Kumaha Nyegah Flu: Cara Alami, Saatos Ngalaan, sareng seueur deui

Eusina

• 1. Nyingkahan balaréa ageung
• 2. Ngumbah leungeun anjeun sacara rutin
• 3. Nguatkeun sistim imun anjeun
• 4. Kéngingkeun vaksinasi flu taunan
• 5. Beberesih sareng permukaan disinfect
• 6. Didatangan dokter upami gejala flu timbul
• Nyandak

Flu mangrupikeun inféksi pernapasan anu mangaruhan seueur jalma unggal taun. Saha waé anu tiasa kéngingkeun virus, anu tiasa nyababkeun gejala hampang kana parna.

Gejala flu umum diantarana:

• muriang
• nyeri awak
• irung runny
• batuk
• nyéri tikoro
• kacapean

Gejala ieu biasana ningkat kira-kira saminggu, kalayan sababaraha urang pulih sapinuhna tanpa komplikasi.

Tapi pikeun jalma déwasa anu lawas anu sistem imunna langkung lemah, flu tiasa bahaya. Résiko komplikasi anu patali sareng flu sapertos radang paru-paru langkung luhur pikeun déwasa.

Dugi ka maotna anu patali sareng flu musiman di jalma anu umurna 65 atanapi langkung. Upami anjeun aya dina kelompok umur ieu, penting pikeun anjeun terang kumaha ngajaga diri sateuacan sareng saatos kakeunaan virus.

Éta ogé langkung penting pikeun jaga-jaga taun ieu, kumargi COVID-19 masih janten faktor.

Ieu tingali sababaraha cara praktis pikeun ngajaga diri anjeun salami dina usum flu anu bahaya ieu.

1. Nyingkahan balaréa ageung

Nyingkahan balaréa ageung sering tiasa sesah, tapi penting pisan nalika pandemi COVID-19. Dina taun anu biasa, upami anjeun tiasa ngawatesan hubungan sareng jalma nalika usum flu, anjeun tiasa ngirangan résiko katépaan.

Flu tiasa nyebarkeun gancang dina rohangan anu dikurung. Ieu kalebet sakola, tempat damel, panti jompo, sareng fasilitas hirup dibantuan.

Upami anjeun ngagaduhan sistim imun anu langkung lemah, anggo topéng pameunteu iraha anjeun aya di tempat umum nalika usum flu.

Salami pandemi COVID-19, panutup wajah disarankeun pisan sareng kadang mandat, gumantung kana dimana anjeun cicing.

Anjeun tiasa ogé nyalindungan diri ku ngajauhan jalma anu gering. Jauhkeun jarak anjeun ti saha waé anu nuju batuk, bersin, atanapi ngagaduhan gejala flu atanapi virus sanés.

2. Ngumbah leungeun anjeun sacara rutin

Kusabab virus flu tiasa hirup dina permukaan anu heuras, kabiasaan rutin ngumbah panangan. Ieu penting pisan sateuacan nyiapkeun tuangeun sareng tuangeun. Ogé, anjeun kedah teras ngumbah panangan saatos nganggo kamar mandi.

Mawa sabotol gelas sanitasi tangan sareng anjeun, sareng sanitasi panangan anjeun sadidinten nalika sabun sareng cai henteu sayogi.

Anjeun kedah ngalakukeun ieu saatos kontak sareng permukaan anu sering disentuh, diantarana:

• panto panto
• saklar lampu
• konter

Sanés ngan ukur kedah ngumbah leungeun sacara rutin, tapi anjeun ogé kedah ngupayakeun pikeun henteu némpél irung, sungut, atanapi panon anjeun. Virus flu tiasa ngarambat dina hawa, tapi éta ogé tiasa lebet kana awak anjeun nalika leungeun anjeun anu kainféksi keuna kana raheut anjeun.

Nalika ngumbah panangan, anggo cai sabun haneut sareng gosokkeun leungeun sakitar sahenteuna 20 detik. Bilas leungeun anjeun sareng garing nganggo anduk anu bersih.

Pikeun nyingkahan raray anjeun, batuk atanapi bersin kana jaringan atanapi kana siku anjeun. Buang jaringan langsung.

3. Nguatkeun sistim imun anjeun

Nguatkeun sistim imun anjeun mangrupikeun cara sanés pikeun ngajagi diri tina flu. Sistem imun anu kuat ngabantosan awak anjeun ngalawan inféksi. Sareng upami anjeun janten gering, sistem imun anu kuat ngabantosan ngirangan parna gejala.

