Kumaha Anjeun Ngahargaan Diri Anjeun pikeun Gawé Utamana Mangaruhan Motivasi Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Henteu paduli kumaha anjeun resep meres dina kesang anu saé, kadang anjeun peryogi sakedik insentif kanggo nyandak anjeun ka gim (anu ideu na nerangkeun pikeun daptar pikeun kelas 6 bootcamp jam 6?). Tapi Kumaha anjeun insentif pikeun kagiatan fisik pikeun motivasi anjeun, numutkeun ka ulikan énggal ti Universitas Pennsylvania.

Panaliti di Perelman Sakola Kedokteran melong cara ganjaran kauangan mangaruhan motivasi urang pikeun fisik, sareng aranjeunna mendakan yén cara urang nempatkeun insentif janten bénten-bénten ageung. Sacara husus, aranjeunna ningali kumaha program wellness gaw-anu ilaharna ganjaran karyawan pikeun minuhan sarat kaséhatan tangtu-tiasa leuwih éféktif, nunjukkeun yen satengah tina sawawa AS masih teu meunang dosis dianjurkeun poean aktivitas fisik (teu tiis). (Kami ngagaduhan Tip Kaséhatan ti 10 Program Kabugaran Perusahaan Top.)

Sadayana pamilon ulikan dibéré tujuan 7,000 léngkah per dinten salami periode 26-minggu. Pikeun nguji motivasi kabugaran, panaliti nyiapkeun tilu struktur insentif anu béda: Grup anu mimiti nampi sababaraha artos kanggo unggal dinten aranjeunna ngahontal tujuan, grup anu kadua diasupkeun kana undian unggal dinten pikeun jumlah anu sami upami aranjeunna ngahontal cita, sareng grup katilu narima lump jumlah dina awal bulan jeung kudu mayar deui bagian tina duit pikeun unggal poé maranéhna gagal pikeun minuhan tujuan maranéhanana.

Hasilna lumayan gélo. Nawiskeun insentif finansial poean atawa lotre teu nanaon naekeun motivasi diantara pamilon-maranéhna patepung tujuan hambalan poean ukur 30-35 persén waktu, nu teu leuwih ti grup kontrol pamilon anu ditawarkeun nol insentif. Samentawis éta, grup anu résiko kaleungitan hadiah kauangan éta 50 persén langkung dipikaresep pikeun minuhan tujuan sadidintenna tibatan kelompok kontrol. Éta dorongan motivasi anu serius. (P.S. Panaliti anu sanés nyarios Hukuman tiasa janten insentif konci pikeun latihan.)

"Papanggihan kami nunjukkeun yén poténsi kaleungitan ganjaran mangrupikeun motivator anu langkung kuat," saur pangarang senior Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesor Kedokteran sareng Manajemén Perawatan Kaséhatan sareng diréktur Pusat Penn pikeun Insentif Kaséhatan sareng Ékonomi Paripolah. .

Anjeun tiasa ngamanfaatkeun ideu dina balik kajian pikeun nyalira ku aplikasi sapertos Pakta, anu ngadenda anjeun unggal-unggal anjeun gagal ngahontal tujuan kabugaran mingguan anjeun. Tambih Deui, anjeun bakal kéngingkeun hadiah kontan tambahan nalika anjeun naksir. Méakkeun adonan anu dikerjakeun keras kana kutang olahraga anyar anu énggal sareng éta win-win nyata. (Gandakeun kameunangan anjeun sareng Program Ganjaran Pangsaéna pikeun Fashionistas Kabugaran!)

Review pikeun