Kumaha Kelly Osbourne bakal tetep dina bentuk saatos bedah suku?

Eusina

• Review pikeun

Saatos Kelly Osbourne teraskeun Nari jeung Béntang, hal ngan diklik. Kapribadian TV-manehna ayeuna di E!'s Pulisi Pantun-dipasang damel sareng tuang séhat. Kelly kaleungitan 50 pon sareng ngungkabkeun awak bikini énggalna dina terbitan Désémber SHAPE (tingali carita lengkep Kelly di dieu).

Kerja kerasna écés terbayar, tapi éta ogé nyandak tol anu serius dina suku Kelly, nganyenyerikeun kaayaan anu anjeunna ngalaman mangtaun-taun. Ayeuna, yuswa 26 taun peryogi operasi ageung dina kadua sukuna. Kelly moal tiasa jalan-jalan salami sasasih, langkung-langkung teraskeun ngalakukeun rutinitas latihan anu intensitas luhurna (tapi anjeun tiasa nyobian ngarobih awak anjeun! Kéngingkeun detil di dieu). Patarosan dina pikiran sadayana: Kumaha Kelly bakal ngajaga sosok anu nembé langsing? "Cedera henteu kedah hartosna nyerah," saur Neal Pire, sasama Amérika College of Sports Medicine sareng presiden InsPire Training. "Éta hartosna anjeun kedah ngarobih gim sareng mikirkeun deui strategi anjeun."

Anjeun panginten henteu peryogi operasi kaki ageung sapertos Kelly Osbourne, tapi sadayana résiko tatu (kami jujur). Sareng éta sababna kami naroskeun ka Pire pikeun ngabagi lima strategi anu paling luhur pikeun tetep fit sareng ngajaga beurat anjeun turun nalika anjeun ngalaman tatu.

Tetep Pas Tip # 1: Ngarobih Cardio Anjeun

Sababaraha cilaka ngaluarkeun pilihan latihan kardio sadayana, tapi anjeun tiasa Panggihan cara pikeun ngaduruk kalori upami anjeun kabuka pikeun ngajalajah pilihan énggal. Contona, swap ngajalankeun biasa anjeun pikeun workouts non-beurat bearing kawas sapédah-tegak atawa recumbent. Atanapi cobian nganggo komponén awak luhur-luhur mesin elips. Ieu ngabantuan ngajaga darajat stamina sareng ngawangun gugus otot anu diabaikan, anu tiasa ngajagi tina cilaka kahareup.

Tetep Fit Tip #2: Meunang baseuh

Upami tatu anjeun nyababkeun anjeun teu tiasa ngalakukeun latihan di darat, Pire nyarankeun milarian kolam renang sareng ngojay kuir, aérobik aqua atanapi cai anu dicobian. Cai mangrupikeun lingkungan latihan anu panghampura tapi épéktip pisan. Éta palampung langkung ti 90 persén beurat awak anjeun bari nyayogikeun résistansi dina unggal arah anu anjeun ngalih. Kalolobaan jalma bisa sabar hiji workout cai sengit tanpa ngabalukarkeun karuksakan salajengna.

KINERJA PUNCAK: 10 tip ti triatlét awéwé top dunya

Tetep Tip Tip # 3: Fokus kana Tujuan Kabugaran Anu sanés

Pire nunjukkeun yén seueur jalma kendor kana latihan beurat sareng ngalaksanakeun rutinitas pikeun cardio sahingga hiji cilaka tiasa janten kasempetan anu saé pikeun nguatkeun kakuatan anjeun sareng mantengkeun mendi anjeun. Ngompa beusi mangrupakeun burner kalori alus dina katuhu sorangan, ditambah duanana latihan kakuatan sarta manjang belah bisa mantuan speed recovery sarta nyegah tatu dina mangsa nu bakal datang.

Tetep Fit Tip #4: Lalajo Kalori Éta

Nalika anjeun henteu ngaduruk seueur kalori, anjeun henteu kedah nyandak seueur kalori ogé. Iraha waé anjeun kapaksa ngeureunkeun damel, perhatoskeun pisan kabiasaan tuang anjeun. Pire mamatahan ngagunakeun diary dahareun pikeun ngajaga kalori anjeun di pariksa.

Gagasan dahar beurang séhat: Top 10 sandwiches handapeun 300 kalori

Tetep Pas Tip # 5: Nganilai Masalah

Angkat naha anjeun cilaka mimitina. Naha éta overtraining? Kaahlian goréng? Henteu saimbang otot? Éta mantuan terang naon nyaan ngabalukarkeun tatu anjeun lajeng nyandak sagala léngkah diperlukeun pikeun mastikeun eta teu kajadian deui. Pertimbangkeun konsultasi sareng palatih pribadi, ahli terapi fisik atanapi ortopedi pikeun ngabantosan ngarencanakeun perbaikan latihan. Sareng nalika anjeun tungtungna siap deui, tong ngadéngdékkeun; mimitian lalaunan sareng ngagampangkeun jalan deui ka tempat anjeun.

Review pikeun