi sayuran sadidinten.
• Ganti kana produk susu rendah gajih.
• Ngawatesan kadaharan olahan. Pastikeun éta ngandung kirang ti 140 miligram (mg) natrium per porsi atanapi 400-600 mg per porsi tuang.
• Ngawatesan uyah méja.
• Pilih daging tanpa lemak, lauk, atanapi gaganti daging.
• Masak ngagunakeun cara rendah gajih sapertos memanggang, meres, sareng ngabakar.
• Nyingkahan tuangeun anu digoréng.
• Tuang buah seger.
• Tuang langkung seueur, tuang henteu diolah.
• Pindah kana sangu coklat sareng pasta séréal sareng roti.
• Tuang tuangeun anu langkung alit.
• Pindah kana piring tuang 9 inci.

Ngubaran tekanan darah tinggi ku diabetes

Sedengkeun sababaraha jalma tiasa ningkatkeun diabetes tipe 2 sareng tekanan darah tinggi kalayan parobahan gaya hirup, seuseueurna meryogikeun pangobatan. Gumantung kana kasihatanana sacara umum, sababaraha jalma panginten peryogi langkung ti hiji pangobatan pikeun ngabantosan ngatur tekanan getihna. Kaseueuran pangobatan darah tinggi kagolongkeun kana salah sahiji kategori ieu:

• sambetan énzim énzim angiotensin-ngarobah (ACE)
• blocker reséptor angiotensin II (ARBs)
• beta-pameungpeuk
• pameungpeuk saluran kalsium
• diuretik

Sababaraha pangobatan ngahasilkeun efek samping, jadi lacak kumaha aran anjeun. Pastikeun pikeun ngabahas ubar sanés anu anjeun candak sareng dokter.