Pikeun ngawangun kekebalan anjeun, bobo sahenteuna 7 dugi 9 jam per wengi. Ogé, jaga rutinitas kagiatan fisik rutin - sahenteuna 30 menit, tilu kali saminggu.

Turutan rencana tuang anu séhat sareng nutrisi, ogé. Ngawatesan gula, tuang sampah, sareng tuangeun lemak. Sabalikna, tuang rupa-rupa bungbuahan sareng sayuran, anu ngeusi vitamin sareng antioksidan, kanggo ngamajukeun kaséhatan.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan nyandak multivitamin kanggo nyayogikeun sistem kekebalan.

4. Kéngingkeun vaksinasi flu taunan

Pastikeun anjeun kéngingkeun vaksinasi flu unggal taun. Virus flu peredaran anu dominan robih ti taun ka taun, janten anjeun kedah ngamutahirkeun vaksinasi anjeun unggal taun.

Émut yén peryogi sakitar 2 minggu kanggo vaksinna épéktip. Upami anjeun kéngingkeun flu saatos vaksinasi, anu ditembak tiasa ngirangan parna sareng durasi panyawat anjeun.

Kusabab résiko komplikasi tinggi di jalma langkung umur 65, anjeun kedah divaksinasi flu anjeun mimiti di musim, sahenteuna dugi ka akhir Oktober. Ngobrol dokter anjeun ngeunaan kéngingkeun vaksin dosis tinggi atanapi adjuvant (Fluzone atanapi FLUAD). Duanana dirancang khusus pikeun jalma umur 65 atanapi langkung.

Vaksin dosis tinggi ngandung sakitar opat kali jumlah antigen salaku shot flu biasa. Vaksin adjuvan ngandung bahan kimia anu ngarangsang sistim imun. Poto ieu tiasa ngawangun réspon imun anu kuat pikeun vaksinasi.

Salaku tambahan pikeun némbak flu taunan anjeun, naroskeun ka dokter ngeunaan vaksinasi pneumococcal. Ieu ngajagaan ngalawan pneumonia, meningitis, sareng inféksi aliran getih sanés.

5. Beberesih sareng permukaan disinfect

Pandemi COVID-19 ayeuna panginten parantos ngalaksanakeun prakték beberesih sareng kabersihan anu saé.

Upami batur di bumi anjeun flu, anjeun tiasa ngirangan résiko kaserang ku ngajaga permukaan di bumi anjeun bersih sareng diinfeksi. Ieu tiasa maéhan kuman flu.

Anggo pembersih disinféktan pikeun ngusap panto panto, telepon, cocooan, saklar lampu, sareng permukaan touch-touch anu sanés sababaraha kali unggal dinten. Jalma anu gering ogé kedah ngarantina dirina ka sababaraha bagian bumi.

Upami anjeun miara jalma ieu, anggo topéng bedah sareng sarung tangan nalika sumping ka aranjeunna, sareng ngumbah panangan anjeun saatosna.

6. Didatangan dokter upami gejala flu timbul

Kusabab flu tiasa ngabahayakeun pikeun jalma anu umurna langkung 65 taun, didatangan dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan gejala flu.

Gejala anu kedah diperhatoskeun kalebet:

• muriang
• batuk
• nyéri tikoro
• nyeri awak
• nyeri sirah
• kacapean
• irung runny atanapi boneka-up

Sababaraha gejala ieu tumpang tindih sareng inféksi pernapasan anu sanés sapertos COVID-19. Penting pikeun ngasingkeun diri, nganggo topéng, sareng latihan kabersihan bari ngantosan hasil tés anjeun.

Teu aya ubar flu. Tapi upami anjeun kakeunaan virus sareng ningali dokter mimiti, anjeun panginten tiasa nampi pangobatan antivirus resép sapertos Tamiflu.

Upami dicandak dina 48 jam mimiti gejala, antiviral tiasa nyingetkeun lilana flu sareng ngirangan parna gejala. Hasilna, aya résiko handap komplikasi sapertos pneumonia.

Nyandak

Virus flu bahaya dina jalma anu langkung sepuh sareng langkung rentan sareng tiasa nyababkeun komplikasi anu ngancam kahirupan. Laksanakeun léngkah pikeun ngajaga diri sareng ngirangan résiko panyakit, khususon taun ieu.

Ngobrol dokter anjeun ngeunaan kéngingkeun vaksinasi flu, sareng janten proaktif ngeunaan nguatkeun sistim imun anjeun sareng ngahindarkeun hubungan sareng jalma anu gejala.